dieta na mase do oceny

Witam
Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2700 kalori. Od 2 tygodni jestem na masie , zaczynam powoli do 2900-3000 kalorii i bede dodawał systematycznie po 100 kalorii
Wrzucam tu swoją dięte z tego tygodnia i proszę o ocene oraz ewentualne rady co zmienic
Proszę rownież o porady odnoscnie suplementacji , myslałem o Omega 3 olimp oraz Olimp - Vita-Min Multiple

Jest ok ale możesz podbić lekko tłuszcze na 1,5 gram na kilogram masy ciała.
Pozdrawiam

ryż brązowy jesz z zamiłowania czy wmuszasz na siłę?:)
są inne źródła węglowodanów, nie koniecznie non stop ryż brązowy :) chyba że lubisz to no problem :)