200

witam od pewnego czasu stosuje wysokobialkowa diete jem nie raz bardzo malo wegli tzn jednego dnia zjem 400 g ryzu 2 dnia zjem np 200 ale jem codzien 1 kg pangi rozlozone na 5 posilkow plus 500g do kg piersi z kurczaka czy na dluzsza mete taka dieta jest ok ? zbilem wage z ponad 90 kg bicepsa 48 cm pas ok 90 kg na wage 84-5 kg biceps 47 cm pas 80 [...]

[...] Barretta, 21 listopada na gali w Melbourne zaboksuje z Dannym Greenem (32-5, 28 KO) o wakujący pas federacji IBO w wadze junior ciężkiej. Ostatnim championem IBO w limicie 200 funtów był Antonio Tarver (29-6-1, 20 KO), który zdobył tytuł stopując Greena w lipcu 2011 roku, jednak mistrzowski pas został mu odebrany po tym jak w jego ciele wykryto [...]

oto moj przykladowy jadlospis:) 1- 50 g platkow owsianych, 200 ml mleka 2%, 30 g serka bialego chudego 2-45 g makaronu, 65 g serka bialego chudego, plasterek jakiejs kielbaski, 2 lyzeczki oleju slonecznikowego 3- 1,5 kromki razowego chlebka, jajko, plasterek kielbaski, 60 g zielonego groszku konserwowego 4- 1 kromka razowego chlebka, 65 g serka [...]

Wiek : 22 Wzrost : 170 Waga : 75kg Staż : 4Lata WL : 85kg x 8 Przysiad : 140kg x 2 MC : 150kg x 3 B/T/WW : 160/65/200 DT (prio) 160/80/100 DNT 160/65/150 DT Witam, próbuję rozpisać trening na 5dni w tyg z priorytetem na barki i ręce. Zastanawiam się jak to sensownie rozpisać, te partie odstają u mnie najbardziej i pora je trochę poprawić. [...]

mam do was male pytanie, dokladnie chodzi o to ze zakupilem KTP Creatine HiTeca ktora zawiera 200 kaps czy to nie jest za malo na pelny (nawet krotki ) cykl?? zamierzam ja brac sposobem 10 caps DT 5 caps DNT co wystarczy na 4 tyg-nawet nie cale (cwicze co 2 dzien, staz na silowni 2,5 roku, prowadze dietke, to bedzie moj 2 cykl-kiedys Creapure [...]

[...] kg no i 0,5 tł na kg białka 156 węglowodanów 237 tłuszczy 39 i tu powstał mój problem kombinuję te posiłki tak jak to przy redukcji czyli 2400 kalorii pierwszy tydzień -200 z bazowego zapotrzebowania nie mam pojęcia jak wykręcić te 2400 zazwyczaj wychodzi mi po 1600 z diety i tu zaczyna się prośba jakieś porady w celu ułożenia diety jestem [...]

[...] mogą poprawić wrażliwość komórek na insulinę, są to: - kwas ALA 600 mg w 1 kapsułce - kompleks Cynamonu, Gymnemny, Mulberry 250 mg każdego w 1 kapsułce - pikolinian chromu 200 mcg na 1 kapsułkę Jestem na masie i stosuje rotację węglowodanami. W DT węgle wysoko gdzie wpada około 600 g węgli strawnych rozbitych na 4 posiłki z tym że najwięcej [...]

[...] muscle up protein (1kg) 3. kreatynacreatine mega caps 1250 (360 kpsułek) 4. Glutamine mega caps 1400 (120 kapsułek) 5. BCAA extreme pure (120 kapsułek) 6. mineral heat care (200 kapsułek) 7. nitrobolon II( 1 kg) Jest tego troszke - opinie jakie wyczytałem to najlepiej do jednego worka wymieszać i 'hlu w dziub' - pomysłowe ale rewolucje żołądkowe [...]

[...] kromek chleba graham(3 od dolu i 3 na górze),1 jabłko Przed treningowy obiad:3 jajka,1 torebka białego ryżu i 4 kostki gorzkiej czekolady. Po treningu:Pulpety ok.200 g,warzywa na patelni tak z 400g i 2 banany. Kolacja:serek wiejski 250g i miód 25g. i wychodzi mi tam około 2300 kcal 104-105 g białka,370-380g weglowodanów,40-41 tłuszczu.

Witam Wszystkich ! Zacznę na początku od Siebie mam 200 cm wzrostu 100 kg wagi cel redukcja do 90 przeszedłem od jakiegoś czasu na If (1900 kacl z czego 40% Białko 40% Węgle 20 Tłuszcze). Trening 5x w tygodniu, Dodam że jestem Endomorfikiem Doszedłem do 3/4 godzin okna żywieniowego : pytanie moje Brzmi : 1. Czy jedząc na noc tzn w godzinach [...]

[...] rok 11.POZIOM BF% 23 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taczej tycia 13.STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola 15.WYNIKI SILOWE klata : 160 martwy ciag : 210 przysiad : 200 PYTANIE: Za kilka tygodni planuje cykl, chce abysie doradzili. Zastanawiam się na EQ, moze jakies propozycje.

[...] Carb 3,7 kg albo 6kg Trec Mass XXL 4,8 kg albo Olimp Gain bolic 6000 4kg (trudno nabieram na masie dlatego gainer będzie odpowiedni dla mnie) Zma apteczne + omega3 i właśnie zastanawiam sie nad kreatynka: 2x 1,5 kg Creamass hi teca albo 500g mono vitalmaxa albo Trec Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g. Z góry dzięcki za odpowiedzi

[...] 250 15 ampułek do tego białko, clomid na odblok i kompleks witamin... I mam pyt dokupic jeszcze 5 ampulek i zrobic cykl czy 15 w zupelnosci wystarczy. Wczesniej bralem 200 tab metanabolu i 10 tesci prolengatum... i jak dawkować ten srodek po ile w tyg... Prosze o szybka odp. Z góry dzieki Podam swoje dane jezeli sie przydadza; wiek 20lat [...]

Nie wiem czy robię cos zle bo daje 200 ml zimnego mleka i lyzke stolowa (taka normalna jak od zupy) WPC-80, po wymieszaniu w szejkerze o pojemnosci 0,7l tworzy sie niesamowita piana o niemal stalej konsystencji ktora zajmuje pol szejkera, nie wiem czy mam ja probowac w jakis sposob spozyc czy wyplukac? Czy to w ogole powinno tak byc?

[...] dni nietreningowe 45min biegu Dieta z obciętymi węglami. 2,5b/4w/1t 7. STAN ZDROWIA: dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pije 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 2,5 roku 12. BUDŻET: 200-250 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU Dobór suplementów na cel redukcyjny

[...] ona dobra. Ocencie ją. I 7.00 - 185g Tuńczyka + 2 kromki chleba żytniego II 10.00 - 3 kajzerki z szynką z indyka III 13.00 - 3 kajzerki z pasztetem z indyka IV 16.00 - 200g świerzych smazonych ryb (szupak, karp) V 19.00 - 200g kaszy gryczanej + 200 g ziemniaków + surówka(marchew+jabłko) VI 21.30 100g ryżu preparowanego+165g jogurtu+70g [...]

[...] ? bo np. przed treningiem jem piers z kuraka/indyka + 100g ryzu parboiled/brazowego + pomidor a po treningu 100g ryzu + 100 sera/tunczyka . Czy nie za duzo dziennie ryzu ? 200 g dziennie ? w dni nietreningowe jem zamiast tego po treningu 50g ryzu + 100 sera/tunczyka.Oczywiscie staram sie urozmaicac , zamiast ryzu - kasza czasem albo makaron - [...]

[...] razowym + 3łyżeczki odżywki 2. torebka ryżu z jakimis owocami (125 g) + odżywka 3. obiad - ziemniaki lub ryż + mięcho + ogórek ( do syta) 4. kostka sera białekgo ( chyba 200 g ) zmielone z mlekiem i jakimiś owocami 5. ryż ( torebka) lub kanapki lub ryba + odżywka Trenuje pomiędzy 1 a 2 posiłkiem ( ok 10 rano) moim celem jest przyrost masy ( [...]

[...] II jednak ma on rozstaw stojakow 100cm. Nie dysponuje na razie gryfem dlugim, jednak mam obciazenia firmy go sport. problem polega na tym ze w go sport sa gryfy 175cm lub 200cm nie ma 180-18kilka:). Przy 175 mam ok 3cm "luzu" w stojakach przy odkladaniu i troche chyba to za malo. Obawiam sie tez, ze 200 cm hryf bedzie zbyt dlugi. Nie chce [...]

[...] POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem makaron z serem 100 g odżywka białkowa III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem shock therapy( 30 minut przed) PO TRENINGU carbo+kreatyna odżywka białkowa ( 30 minut po) GODZINA PO TRENINGU pełnowartościowy posiłek z mięsem i ziemniakami PÓŹNIEJSZY POSIŁEK cokolwiek do przekąszenia PRZED SNEM twaróg 200 g