Rozkład : 2000 kcal
B:130 W:100 T:120
Plecy,Biceps,Przedramie
Sciaganie drążka za kark:
30kg,35kg,40kg,45kgx4
50kgx3x3x3
Biceps na modlitewniku
15kg,17,5kg,20kg,25kgx4
27,5 kgx3x3x3max
Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami:
30kg/40kg/45kg/50kgx4
55kg x3x3x3 max
Ale zayebisty trening;o
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.