Kreatya-długotrwale

Powaznie NIE CHCE Was wkurzać swoją niewiedzą... wiec moze po prostu odpuszcze (naprawde Wam sie nie dziwie Panowie).

Biniu, Ziper - dzięki za dotychczasowe rady

Stan wiedzy na chwilke obecną:

1) przez 5 dni o jutra 20 gram (podzielonych na 4 porcje po 5gram)
2) później przez 1 rok (przykładowy termin) po 2 gramy codziennie RANO PRZED ŚNIADANIEM, a w dni treningowe 2g przed treningiem

Nadal jednak NIE WIEM jak z dextro (ile dextro do 2 gram krety) oraz JAKIA JEST przewaga tego dawkowania...

przecież Ci napisałem że 30g dekstrozy do porcji kreatyny
a różnicy pomiedzy stałą a cykliczną suplementacją nikt Ci nie określi
sam musisz sprawdzić jak lepiej reagujesz...

ok, juz wiem - dzięki Ziper!!!!

W takim razie zapytam jeszcze:

biorąc kretke tak jak dotychczas (5g codziennie rano i w dni treningowe dodatkowe 5 gram po trningu) jak długo moge ją brac a później na jak długo zrobić przerwe???

Czy opcja na zasadzie:

teraz biore przez 2 miechy
później odstawiam na 1 miesiąc
i znów zaczynam brac przez 2 miechy

... będzie dobrym rozwiązniem?

tak

ty to masz cierpliwosc

a dla pytajacego - powodzenia !!

Ziper - dziękuje! a tak na marginesie to... rządzisz człowieku!!!

Biniu - dzięki! będzie mi potrzebne! pracuj nad cierpliwością (żartuje oczywiście)!

To super że na SFD zawsze można na kogoś liczyć!

eee ja nerwus jestem wiec pewno niewiele sie zmieni ...

ale dla ciebie obrazek

Czy mono zatrzymuje elektrolity w organizmie?

ulatują wraz z potem wiec nie da rady ich zatrzymac byloby to szkodliwe dla organizmu po to sa zeby je spożytkowac a nie magazynować

uzupełnisz elektrolity np niektorymi carbo np Max Carb treca, ionto vitamin drink vitalmax