warezz
Az sie serce cieszy ze wreszcie zaczelas jesc porzadnie 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień Treningowy:08.09.14
łori
Rozkład : 2200 kcal
B:130 W:100 T:142
+ owoc po treningu
+ beta alanina 5 gram
+rush
Nogi, Kaptury,Brzuch
Przysiad ze sztangą aż do ziemi
Na barkach od przodu :
30kg,40kg,45kg,50kgx4
55kgx3x3x3 max +
Na karku 55kg x3x3 max
Szrug sztanga:
40kg,50kg,60kg,65kgx4
70kgx3x3x3 Max
Dzien Dobry skłony ze sztanga :
30kg,40kg,45kg,50kg x4
55kg x3x3x3 max
Allachy na wyciągu:
28kg,31kg,33kg,36kg x4
38kg x3x3x3 max
Dodam iż dwie panie które na maszynach sobie podrygiwaly w czasie przerwy ich serii ?
ciagle patrzyly na mnie z zalozonymi rekami
Dzisiejsze Jedzonko + nie liczone warzywa zielone
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-09-08 09:30:46
łori
Rozkład : 2200 kcal
B:130 W:100 T:142
+ owoc po treningu
+ beta alanina 5 gram
+rush
Nogi, Kaptury,Brzuch
Przysiad ze sztangą aż do ziemi
Na barkach od przodu :
30kg,40kg,45kg,50kgx4
55kgx3x3x3 max +
Na karku 55kg x3x3 max
Szrug sztanga:
40kg,50kg,60kg,65kgx4
70kgx3x3x3 Max
Dzien Dobry skłony ze sztanga :
30kg,40kg,45kg,50kg x4
55kg x3x3x3 max
Allachy na wyciągu:
28kg,31kg,33kg,36kg x4
38kg x3x3x3 max
Dodam iż dwie panie które na maszynach sobie podrygiwaly w czasie przerwy ich serii ?
ciagle patrzyly na mnie z zalozonymi rekami
Dzisiejsze Jedzonko + nie liczone warzywa zielone
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-09-08 09:30:46
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
Niech patrzą, ciekawe tylko czy to jeszcze zdziwienie czy już podziw.
...
Napisał(a)
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
zaburzyłaś ich przepływ energii fung szuj
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bardzo fajnie Anitka jesz jak na dziewczynę. Nie ma co głodzić się!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
jeej Dziekuje:)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
SkebaNie "jak na dziewczynę" Fajnie je i tyle.Bardzo fajnie Anitka jesz jak na dziewczynę.
1
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Po wstępnej adaptacji CUN skończą się postępy co nastąpi dosyć szybko. Plan niestety kiepski. Objętość podciągana ilością serii przy małej ilości powt jest sposobem na wydłużenie TUT ale robi się to zupełnie inaczej, a na pewno nie przy takim rozkładzie DT w tygodniu. Pomijam dobór ćwiczeń do braków w sylwetce.
To taka mała dawka krytyki do tego tematu.
To taka mała dawka krytyki do tego tematu.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
Nastapi szybka adaptacja i oto mi chodzi.bedzie przełamanie paromiesiecznego treningu objetosciowego na którym była stagnacja.wrost siły.potem sie zmieni trening na objetosciowy.braki w sylwetce oczywiscie są dlatego niema miliona izolacji bo niema czego izolować.z checią poczytam dodatkowe konstruktywne krytyki oraz rady.
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
Ilu trenerów tyle opinii. Czas pokaże, gorzej niż było napewno nie będzie
Poprzedni temat
Pierwszy cykl na kreatynie
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
-
Następny temat
DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)
