Dawkowanie kreatyny

cześć,widze różne opinie na temat kreatyny a właściwie dawkowania. jeden kumpel bierze w dni nietreningowe 2 rano na czczo i 2 wieczorem
w dni treningowe 2 przed treningiem i 2 po
inny w dni treningowe bierze 4 po trenignu a w dni nietrenigowe 4 po południu. macie jakieś sprawdzone dawkowanie na cykl 4 tygodniowy bez nasycenia ?

na pudełku pisze ok 30 min przed posiłkiem
davidnth czemu nie masz pudełka? kupujesz w woreczku czy jak?



Zmieniony przez - młody wilku w dniu 2012-04-27 13:23:06

cześć..
Czego kumpel bierze 2, a czego "my" 4 ?
Tabsów, gram czy co??!!.
Jakiej kreatyny?! (Forma)

ogólnie 5gram na czczo i 5 gram po teningu w DT
a w DNT 5 gram na czczo

4tygodnie to mało.
Ogólnie 10g w treningowe i 5g w nietreningowe.

Jeśli chodzi o mono to:
Dni treningowe: rano na czczo - 5g, po treningu 5g
Dni nietreningowe: rano na czczo - 5g.
Uprzedzam pytanie.. jeśli masz tabsy, to czytasz ile jest kreatyny w kaplsułce i liczysz aż wyjdzie Ci odpowiednia ilość tabsów mających 5g na kreatyny na porcję.
Czas trwania cyklu: 6-8 tygodni. Przerwa tak samo.
PozdRawiam.

Jeszcze z 3 osoby niech mu napiszą to samo

Gandziamen

cześć..
Czego kumpel bierze 2, a czego "my" 4 ?
Tabsów, gram czy co??!!.
Jakiej kreatyny?! (Forma)

2-4 kapsy , nie gramy

Olimp mega caps (1250mg)

czyli 4 kapsułki mają 5g

no to 4 kapsy masz na porcje

Właśnie o tym pisałem wyżej..

ok, dzięki macie po sogu ;)

Zmieniony przez - dorek22 w dniu 2012-04-26 10:54:22

Ok no to tak jak już wyżej napisał Gandziamen wychodzą 4 kapsy.