co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

znaczy ja pisze ze ponizej zapotrzebowania jak na diecie masowej. Bo mam diete masowa i tam jest np 6 g/kg wegli a ja np jem 4 albo 3 i i tak idzie w brzuch - obojetnie ile obetne wegli. A nie dokladam wtedy ani tluszczu ani bialka. Tylko obcinam wegle



co do wymiarow to bym sie musial zmierzyc tak to nie wiem

nie mozliwe ze przy 3g wegli szlo by ci w brzuch!! a bialka ile 2g?tluszczy ile??

ile wazysz,jaki wzrost?? co jesz przed snem?

2,5 bialka 1 -1,5 tluszczu

waga 65 wzrost 168

przd snem roznie jem jakies 2 godzin przed czasem dluzej.

a wiek?? zalezy co jesz przed snem czy jesz wegle?>?>??
zmierz sie,zmierz pas,klate i lapy !!
wcale nie wazysz tak malo jak na taki wzrost!!

chodzi o diete to same ryby sałatki i piers z kurczaka zeby zabardzo nie zlapac tluszczyku nie wiem co to tego czy ryz czy kasza? Jesli chodzi o mnie waze 94kg 172cm jestem po spalaczu dyma burn super cut3 i schudlem 10 kg:) w połaczeniu z dieta same salatki ryby i piers z kurczaka I ostatnie pytanie jaka teraz zaczac diete zeby nie przytyc w tluszczyku. Zgóry dziękuje. pozdrawiam

domsial

pomysl o low carb!! lub trzymaj wegle nisko ok.3g na KMC I bilans na zero!!

Hmm... mialem taki sam problem.. Zobacz wlasnie diete LOW CARB
I rozwiazaniem moze byc wlasnie zrezygnowanie z czesci wegli na korzysc bialka. a przy diecie low carb wegle siegaja do ok.150 (maks15% zapotrzebowani) znaczna czesc pochodzi z bialka a reszta ze zdrowych tluszczy
Pozdro

ok a co myslicie do tego białko trec isolite? tylko po treningu i na noc

domsial

jak braki w diecie sa to tak jak nie to zbedne!!najpierw uluz diete a pozniej jak by brakowalo to kombinuj

A nie lepiej przed treningiem? na noc wedlug mnie jest dobre nie wiem jak inni mysla.
A w dni nie treningowe nie planujesz brac?