Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania

super jabi to wyglada naprawde!!! mi by wlasnie takie cos starczylo;);)

xxxlol - Wystarczy,
damiano8 - Aerobów od 4-6 x na tydzień zaczynasz od 30 minut zwiększając co tydzień kończysz na 60 minutach.
Suplementy -- ale jakie ?
Witaminy - ja sam biorę 2,3 tabletki dziennie MultiPack 36 + 1 kaps Vitamin B Complex, magne 100 i Vit C Strong 100 - w zupełności mi to wystarcza, a dietę teraz mam bardzo jałową.

"Dopada mnie wieczny głód, opętanie przez lodówkę i nocne koszmary związane z tatarem i pierogami."
Dasz rade Adaś!! Zmiany w sylwetce powinny być wystarczającą motywacją do ciężkich treningów.Tak jak mówiłem waga schodzi odpowiednio, bez ciśnienia, lecisz dalej!!Jest bardzo dobrze i to bez słodzenia!

Adam chodzi mi o suplementy takie jak kreatyna,carbo,amino,bialko
jak je w kolejnosci przyjmowac, jak robie trening+aeroby?
pozdrawiam
Daniel

damiano8 jeszcze proszę powiedz mi czy robisz masę czy redukcję tkanki tłuszczowej teraz ?.
Jakie aminokwasy proste czy bcaa ?
To też jest ważne

Adam chciałbym sie dowiedziec jak na masie i na redukcji stosowac te suplementy?
Mam cm3,amino bcca powder,aakg,carbo,białko serwatkowe,gainer
pozdrawiam
Daniel

Rano: 4 kaps - 5 gram CM3 + białko do śniadania
Przed Treningiem: 4 kaps - 5 gram CM3 + 5 - 10 kaps AAKG MEGAHARDCORE + 5 gram BCAA
Po Treningu siłowym: 4 kaps - 5 gram CM3 + 50 - 70 gram gainera lub Carbo i 30 gram białka + 5 gram BCAA Powder
Aeroby i po Aerobach normalny posiłek
W ciągu dnia jeśli brakuje Tobie kalorii lub nie możesz zjeść posiłku możesz wypić Gainera.
-
Natomiast na redukcji rezygnujesz całkowicie z gainera i tak :


Rano: 4 kaps - 5 gram CM3 + białko do śniadania
Przed Treningiem: 4 kaps - 5 gram CM3 + 5 - 10 kaps AAKG MEGAHARDCORE + 10 gram BCAA Powder
Po Treningu siłowym: 4 kaps - 5 gram CM3 + 10 gram BCAA Powder
Po Aerobach na początku redukcji możesz dać z 40 - 50 gram Carbo + 30 gram białka. Później wywalasz Carbo zostawiasz samo białko i po powrocie do domu jesz normalny posiłek.
Oczywiście białko możesz dodawać do posiłków, gdzie jest go za mało.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-27 02:26:10

Jabi trzymam kciuki! Podziwiam Cię:) Powodzenia życzę!:)

Nie dziękuje

Mam filmik z treningu z Energy Club razem z Tomkiem i Michałem :

imo. najszerszy tyłem, klata bokiem, Twoje najlepsze pozy Ale wszystko wygląda mega ! Jedziesz !