Redukcja do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: redukcja , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1091

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

18%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła 3xWF

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4xFBW w tygodni, staż ok 4-5misięcy. Niedawno zacząłem wprowadzać cardio .

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniej miałem dietę stworzoną przez siebie i schudłem.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Białko,bcaa,kreatyna,spalacz,witaminy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Szybki009

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9344

Witam proszę o ocenę diety na redukcje.
Planuje także suplementację :
-Białko,
-Bcaa,
-Jabłczan kreatyny,
-Spalacz tłuszczu,
-Witaminki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191725

Co do suplementacji :
-białko według braków w diecie ( chodź i tak masz nadmiar )
-bcaa pij w czasie treningu jak już z 15 gram
-może być i mono 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu
-spalacz na razie nie potrzebny
- witaminy ? Jakie chcesz kupić Jak już kup wit.D i wit C

Co do diety , zmniejsz ilośc białko do poziomu 180-200 gram , tłuscze podbij do 100-120 gram a węglowodanami rotuj .
Pozdrawiam

...

Szybki009

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9344

A to by było lepsze czy zmniejszyć WW i podbić tłuszcze?