co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

tu masz taki link o low carb
https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

a tu popularne 10 wskazowek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Zuper zwracam humor;)

Wiem ze jak na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg...


pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd

Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest troche tluszczyku bo wiadomo kazdy kg sie liczyl - chociaz diete zawsze mialem i przestrzegalem - zadnych smieci nie jadlem.


Teraz widze ze idzie mi w brzuch i tylko tam. Wiec nie wiem co robic. Reduckji bym nie chcial bo chce jeszcze przytyc troche ale z drugiej strony nie chce tyc w brzuchu


Pytanie:


Czy jak dodam cwiczenia na brzuch jeszcze jakies dodatkowe to przy diecie na mase cos to da. Czy raczej niewiele bo i tak nie schudne w brzuchu?


moze te pasy z mango pomoga?


Bo mowie nie chce redukcji a z drugiej strony nie chce tyc w brzuchu.

Moze sproboje tej diety low carb - ale wtedy nie schudne na niej ?


myslalem ze moze jakis kox wrzuce bo jzu trenuje sporo czasu i bym wzial jakis vinstrol zeby to ubic i wtedy mozna robic mase i redukcje jednoczesnie imi z brzucha spadnie. Pozniej juz tylo na podtrzymanie jakas dietka - nie za duzo nie za malo. Wiem ze nie ten dzial ale to moze jakies wyjscie?

No i ****a nie wiem co jest grane. teraz juz nie jem praktycznie nic

Moj dzien wyglada tak:

rano pltki owsiane 80 gram okolo do tego bulka szynka, serek

pozneij przed treningiem ryz 100g + 100g kuraka+warzywa+lyzka oliwy

pozniej mam trening 1,5 godz...


Po treningu troche soku pozeczkowego tak z 250 ml

ide pod prysznic i pozniej jem po treningowy

czyli makaron 100g + kuraka 100g + surowka itd


i pozniej najwyzej jem jescze jeden posilek typu bulka albo w ogole nie jem juz i ide spac


I kurde zobaczcie ile mi wychodzi taki jadlospis g/kg ww, bialka i T...

Trocha chyba za malo nie??


A ja kurde mam boczki teraz zauwazylem ogolnie w mase nic nie idzie tylko w ten brzuch i teraz jeszce boczki doszly.

jak to mozliwe jak trenuje mocno 3-4 raz w tyg. I mam taka diete jak widac -czyli nie uzupelniam diety na mase tylko to jest duzo mniej niz powinno byc


a i tak idzie w burzch.



Zmieniony przez - rules200 w dniu 2008-12-09 16:02:03



aha moja waga ok 65 kg moze troche ponad. Wzrost 168 cm

Zmieniony przez - rules200 w dniu 2008-12-09 16:03:21

dietka słaba

no wlasnie wiem ze dietka slaba a mimo to idzie w brzuch...

wczesniej mialem dobra tez szla w brzuch - znaczy dobra na mase, rozumiem ze troche pojdzie w brzuch - ok przeciez to masa ale mi idzie tylko w brzuch a w gora czesc ciala nic