SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa efekty po miesiącu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 214

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 735
Witam mam pytanie bo trenowałem siłowo na redukcji, zszedłem z 86 kg na 74. Jakieś 3 miesiące temu zacząłem robić masę mięśniowa zaczynajac od 2800 kcall i co 2/3 tyg zwiększam o 200-+
Do 3200kcall waga stała a teraz przy 3400-500 ruszyło i przez jakiś miesiąc waga poszła o 3kg
Mierze się cały czas i nic nie poszło do góry Nawet pas
Co myślicie o tym ?
Trenuje 3x w tyg ale ciężko plecy biceps / klata triceps barki/ nogi brzuch
Czy powodem może być zbyt mało treningów?

Kaksks

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5543 Napisanych postów 7369 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229074
Miesiąc to za mało żeby mówić o jakichś sukcesach :) Ponadto nie sugeruj się nigdy wagą bo to że waga idzie i to szybko to nic dobrego , najważniejsze są obwody oraz wygląd samej sylwetki ..

Co do twojego zapytania to moze miałeś źle obliczone pierwsze zapotzrebowanie i dopiero po dodaniu kalori ruszyło , jesli masz już jakiś progres to nie dokładaj kolejnych kalorii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 735
Ale właśnie nie za szybko waga idzie?

Kaksks

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
waga poszła o 3 kg a obowdy nie ?
Mozliwe też że ta masa się rozeszła na całe ciało i tego nie zauwazysz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7541 Napisanych postów 147870 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177011
same cyferki nie wiele tutaj nam powiedza, wazna jest calosc kompozycji sylwetki, 3kg przez miesiac jest to duzo, jednak duzo to pojecie wzgledne, bo patrzac na okres czasu jaki dodajesz kalorii to nie bedzie jakas duza ilosc czasu, jednak na mase ciala sklada sie:
-glokogen,
-woda,
-tresc w jelitach,
-tluszcz.

Jak te 3 kg podzielisz na te wszystkie wyzej wymienione kategorie, to sie okaze ze nie jest to zbyt duzo, zwlaszcza po okresie ujemnego bilansu kalorycznego, gdzie cialo bylo na pewno odwodnione, jak i uszczplone z zaasow glikogenu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kontuzja, a niskie kcal

Zestaw 1