kreatyna - przed treningiem czy rano...

Miętki i Quart tak zachwalacie branie przed treningiem ze moze faktycznie zrobie tak jak mowil Quart - czyli sprobuje w jeden dzien wziasc tak

----->Patrz komu ufasz...<-----

Właśnie nadchodzi mój 4 w życiu cykl kredki... I zawsze brałem drogą A i byłem dość zadowolony...Jednak teraz pod wpływem powyższych komentarzy chyba zdecyduję się na wersję B.

Mam pytanie - stosując drogę B w dni bez treningu jak jemy kreatynke??I czy jeśli jednego dnia w tyg mam trenig hmmm powiedzmy wy3małościowy (kosz) to mam brać kreatynę także przed i po wysiłku??

Miętki ile dajesz ww do kretki przed i po treningu?


skaży niet katabolism!!!

Mietki, ale masz gadane :) zupelnie jak nasz kolega na Twoim zdjeciu :PPPP
Dobra bede bral przed trenigiem i po trenigu, ale w jakich odstepach czasowych???
No i co z dniem beztrengowym?!?!?! brac tak samo jakby by w miedzy czasie trening???
Kretke bede mieszal z wodą i 30g glukozy, dziennie 5 litrow wody (mam juz zapasy)
Dieta spoko, jest juz stosowana przezemnie od dawna
Giker ja na twoim miejscu nie pil bym kawy jak bierzesz kretke, bo z tego co czytalem to kofeina znosi dzialanie kreatyny, tzn zle na nia wplywa.
Zaufam doswiadczeniu bo 7 cykli to duzo i trza ufac starszym
Napiszcie jeszcze dokladnie co z tym braniem i bedzie wypas

dzieki, a Ty quart szukaj szukaj i jeszcze raz szukaj, to moze bardzo pomoc na forum, trzeba zrobic rewolucje i przekonac wiecej osob do drogi B jak juz sam sie przekonam rowniez zaczne "nauczac" )

pozdro

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Juni - kawa a raczej kofeina wogole nieszkodzi kreatynie wytarczy zachowac odstep - ja robie 30min miedzy kreatyna i kawa i jest raczej OK

Pozdro




NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Juni,Pan Przewodniczący ma lepsze gadane,bo on mowi zawsze to samo aż w końcu ludzie mu uwierzą...
Giker,kawa jednak nieco szkodzi kreatynie,nie tyle kreatynie a wynikom zwłaszcza siłowym.Proponuje jednak olac kawe na cyklu kreatynowym dla spokoju ducha.Odsęp jest jakimś rozwiazaniem,ale ja bym zrezygnował z kawy.Zresztą tak robie obecnie i koncząc pudelko kretki wcale nie widac konca rosnącej formie...
Sprawdź maila.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-01-10 13:06:37

Mietki...przed treningiem ladujesz kredke z glukoza/carbo..czy sama ?

Pozdrawiam
vegas

Z glukozą.
Około 25 gram,choc nie licze.Poprostu wale tą samą miarką co do kretki,tyle ze najczęściej 5 miarek.Jest to dla mnie odpowiednia ilosć by nie powodowac huśtawki glikemicznejmogącej zaszkodzić w czasie treningu.
Fajna zabawaDla mnie bomba..końcówka cyklu a tu wszystko jest jak trzeba..
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

tak jeszcze nie probowalem...ale moze pomysle...tyle ze ja chyba raczej zrobil bym to z carbo...kurcze boje sie glukozy ;) choc na 30 minut przed treningiem raczej nie powinna 'zaszkodzic' ;)

Pozdrawiam
vegas

Raczej nie powinna,zależy wszystko ogólnie od dziennej kaloryczności dietki.jesli będzie oki to powinno byc w porządku.Mozesz np. odjąć tą glukoze z dziennego spożycia węgli i w to miejsce wpakowac bialko
A jak nie chce Ci się bawić to pakuj carbo i tyle.Cabo tez moze przeciez otłuscić.Jak masz skłonności oczywiście.
A jak calkiem sie boisz,to...ładuj kretke bez niczego..ale ja bym bral z carbo jak tylesz.
Mimo wszystko,to cykl masowy
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

wlasnie tu jest problem..musze uwazac na rodzaj wegli...u mnie wiele nie trzeba zeby przedobrzyc..dlatego szczegolnie musze diety pilnowac ;)
ale pomysle nad tym i nastepny cykl moze zrobie wlasnie tak..tyle ze z carbo....zawsze to nieco 'bezpieczniej' ;)

Pozdrawiam
vegas