...
Napisał(a)
super jabi to wyglada naprawde!!! mi by wlasnie takie cos starczylo;);)
...
Napisał(a)
xxxlol - Wystarczy,
damiano8 - Aerobów od 4-6 x na tydzień zaczynasz od 30 minut zwiększając co tydzień kończysz na 60 minutach.
Suplementy -- ale jakie ?
Witaminy - ja sam biorę 2,3 tabletki dziennie MultiPack 36 + 1 kaps Vitamin B Complex, magne 100 i Vit C Strong 100 - w zupełności mi to wystarcza, a dietę teraz mam bardzo jałową.
damiano8 - Aerobów od 4-6 x na tydzień zaczynasz od 30 minut zwiększając co tydzień kończysz na 60 minutach.
Suplementy -- ale jakie ?
Witaminy - ja sam biorę 2,3 tabletki dziennie MultiPack 36 + 1 kaps Vitamin B Complex, magne 100 i Vit C Strong 100 - w zupełności mi to wystarcza, a dietę teraz mam bardzo jałową.
...
Napisał(a)
"Dopada mnie wieczny głód, opętanie przez lodówkę i nocne koszmary związane z tatarem i pierogami."
Dasz rade Adaś!! Zmiany w sylwetce powinny być wystarczającą motywacją do ciężkich treningów.Tak jak mówiłem waga schodzi odpowiednio, bez ciśnienia, lecisz dalej!!Jest bardzo dobrze i to bez słodzenia!
Dasz rade Adaś!! Zmiany w sylwetce powinny być wystarczającą motywacją do ciężkich treningów.Tak jak mówiłem waga schodzi odpowiednio, bez ciśnienia, lecisz dalej!!Jest bardzo dobrze i to bez słodzenia!
...
Napisał(a)
Adam chodzi mi o suplementy takie jak kreatyna,carbo,amino,bialko
jak je w kolejnosci przyjmowac, jak robie trening+aeroby?
pozdrawiam
Daniel
jak je w kolejnosci przyjmowac, jak robie trening+aeroby?
pozdrawiam
Daniel
...
Napisał(a)
damiano8 jeszcze proszę powiedz mi czy robisz masę czy redukcję tkanki tłuszczowej teraz ?.
Jakie aminokwasy proste czy bcaa ?
To też jest ważne
Jakie aminokwasy proste czy bcaa ?
To też jest ważne
...
Napisał(a)
Adam chciałbym sie dowiedziec jak na masie i na redukcji stosowac te suplementy?
Mam cm3,amino bcca powder,aakg,carbo,białko serwatkowe,gainer
pozdrawiam
Daniel
Mam cm3,amino bcca powder,aakg,carbo,białko serwatkowe,gainer
pozdrawiam
Daniel
...
Napisał(a)
Rano: 4 kaps - 5 gram CM3 + białko do śniadania
Przed Treningiem: 4 kaps - 5 gram CM3 + 5 - 10 kaps AAKG MEGAHARDCORE + 5 gram BCAA
Po Treningu siłowym: 4 kaps - 5 gram CM3 + 50 - 70 gram gainera lub Carbo i 30 gram białka + 5 gram BCAA Powder
Aeroby i po Aerobach normalny posiłek
W ciągu dnia jeśli brakuje Tobie kalorii lub nie możesz zjeść posiłku możesz wypić Gainera.
-
Natomiast na redukcji rezygnujesz całkowicie z gainera i tak :
Rano: 4 kaps - 5 gram CM3 + białko do śniadania
Przed Treningiem: 4 kaps - 5 gram CM3 + 5 - 10 kaps AAKG MEGAHARDCORE + 10 gram BCAA Powder
Po Treningu siłowym: 4 kaps - 5 gram CM3 + 10 gram BCAA Powder
Po Aerobach na początku redukcji możesz dać z 40 - 50 gram Carbo + 30 gram białka. Później wywalasz Carbo zostawiasz samo białko i po powrocie do domu jesz normalny posiłek.
Oczywiście białko możesz dodawać do posiłków, gdzie jest go za mało.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-27 02:26:10
Przed Treningiem: 4 kaps - 5 gram CM3 + 5 - 10 kaps AAKG MEGAHARDCORE + 5 gram BCAA
Po Treningu siłowym: 4 kaps - 5 gram CM3 + 50 - 70 gram gainera lub Carbo i 30 gram białka + 5 gram BCAA Powder
Aeroby i po Aerobach normalny posiłek
W ciągu dnia jeśli brakuje Tobie kalorii lub nie możesz zjeść posiłku możesz wypić Gainera.
-
Natomiast na redukcji rezygnujesz całkowicie z gainera i tak :
Rano: 4 kaps - 5 gram CM3 + białko do śniadania
Przed Treningiem: 4 kaps - 5 gram CM3 + 5 - 10 kaps AAKG MEGAHARDCORE + 10 gram BCAA Powder
Po Treningu siłowym: 4 kaps - 5 gram CM3 + 10 gram BCAA Powder
Po Aerobach na początku redukcji możesz dać z 40 - 50 gram Carbo + 30 gram białka. Później wywalasz Carbo zostawiasz samo białko i po powrocie do domu jesz normalny posiłek.
Oczywiście białko możesz dodawać do posiłków, gdzie jest go za mało.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-27 02:26:10
...
Napisał(a)
Jabi trzymam kciuki! Podziwiam Cię:) Powodzenia życzę!:)
...
Napisał(a)
Nie dziękuje
Mam filmik z treningu z Energy Club razem z Tomkiem i Michałem :
Mam filmik z treningu z Energy Club razem z Tomkiem i Michałem :
...
Napisał(a)
imo. najszerszy tyłem, klata bokiem, Twoje najlepsze pozy Ale wszystko wygląda mega ! Jedziesz !
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Poprzedni temat
[Trec Boxing News] Bukmacherzy stawiają na Szpilkę
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Ocena planu do 3-boju
Polecane artykuły