SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening po skończonym sezonie

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 657

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 99
Mam 15 lat, jestem podstawową piłkarką kadry wojewódzkiej z wielkimi ambicjami. Gram na lewej pomocy, a więc muszę na meczach dużo biegać, codzinnie w czasie wakacji biegalam + wieczorem wykonywalam 7 cwiczen po 3 serie dla siebie, bardziej na brzuch, aby utrzymać brzuch w dobrej formie.
W lipcu mam dwa tygodnie obozu piłkarskiego, a oprócz tego narazie nic w planach.
w przerwie sezonu lepiej robić sprinty czy wytrzymałościowe biegi? Ja biegałam dotychczas codzinnie po 45-60 minut i wiadomo często spędzam czas na boisku, nawet codzinnie po kilka godzin. Może macie pomysł jak połączyć trening wytrzymałościowy z treningiem na szybkość?
Co myślicie o tych ćwiczeniach na brzuch?
Proszę nie odsyłać mnie do innych działów, ponieważ nie mam za bardzo czasu bawić się w jakieś poszukiwania ;p
z góry dzięki ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5342
Sam gram w piłke. My w okresie przygotowawczym trenujemy najpierw wytrzymałość, szybkość i na końcu technikę. Na pw wysłałem Ci przydatny artykuł. Mięśnie nóg, brzucha i grzbietu są najważniejsze, tak więc dobrze, że nad nim pracujesz.

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Cris Thug Il Fenomeno Moderator
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 16211 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 190534
Brzuch max 3-4 razy w tyg. (ponieważ on też musi mieć czas na regenerację),naprawdę nie wiem skąd w ludziach bierze się przekonanie że częściej/więcej zawsze = lepiej... .

ponieważ nie mam za bardzo czasu bawić się w jakieś poszukiwania
Skoro Ty nie masz czasu,to My tym bardziej...

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-27 18:53:42

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 99
Dzięki za fatygę Mgugi ;)
Cris- brzuch trenuje dokładnie 5 razy w tygodniu, w sobote i niedziele ma czas na regenreację, piszę, że nie bardzo mam czas, ale może ktoś ma ochotę poszukać, pomóc dlatego proszę bez spiny, dzieki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 99
jeślli ktoś chciałby mi powiedzieć ... w okresie tzw roztrenowania między sezonem warto robić wytrzmalość czy szybkość?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

Shaker