Rozpiska - różne rodzaje kreatyn

witam
cwicze sobie na mse. planuje od przyszeglo miesiaca cykl kreatynowy. chcialbym zeby mi ktosik napisac co, w jakich dawkach, o jakiej porze w dni treningowe jak i nie treningowe brac. chcialbym kupic cell pumpa, crester z bx. mysle jeszcze (co o tym sadzicie), zeby dokupic sobie tcm mega caps i citrat z olimpu. chyba ze macie jakies lepsze propozycje. kasy troche mam a jako ze bedzie to moj pierwszy od bardzo dawna i ostatni przed pazdziernikiem cykl, chce zeby efekty byly naprawde bardzo dobre.
poza tym w trakcie tego cyklu bede sie "suplementowal" tym co na codzien, czyli pure whey 80, carbx, zma, bcaa, tauryna, hmb, vitaral, vit.c.
mozliwe ze jeszcze kupie l-glute, albo glucetyl z bx.
pozdroofka

napisz coś o sobie Wiek ? staż ? Waga ? i ile masz cykli kreatynowych za sobą ? ile mozesz przeznaczyć funduszy ??


.. jezeli masz za sobą już klika cykli kreatynowych to proponowałbym połaczenie CP i tradycyjnego monohydratu ..bardzo dobre połączenie na mase !

odpowiedz na pytania soldierra a przede wszystkim na to o staz i ilosc cykli kreatynowych no i diete i trening!!

widze ze masz ladna baterie supli do wykorzystania

ja bym proponowal CP oraz Crester i ewentulanie do tego mono jesli pozwoli na to TWoj staz i stopien zaawansowania

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 11:37:02

Soldier: ".. jezeli masz za sobą już klika cykli kreatynowych to proponowałbym połaczenie CP i tradycyjnego monohydratu ..bardzo dobre połączenie na mase !"

ja swoj cykl na kreatynie chce zaczac dopiero po maturze i bedzie to moj pierwszy. ale mam takie pytanko, na pierwszy cykl wystarczy monohydrat czy warto dorzucic Cytrynian?

na pierwszy cykl, jak i kilka nastepnych tylko i wylacznie monohydrat
inne,bardziej zaawansowane formy kreatyny zostaw na pozniej

nio to jeszcze pytanko czy poza podstawami (carbo, gainer, bialko) warto cos dorzucic do tego pierwszego cyklu? mysle nad glucetylem, ale to juz wczesniej przed kretka i nie dla niej bezposrednio.
czy tez sama kretka wystarczy? (<=jesli chodzi o suple bezposrednio uzupelniajace/wspomagajace dzialanie kretki)

w trakcie 1 cyklu zbytnio nie musisz sie martwic o wspomaganie transportu kreatyny do miesni

jezeli jednak masz kase i chec to zakup Tauryne- dziala antykatabolicznie, pobudzajaco oraz wspomaga transport kreatyny do miesni- stosuj 2-3 kapsulki do kazdej porcji kreatyny( chyba ze zdecydujesz sie na mega capy- wtedy 1 kaps. wystarczy) oraz jesli potrzebujesz pobudzenia to przed treningiem

mozesz takze kupic ALA i brac do kazdej porcji kreatyny 2 kapsulki

kreatyne oczywiscie 5 gram dziennie

co do glutaminy to wydaje mi sie ze jesli wczesniej tego suplementu nie brales to mozesz zaczac od standardowej ,zwyklej glutaminy

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 13:51:10

PigKiller, mozesz look'nac tutaj?
https://www.sfd.pl/temat187051 

a wiec tak
skoro chcesz nabrac masy to napisz swoj staz treningowy i to czy latwo lapiesz tluszczyk

przede wszystkim moge Ci polecic bialko, carbo lub/i gainera- wszystko zalezy od TWojej diety i ewentualnych brakow w niej

kreatyna- jesli masz staz okol roku lub wiecej- wczesniej nie ma sensu jej brac

tauryna- antykatabolik i wspomagacz transportu kreatyny( dostarcza azotu i tym samych chroni miesnie przed "zniszczeniem" po i podczas ciezkiego treningu- katabolizm to stan w ktorym znajduja sie nasze miesnie kiedy nie dostarczamy im skladnikow odzywczych oraz kiedy trenujemy- nastepuja ich drobne uszkodzenia , organizm nie majac skad czerpac energii- zapasy ww i tluszczy zostaly wyczerpane- siega po bialka miesniowe .Dostarczajac bialko/ww/ tluszcze wspomagamy odbudowe miesni i tym samym wzrost)

glutamine mozesz kupic- jednak na masie to nie priorytet- bardziej przydaja sie tutaj wyzej wspomniane bialko/carbo czy gainer

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 14:40:39

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 14:42:38

jezeli chodzi o mnie to tak- wiek 22 lata. zaczalem cwiczyc pod koniec 2002 r. potem od lipca 2003- do lipca 2004 mialem przerwe na ktora nie mialem wplywu. potem jeszcze z roboty wyslali mnie na 4 miesieczny kurs. znowu cwicze od grudnia. oczywiscie mialem w tym czasie pewne okresy w ktorych cwiczylem, ale ciezko jest to wyliczyc. teraz bedzie moj 3 cykl kreatynowy. chce miec bardzo dobre efekty, zaczac go z polowa, lub koncowka marca. nastepny planuje dopiero na pazdziernik, grudzien. jesli chodzi o fundusze to troche ich mam. mam prace, prawie 0 wydatkow wiec moge jej duza czesc poswiecic na suplementacje, diete itp.

napisz wiec wszystkie suplemnty ktore masz zamiar stosowac to Ci rozpisze jak je brac
opisz takze swoja diete i trening w celu ewentualnych korekt

co do kreatyny do mozesz sprobowac Cell Pumpa + monohydrat- na pewno bedziesz zadowolony