Dziennik pokonać własne słabości.....

Co do V posiłku, też najlepiej wchodzi mi połączenie jajek, sera z wiórkami. Ok już wiem co dzisiaj zjem na kolacje:)
A czemu takie osłabienie? Przez SW?

Tak przy przysiadach plecy i uda dały znać poobijane na tyle że uniemożliwiły zrobić dobry trening.

Wypiska


Zestaw B

B1-Wyciskanie lezac
8 powtórzeń ,
Serie:
[U]1-zaliczona 95kg poprzednio 92,5kg[/U]
2-zaliczona 92,5kg
3-zaliczona 90kg
4-zaliczona 87,5kg


-10 sek przerwy


B2-Wioslowanie sztangi podchwytem

8 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 97,5kg poprzednio 95kg
2-zaliczona 95kg
3-zaliczona 92,5kg
4-zaliczona 90kg


-10 sek przerwy




B3-chodzone wykroki ze sztangielkami (trzymaj na barkach jesli mozesz)

8 powtórzeń ,
Serie:
1- zaliczona 40kg poprzednio 40kg
2- zaliczona 40kg
3-zaliczona 34kg
4-zaliczona 34kg


-10 sek przerwy


B4-Unoszenie bokiem

10 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 22kg
2-zaliczona 22kg
3-zaliczona 19kg
4-zaliczona 19kg


-10 sek przerwy


B5-unoszenie bokiem w opadzie

10 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 22kg
2-zaliczona 22kg
3-zaliczona 19kg
4-zaliczona 19kg


-10 sek przerwy

120 s przerwy pomiędzy obwodami .



Suple


1 kaps magnezu



[B]Dieta[/B]



I-150 gram karkówki+3 jajka+wiórka kokosowe+masło + pomidory

trening
125gram rodzynek+cynamon



II-5jajek+boczek+pomidory





-250 gram karkówki + curry+kurkuma+kucharek+mieszanka chińska(lidl)



IV-5 jajek+ masło + pomidory





V-200 gram śledzi + masło+papryka+pomidory+curry kurkuma+sól

Nie wchodzę tu więcej, będzie mi się II śniła

Przed chwilą walczyłem by zjeść śledzie zamiast karkówki , to zrobiłem śledzie w curry.
Powiem że taką karkówkę częściej będę robił polecam :)
Jak coś mogę wrzucić przepis.

Jak na śledzie, to poproszę, bo mi ryby ciężko wchodzą, a w przyszły tygodniu akurat zaczynam akcję "ryba", więc jak znalazł

Na gorącą patelnie wrzucam masło gdy się rozpuści dodaje drobno w kostkę pokroję filety śledziowe(na 100 gram koło 1,2 gram omegi-3).
Curry,kurkuma, sól, pieprz i papryka pomidory .
Szybko i smacznie .
Pozdrawiam

Wojo, a jakie sledzie kupujesz?
Tez mam na nie ochote :)

Najzwyklejsze filety matias
Jak będę w Lublinie tam mam taki rybny gdzie mają świeżego śledzia, więc od października pojawią się i na takiego śledzia przepisy.
Dziś będzie z octem jabłkowym cebulką i goździkami .

Tą nutkę cały czas dziś słucham....

Wcześniej dziada moczysz? W mleku? Jak długo?
Ostatnio próbowałam się ze śledziem zmóc i za cholerę nie mogłam się tej soli pozbyć.