Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Dieta jest ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
Ćwiczenia w plecach i klatce dajesz wymiennie czy po dwa ćwiczenia na partię na jednym treningu? Jeżeli wymiennie to ok ale jak razem to plecy ujdą ale klatka moim zdaniem ma zbyt wysoką intensywność.
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
Ta klatka trochę przeładowana. Przy trzech dniach treningowych tygodniowo wychodzą Ci 24 serie tygodniowo (4+4)*3. Nogi są dużo większe a traktujesz je samym przysiadem. Jeżeli te dwa ćwiczenia były by na nogi i plecy (największe partie) to było by ok. Proponuję zastosować jedno ćwiczenie na każdą z partii lub dodać żurawia do treningu nóg ale wypierdzielić jedno z ćwiczeń klatkowych. Ale żeby wszystko miało ręce i nogi to wypełnij ankietę bo nie wiemy z kim mamy do czynienia