[...] 3 razy w tyg. Na klatkę robię: A- sztanga ( skosy ) i rozpietki, B- hantle (skosy) i pompki na poreczach. Zewnętrzna część klatki bardzo ładnie rośnie ( przyrost już jakieś 200 lub 250 % od mojego startu ) a wewnątrz niemal ze nie widocznie. Oczywiście też widać delikatną różnicę od zaczecia ćwiczeń Ale nie idzie to tak jak zewnętrzna czesc. Czy [...]
Witam. Szukam odzywki z naturalna kofeina. Po bezwodnej tolerancja na kofeine wzrasta u mnie tak szybko ze jak caly rok podjadam 2x 200mg kofeiny i dziala tak samo, tak po kofeinie bezwodnej juz po kilku tyg 3x 200mg nie wykazuje zadnych praktycznie wlasciwosci pobudzajacych. Bralem dosc dlugo All nutrition Caffeine 200 ale kurde ost cos slabo [...]
[...] mam pytanie bo trenowałem siłowo na redukcji, zszedłem z 86 kg na 74. Jakieś 3 miesiące temu zacząłem robić masę mięśniowa zaczynajac od 2800 kcall i co 2/3 tyg zwiększam o 200-+ Do 3200kcall waga stała a teraz przy 3400-500 ruszyło i przez jakiś miesiąc waga poszła o 3kg Mierze się cały czas i nic nie poszło do góry Nawet pas Co myślicie o tym [...]
[...] brzuch wystarcza podstawowe cwiczenia np brzuszki izometr oraz np deska itp. Mój trening składa się z aplikacji mięśnie brzucha w 30 dni oraz Trening Deski. Dodaje do tego 200 różnych pompek dziennie.Kazdego dnia ćwiczę z ciezarami np plecy barki czy ramiona. Dorzucam cwiczenia wzmacniające z ciężarem 5 kg np brzuszki russian twist I inne. [...]
[...] jest ok? 2. Nie jadłem chipsów z dwa miesiące i mam ochotę jutro zjeść je - może jest jakaś alternatywa jakieś zdrowsze? Dwa tyg cheata nie miałem to nie muszą być super fit ale może coś zdrowszego niż zwykłe lays papryka :) 3. Jaki plus kaloryczny najmniejszy jest wystarczający aby budować mięśnie powoli bez zalewania? 200 kcal jest ok?
Witajcie idzie zima wiec aktywnośc na dworze spada, a chętnie w domu pośmigałbym z godzinke na rowerku przy ulubionym serialu, i stąd moje pytanie chce kupić rowerek jakiś do 200 zł czy opłaca się wydawac kase na sprzed o tej wartosci czy to kasa wyrzucona w bloto i trening na takim sprzecie nie bedzie efektywny ?
Witam! Jestem osoba trenująca 3x w tygodniu z ciężarami w domu. Ostatnio kupiłem Olimp Vitamin Multiple Sport, gdzie dawka witaminy E wynosi 24 mg(200%), dodatkowo łykam Omege 3, 2 tabsy dziennie, ktore lacznie daja tez 24 mg. Razem 48 mg witaminy E, czyli jakies 400% dziennego zapotrzebowania. Zaczynam się zastanawiać czy to nie za dużo jako ze [...]
[...] tu nie było. Powróciłem od kilku miesięcy do ćwiczeń oraz diety. Miesiąc temu skończyłem redukcje i teraz powoli zwiększam ilość kcal próbując zrobić masę. Obecnie jestem 200/300 kcal na plusie, sylwetka wygląda coraz lepiej. Siły też przybywa i wszystko jest w porządku. Chciałem się dopytać co mogę stosować wraz z kreatyną ? Kiedyś brałem [...]
Witam, ile kreatyny powinienem przyjmować dziennie? Zakładając że ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, oraz 5 razy w tygodniu treningi mma. Oraz jaka jest ilość kofeiny Maksymalna jaką mogę spożywać? Zazwyczaj spożywam od 200/350mg Waga 68/70 Wzrost 173 Wiek 16 Staż około rok
[...] nim ćwiczyć czy muszę zrobić sobie własny zestaw? Dodam tylko że jestem na redukcji i przed treningiem rozgrzewka normalna i 5-10 min bieżni, a po treningu 20 min biegu podczas którego spalam 170-200 kcal https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/16237830_1088717837920675_1516879473_n.jpg?oh=7299418eeae383c464596ec637f88f83&oe=5893E95E
[...] przez co nie chodziłem na siłownie i nie trzymałem diety. Ważę aktualnie 100kg i mam 178cm. Chodze 4 razy w tygodniu na basen i jest to 40min regularnego pływania do tego 4 razy w tygodniu na siłownie. Rozpisałem sobie makroskładniki i chciałbym aby ktoś mi powiedział czy są prawidłowo podzielone kcal 2900 białko 200 tłuszcze 80 węgle 340
[...] znacie najmniej kaloryczne pieczywo dostępne w sklepach? (nie chodzi mi tutaj o chrupkie tylko chleb/bułki) Wiadomo, że w produktach z piekarni nie ma podanych wartości odżywczych, ale może ktoś ma z innego źródła.. (Dotychczas prym wiodły wieloziarniste z lidla ale podobno ostatnio się skład zmienić i z niecałych 200 zrobiło się prawie 300kcal.)
Witam, Czy zdrowemu, 17 letniemu chłopakowi mogą w jakiś sposób zaszkodzić środki przedtreningowe takie jak: 200 mg kofeiny 8 g cytruliny i 2.5 g beta alaniny stosowane 6 razy w tygodniu przed kazdym treningiem siłowym? Czy są jakieś przeciwskazania co do stosowania tego typu środków? Pozdrawiam, Szymon Pompa
Część jestem na masie od 5 dni i moja waga na początku była 64kg i po tych 5 dniach jest taka sama . Dlatego też moje pytanie czy ta waga będzie iść powoli czy robię coś źle mam deficyt dodatni o 200 kcal.
Cześć, W wakacje miałem usuwana torbiel pilonidalna, rana wygoiła się tak w około 80%. Ma ktoś pomysł jak przyspieszyć gojenie się takiej rany? Czy jakieś peptydy typu bpc, tb 500 mogłyby mieć tu sens? Oczywiście staram się zachować higienę na 200%, dużo „wietrzyć” ranę itd
Czesc chce się dowiedzieć jak zacząć masę po redukcji.jestem teraz -500kcal na redukcji chce stopniowo dodawać +100, +200 kcal i wejść na zero .Kiedy wejdę na zero to ile odczekać aby wejść na masę?
Co jest teraz na topie? Ważne żeby była duża dawka cytruliny i czegoś na power do treningu. Nie chcę ćpalni i nie chce płacić 200 za przedtreningówka. I nie piszcie o produktach sfd ani o tym żeby wszystko połączyć oddzielnie pod siebie
Szukam dokładnej, fajnej wagi do łazienki. Mam już dość tych tanich co pokazują za każdym razem co innego. Co polecacie? Co używacie i jesteście zadowoleni? Budżet myślę, że 200-300pln.
Witam, trenuje już od 3 miesięcy i mam dylemat, czy lepiej się dociąć się, czy robić masę z głową (nadwyżka 200-300kcal) ew zero kaloryczne/lekki deficyt i celować w rekompozycje Zdjecie po śniadaniu
Witajcie , mam kofeinę w kapsułkach i powiedzcie mi jak moge ją podzielić żeby stopniowo zwiększyć dawkę ? 1 tabletka 200 mg kofy .Czy można dosypać do wody czy lepiej wsypać do miarki zawartość i popić wodą czy inne ciekawsze rozwiązanie ? Pozdro
