Kreatya-długotrwale

Ooo - faktycznie... sorry nie wyszło mi

u nas chlop na silowni cwiczy i twierdzi ze bierze 3 gramy kreatyny dziennie ... nie ma jakiejs tam monstrualnej masy wazy moze 88 kilo przy wzroscie 176 ale wyniki silowe to poezja pilowanie sztangielka 140 kilo 7 razy klatka wycisk na plasko 160 5 razy i co qwy na to ? sam na oczka wlasne widzialem

Biniu ironia celowa ?? chodzi ci o mnie???

nie ...
nie wazne zreszta do kogo
czasem warto sie usmiechnac ...

może być Biniu????

Nie moge sie doszukac tego infa n/t mieszania krety z dextro przy stałej suplementacji

Wiem już (względnie) dużo, ale... nadal nie rozumiem pewnych kwestii:

1) jaka jest przewaga takiego rozwiąznia (stałej. s.) nad standardowymi cyklami?

2) jak to mieszeszać z dextro (tym bardziej że planuje cały czas 3-mać się tego zestawu)

3) w jakich porach 'wcinać' to 2g dziennie?

piknie

ziper masz chyba wiecej cieprliowsci niz ja dopowiesz z pewnoscia ...

1. to już zależy od człowieka oraz czynników wpływających na daną suplementaccją /słowem: nie da się tego określić/
2. porcja kreatyny + 30g dekstro taniej glukoza, a najlepiej carbo
3. pora nie jest istotna /byle na teoretycznie 'pusty żołądek'/