Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2700 kalori. Od 2 tygodni jestem na masie , zaczynam powoli do 2900-3000 kalorii i bede dodawał systematycznie po 100 kalorii
Wrzucam tu swoją dięte z tego tygodnia i proszę o ocene oraz ewentualne rady co zmienic
Proszę rownież o porady odnoscnie suplementacji , myslałem o Omega 3 olimp oraz Olimp - Vita-Min Multiple