BANANY

WITAM...
CO SADZICIE O JEDZENIU BANANOW PO TRENINGU...
JA MAM O TYLE CIEZKA SYTUACJE PONIEWAZ OPROCZ TRENINGOW NA SILOWNI W POZOSTALE DNI GRAM W PILKE NOZNA WIEC TA MASA NIE JEST DLA MNIE ELEMENTEM KTORY LATWO ZDOBYWAM.WIEC JEM SOBIE 3-5 BANANY PO TRENINGU PILKI NOZNEJ,ORAZ PO TRENINGU NA SILCE TEZ...(WYCZYTALEM TO W JEDNYM Z POSTOW IZ BANANY SA WSKAZANE)
SKOMENTUJCIE
DZIEKI
PZDR

czemu nie, ale Twój posiłek potreningowy chyba się na bananach nie kończy.. ?

mogą być banany zaraz po treningu. A zza jakąś godzinkę zjedz sobie oczywiście posiłęk pełnowartościowy.

to ok https://www.sfd.pl/temat127853/

no 5 to troche przesadziles

2 Ci wystarcza w zupelnosci - nie ma co sie opychac, najwazniejszy jest posilek potreningowy w okolo godzine pozniej...

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-04-30 14:23:10

czemu znow wszyscy polecaja banany jako potreningowy, chociaz niedawno wlasnie stwierdzilismy ze banany wcale nie sa dobre po treningu?? Polecam post o tytule "indeks glikegemiczny" nie chce mi sie wklejac linka, poszukajcie sobie. Nie dosc ze banany maja niskie IG (po treningu wskazane sa produkty z wysokim) to jeszcze zawieraja blonnik, ktory opoznia wchlanianie cukrow czyli dodatkowo dyskwalifikuje to banany z potreningowego...

Wedlug mnie najlepsza jest glukoza - IG 100 w dodatku 100% czysty cukier, bez zadnych tluszczy (one tez zwalniaja wchlanianie cukrow). W dawkach okolo 50g, jak do kreatyny. Ja przynajmniej tak robie...

Aha - glukoza kosztuje 2,5zl za 200g

update - spechalnie sie pofatygowalem na ta strone, zeby porownac IG z wymienionego wyzej posta z inna tabela
http://www.fitness-polska.com.pl/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=33
tutaj IG wynosi juz 82 (w wymienionym poscie 55...) wiec teoretycznie nadaje sie, poza tym blonnikiem... jakby sie uprzec to mozna je jesc, ale glukoza rozpuszczona w wodzie i tak jest lepsza wedlug mnie...

Swoja droga ciekawe czemu takie rozbieznosci sa w 2 tabelach

Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-04-30 15:42:44

bananow jest kilkanascie odmian...

jeszcze inna kwestia - banan im bardziej dojrzaly tym ma wyzsze IG

po treningu lepiej glukoze, lub odzywke węglowodanową

nie sa wcale takie zle, ale po treningu polecam takie na ktorych powoli wyskakuja czarne plamki - prawie czysta glukoza

a nie wiem jaki problem ze maja blonnik, jesli IG jest 80 to wystarczy

jak juz jest temat o bananach to dorzuce swoje pytanie...myslicie ze zauwazylbym jakies efekty po 2 miesiacach gdybym jadl 2 banany dziennie?nie znam sie zbyt na tym ale slyszalem ze banany sa dobre na odbudowe miesni.przyjdzie mi troche masy??a tak w ogole to cwicze kickboxing

"myslicie ze zauwazylbym jakies efekty po 2 miesiacach gdybym jadl 2 banany dziennie?"

mysle ze zauwazyl bys drastyczny spadek masy a nawet objawy zaglodzenia