Siatkówka plażowa

Ok, dzięki. Nio narazie żadnych problemów z kolanami nie mam a dużo gram nawet bardzo dużo.Z 0,5 roku temu zaczęłem robić sd3 tylko że robiłem bez rozgrzewki <lol> no i wytzrymałem 3 dni, kolana taK zaczęły mnie "kuć" że nie mogłem wytzrymać od razu zaprzestałem ten program.Czy jest reguła gdziie powienien iść lub stań zawodnik nie skaczący do bloku (oczywiście w plażówce). Czy ma iśc za intuicją np. za blokującego liczyć na to że kiwnie za plecy blokującego czy np. stać na skosie sądząc że przeciwnik będzie atakował po skosie ?

kkarol ten trening jest naprawde dobry, przygotowany dla seniorow I ligi. ja go zwedzilem trenerowi znajomego:) tylko cisza!
czolgu ty chyba w plazowke to nie za czesto, prawda? zakladajac ze ty serwujesz twoj partner pokazuje ci na palcach co skacze a ty bronisz to czego on nie zakryje-proste. gorzej jest z plasami ale wprawna malpka zawsze znajdzie palme:) intuicja przydaje sie przy zagraniach z drugiej i plasach wlasnie ale to juz calkiem inne bajka...:)pozdro

No tak ale ja mam dopiero 16 lat i takie coś ja pokazywanie partnerowi co gramy to dopiero się uczymy ale czy nie jest tak że zawodnik nie zagrywający skacze do bloku a zagrywający szybko w chodzi w pole gry. Ale np. na world tour widziałem coś takiego że zawodnik właśnie zagrywający szybko po zagrywce wbiega pod siatke i stawia blok co moim zdaniem jest dziwne gdyż po co on ma biec z końca boiska jak partner stoi metr od siatki i wystarczy mu podejść do siatki i postawić blok ?? Czy możecie mi to wytłumaczyć ?

no widac ze dopiero zaczynasz :)
otoz: nie ma znaczenia kto blokuje ale jesli w grajacej parze jeden zawodnik lepiej blokuje a drugi gra lepiej w polu to jest jasne ze ten pierwszy zawsze bedzie blokowal (nawet jesli musi biec do siatki po zagrywce).popatrz na pare Ricardo ,Emanuel.Ricardo jest "maszyna do blokowania" i to on przewaznie znajduje sie pod siatka ale co nie znaczy ze Emanuel nie robi nic.on jest "koparka" co w polu wszystko wyciaga :)

no właśnie wszedłem na sfd żeby się coś dowiedzieć. Jak bym wieział to bym się chyba nie pytał nie. Dlatego nie rozumiem tej aluzji :"No widac że dopiero zaczynasz" ale .. :/ Czy pierwszą piłkę można odebrą na palce jeśli jest to uderzenie ?

stary ty sie tak nie gotuj tylko usmiechnij sie i rzuc nam po sogu..


co do pytanie to przepisy mowia ze pilke mozna odebrac palcami tylko w przypadku ataku.nie dosc ze jest to awykonalne to jeszcze dosc kontrowersyjne bo nie ma ustralonej granicy pomiedzy agresywnym plasem a slabszym atakiem.

pozdro

Dobra looz

Tak jest taki motyw że mi zależy na szybkim poprawiniu jumpa mam na to miesiąc ale to musi być program który można wykonać w pokoju bez żadnej sztangi czy coś podobnego ?? Macie coś takiego oprócz sd czy np. pliometryki bo to są długie programy ??

niestety nic takiego nie mam.przykro mi

miesiac? hmmm...moge dac ci pare hardcorowych rad ale jesli jestes mlody i takie tam to ja nie biore po pierwsze codziennie rano co najmniej pol godzine biegu z tetnem 120 i dobre rozciaganie. w poludnie zrob sobie airalert lub sd ale nie pierwszy tydzien ale 3 lub czwarty w zaleznosci jak das rade(lub w pierwszy dzien zrob program z pierwszego tygodnia a pozniej przeszkocz na kolejne).codziennie wieczorem ci najmniej 30 min zabawy ze skakanka, i to nie tak hulaj-hopy tylkokazdy z mozliwych sposobow(jak nie masz skakanki to zwiaz sznurowki) jesli dopadniesz gdzies kumpla ktory wazy tyle ile ty lub pare kg wiecej to niech ci siadzie na barki i rob z nim przysiady(przy scianie dla rownowagi)6 serii po 8 razy a jak nie zlapiesz takiego ziomala to oprzyj sie o sciane i zejdz tak nisko bys w kolanach mial kat prosty-w tej pozycji wytrzymaj jak najdluzej-powtorzyc 5 razy(za***isty bol)
to tyle jesli chodzi o cwiczenia-trening przerwij na trzy dni przed zawodami i zostaw tylko poranne bieganie i wprowadz do niego wieloskoki.
zostaje jeszcze dieta i wspomagacze jesli chodzi o to pierwsze to postaraj sie zrzucic parekilo(jedz mniej niz spalasz)a jak bardzo ci zalezy na jumpie to dzien przed zawodami pij bardzo malo i wypij trzy kawy.odwodnisz sie,zyskasz 2kg ale jesli sa to zawody wymagajace wytrzymalosci to nie licz na siebie w tym momencie. godzine przed zawodami wypij sobie mocnea kawe albe dwa red bulle.mozesz wypic tez caly tussipect ktory dostaniesz w kazdej aptece.zawier pochoddna amfetaminy wiec bedziesz troszke szybszy i sprawniejszy ale jesli nigdy nie brales tego typu uzywek to tylko cie zamuli
to wszystko
a teraz dziekuj!!!