Szybki009

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

9344

napisanych postów

Imię Jezalb

Nazwisko dzik

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2022 (09:47)

Data rejestracji 20.12.2015 (10:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna i BCAA cześć mam kilka pytań odnośnie kreatyny i bcaa. 1. można łączyć kreatyne i kofeine ? 2. można brać 10g kreatyny przez cały czas w dt i dnt? 3. jak dawkować kreatyne kiedy w dzień mam tylko trening hiit? 4. warto brać bcaa przy treningu hiit,	3	2016-09-19 15:32
Kuchnia SFD	Jakiego łososia wędzonego wybrać? witam. mam pytanie odnośnie łosośa wędzonego. czytałem trochę i nadal nie mogę znaleźć który jest najzdrowszy. łosoś wędzony atlantycki czy norweski jest zdrowszy?	2	2016-08-30 08:55
Trening dla początkujących	Trening Push Pull witam, proszę o ocenę mojego treningu push pull push przysiady 3x 5-8 bułgarski przysiad 3x 8 wyciskanie klatka płaska sztangą 3x 8-12 wyciskanie sztangielek 3x 8-12 rozpętki na płaskiej 3x 8-12 środek klaty 3x 8-12 wyciskanie sztangielek	1	2016-05-13 21:13
Odżywki i suplementy	Suplementy i witaminy na ketozie. witam , mam pytanie odnośnie supli i witamin na ketozie. jakie suplementy i witaminy są potrzebne na diecie ketogenicznej? na razie wyczytałem że : - błonnik, - witamina c i e, jakie jeszcze polecacie? co myślicie	1	2016-05-14 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ketogeniczna witam , proszę o ocenę mojej diety ketogenicznej. czy mam obniżyć kaloryczność w dnt? /sfd/images/2016/5/13/3c157f643462433392d3c1dbe2086095.jpg	1	2016-05-13 21:21
Trening dla początkujących	FBW na redukji witam proszę o ocenę fbw na redukcji. nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4x8 plecy: podciąganie sztangi w opadzie podchwytem ( wiosłowanie ) 4x8 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4x8 klata: wyciskanie	11	2016-04-20 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiędzy Treningiem siłowym a Aerobami witam mam pytania. 1.pomiędzy siłką a aerobami mogę zjeść owsiankę z białkiem , czy lepiej zjeść ją po aerobach.? 2.pomiędzy siłką a aerobami mogę wziąć 10g bcaa i 10g kreatyny czy lepiej po aerobach? dodam że biorę przed treningiem 10g	2	2016-04-11 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do odbudowy metabolizmu chciałbym abyście ocenili moją dietę do odbudowy metabolizmu. /sfd/images/2016/4/9/3a81c3815d474d578c1f18fb3590917d.jpg	1	2016-04-09 13:38
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - dawkowanie witam, mam pytanie odnośnie kreatyny ( jabłczanu ). ile kapsułek brać w dnt. i dt. i kiedy. tutaj link do kreatyny : http://www.sfd.pl/sklep/olimp_tcm_mega_caps-opis26078.html.	4	2016-04-04 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam proszę o ocenę diety na redukcje. planuje także suplementację : -białko, -bcaa, -jabłczan kreatyny, -spalacz tłuszczu, -witaminki. /sfd/images/2016/3/30/67f72beee66e44739879f21a6ad5d366.jpg	3	2016-03-30 19:18
Trening dla początkujących	Trening na redukcje proszę o ocenę i poprawkę treningu. trening 4x w tygodniu typu fbw. p. a w. b ś. wolne c. a p. b s. wolne n. wolne trening a wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4x15(klatka piersiowa) wyciskanie sztangi zza głowy.	2	2016-04-01 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę . proszę o opinie i poprawki lub wskazówki, z góry dziękuję . /sfd/images/2016/3/3/19ecf696f62147b8bf2b58bb86405349.jpg	3	2016-03-03 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningiem witam, mam nurtujące mnie pytanie. czy mogę po treningu zjeść omlet z płatków owsianych i białek jaj z czekoladą którą sam zrobiłem. skład czekolady : mleko 0%, orzechy laskowe , kakao naturalne i słodzik. czy może zrobić tak że zjem go rano a	1	2016-02-25 16:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - proszę o pomoc witam jestem nowy i nie wiem czy dobrze ułożyłem moją dietę redukcyjną. od 8 do 15 jestem w szkole więc ciężko mi jest jeść coś lepszego :( mam siłownię w domu i ćwiczę fbw ćwiczę około 1 godziny, myślałem nad 1,5 ale nie wiem czy to dobry	4	2016-01-05 18:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-09-22 20:11
Kuchnia SFD	Jakiego łososia wędzonego wybrać?	2016-08-30 10:10
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-08-29 19:59
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-08-02 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja.	2016-08-02 14:03
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-07-29 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ankieta - NAGRODY 150PLN. Do dzieła!	2016-04-21 15:57
Trening dla początkujących	FBW na redukji	2016-04-21 15:42
Trening dla początkujących	FBW na redukji	2016-04-21 15:34
Trening dla początkujących	FBW na redukji	2016-04-21 10:46
Trening dla początkujących	FBW na redukji	2016-04-20 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomiędzy Treningiem siłowym a Aerobami	2016-04-11 18:58
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - dawkowanie	2016-04-04 20:30
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny - dawkowanie	2016-04-04 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2016-04-01 18:46
Trening dla początkujących	Trening na redukcje	2016-04-01 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2016-03-31 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2016-03-04 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - proszę o pomoc	2016-01-05 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - proszę o pomoc	2016-01-05 18:54