SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witamina E, czy nie za dużo?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 89

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47050 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
Jestem osoba trenująca 3x w tygodniu z ciężarami w domu.
Ostatnio kupiłem Olimp Vitamin Multiple Sport, gdzie dawka witaminy E wynosi 24 mg(200%), dodatkowo łykam Omege 3, 2 tabsy dziennie, ktore lacznie daja tez 24 mg.
Razem 48 mg witaminy E, czyli jakies 400% dziennego zapotrzebowania.
Zaczynam się zastanawiać czy to nie za dużo jako ze ta witamina nie jest wydalana z moczem...
Prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1425 Napisanych postów 15932 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229698
Witamina E to jedna z bardzo cennych witamin o których się rzadko mówi. Słyszymy o witaminie A, C, D a o E cisza. A szkoda, bo jest bardzo cenna dla naszego organizmu. Ma właściwości antyoksydacyjne - zapobiega uszkodzeniom błony komórkowej komórek, wywołanych przez wolne rodniki, hamuje utlenianie cholesterolu LDL i tworzenie się skrzepów w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy.
Witamina E wspiera nasz system immunologiczny, poprawia kondycję skóry i włosów.

Jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie? Dla osób dorosłych zwykle jest to ok. 8-10 mg na dobę. Oczywiście liczby te mogą się różnić w zależności od wagi, wzrostu, aktywności i wielu innych czynników.
Niektóre suplementy, jak wspomniane w pytaniu, mogą mieć większą dawkę, ale nie powinno to stanowić problemu, ponieważ witaminy ciężko jest przedawkować. Dochodzi również kwestia wchłaniania i wydalania przez organizm, gdzie w różnych warunkach, może być różna przyswajalność.

Na pewno jednak nie warto przesadzać w żadną stronę, bo ani niedobór ani nadmiar nie jest dla nas wskazany.

Jakie są skutki niedoborów witaminy E?
Jest to przede wszystkim zmęczenie, uczucie otumanienia, problemy z włosami czy skórą a nawet zębami. Zwiększa się podatnośc na infekcje i mogą się pojawić zaburzenia neurologiczne.

Nadmiar również może się objawiać zmęczeniem, ale też bólami głowy, zaburzeniami wzroku. Także kobiety w ciąży powinny unikać nadmiaru tej witaminy.

Ogólnie rzecz biorąc ciężko przedawkować witaminę E jeśli dostarczamy ją tylko z pożywienia. Trochę inaczej może być w przypadku suplementacji, ale nie musisz się obawiać opisanej dawki, ponieważ problematyczne stają się takie ilość jak kilkaset mg witaminy E. Wówczas przy długim okresie tak wysokiej dawki organizm może są z nią nie poradzić.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Witamina_E__funkcje,_zastosowanie_i_działanie-a3013.html
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Witamina_E__dlaczego_jest_tak_ważna_Formy_i_źródła_witaminy_E-a2309.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile soli trzeba i mozna spozywac

aerofull