200

TRENING DOMATORA -.- Diete sb ułóż , z dodatnim bilansem kaloryczny, zacznij od 150-200 KCAL więcej . Pozatym polecam dokup sztangielki (dużo ćwiczeń) dzięki nim wykonasz. BICEPS,TRICEPS,Klatę. Mase? Pierw masuj minimum 6 miechów (potem redukuj(Dieta z ujemnym bilansem KCAL)) Poczytaj o treningu domatora.

TRENING DOMATORA -.- Diete sb ułóż , z dodatnim bilansem kaloryczny, zacznij od 150-200 KCAL więcej . Pozatym polecam dokup sztangielki (dużo ćwiczeń) dzięki nim wykonasz. BICEPS,TRICEPS,Klatę. Mase? Pierw masuj minimum 6 miechów (potem redukuj(Dieta z ujemnym bilansem KCAL)) Poczytaj o treningu domatora. Lepiej już nie doradzaj nabijasz posty ? [...]

Mój przykład : -Płatki owsiane 150 g -mleko 2% 200 g -orzechy włoskie 15 g II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -2jaka (białko) -warzywa III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 150 g 21,5w 100g -1jajo(bialko) - warzywa IV -ryż 100 g -5białka jaj - warzywa V -kasza gryczana 150 g -mleko 400g Zmieniony [...]

-Płatki owsiane 150 g -mleko 2% 200 g ja bym jadł płatki na wodzie, a biołko dostarczaj z jakiegoś mięsa -orzechy włoskie 15 g II -szynka delikatesowa 100 g jak masz możliwośc zamień szynke na co innego -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -2jaka (białko) -warzywa III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 150 g 21,5w 100g -1jajo(bialko) ja [...]

[...] z kurczaka 150 g 32,25 b (inne mieso bardziej tłuste) 148,5kacl -1jajo(bialko) 10.9 -jakieś warzywa 50,75b 77ww 3t 492,5 kacl IV -ryż 100 g -5białka jaj -warzywa 62,1 b 76,5 ww 1t 360kacl V -twaróg chudy 200 g -mleko 2% 200g 48.6 b Prosze o zmiany osob obeznanych i daj spokuj. :) Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-09 19:37:30

[...] 10.9 jak w posiłku I -jakieś warzywa 50,75b 77ww 3t 492,5 kacl IV -ryż 100 g -5białka jaj jak w posiłku I -warzywa 62,1 b 76,5 ww 1t 360kacl V -twaróg chudy 200 g -mleko 2% 200g mleko NIE 48.6 b Oceniłem produkty, na samych jajach nie pociągniesz, na proporcje nie patrzyłem bo nie znam twojego zapotrzebowania – to sam [...]

[...] 377kacl -Fasola 100g 21,4b 45.9ww 1.6t 288kacl -Pikiling 50g 10b 114,5kacl -warzywa 45b 119,3 ww 5t 779kacl V -twaróg chudy 200 g 198kacl -mleko 1,5% 200g 94kacl 10ww 3,4b t 3g t 48.6 b 292kacl 225,5b 57,15t 373ww 2771,5kacl, a zapotrzebowanie 215g b, 125g t, 383g ww kacl 3460kacl Zmieniony [...]

ja bym nie dawal 3 srodkow bo o co. ma byc masa to meta prolo i starczy 1-4meta 15-20 ed 1-8prolo 200 e5d

Ja włąsnie skaczyłem drogi cykl I robiłem tak : 1-4meta 15-20 ed 1-8prolo 200 e5d I dwa srodki na drogi cykl tobie tez styknie i jestem z ztego b.zadowolony nie dosc ze fajnie siła poszła to tez masa i to w lato &

[...] kg) + (5 x wzrost ciała w cm) – (6,8 x wiek w latach), wynik z tego pomnóż przez 1.4, wyjdzie ci bilans tzw zerowy i do niego dodawaj stopniowo kcal co tydzien, zacznij moze od nadwyzki 200-300 kcal i obserwuj obwody i lustro, daj z 1,8-2.5g bialka na kg, 1-1.3g tluszczy na kg masy ciala, reszta wegle, potem wstaw tu diete, jestes mezo czy ekto?

podbij bialko przynajmniej do ok. 200 gramow po treningu gainer moze byc, jednak po powrocie do domu musisz zjesc normalny posilek, szybkie wegle+mieso ( bialy ryz, kartofle, makaron) w sniadaniu za malo bialka przed treningiem raczej odrzuc wolowine no chyba ze jest chuda, daj kurczaka lub indyka, jednak skup sie na kurczaku bo jest najtanszy. [...]

ja bym się tym tak nie przejmował i obserwował tygodniowo i manipulował wtedy dopiero, ewentualnie możesz przed i po rowerze dorzucić dodatkowe kalorie 100/200 a w pozostałe dni standardowo

10-16 winko 30 mg e0d 1-16 bold 400 week 7ed dokupi lbym tescia i bolda więcej Bolda Min 20 ml winka 20 ml albo 200 tabs nie wiem co wolisz shot czy oral dokupilbym przynajmniej Prolke 20 ml albo Propka Zmieniony przez - Kamil69 w dniu 2009-11-11 11:37:57

skoro to 2 drugi cykl bo nei zauwazylem wy*** bolda winko polec samą mete i prolke / propa meta 1-4,6 30 e0d prolka 1-10 200 e7d lub prop 50 mg e0d polecal bym propa bo mozna przerwac cyklon szybko i nie siedzi za dlugo w dupie ;)

[...] Jestem 100 % pewny że gdybym wspomniał o jakimkolwiek SAA to by mi podziękowali i raczej dyskusje typu to nie szkodzi by nie pomogły. O koksy byłem pytany jakieś 200 razy przez cały personel medyczny. Lekarz dyżurny był na tyle beszczelny że przy obchodzie poinformował - tam mamy koksiarza zobaczymy czy dopušcimy, kilka godzin [...]

[...] na dokładny poziom testa w labie koszt 25-30 zł podbij kcal Dodano: 3 745,8 kcal styknie? prop firmy galaxy pharmaceuticals. czyli trzymac sie tego w 100%? czy ewentaulnie jeszcze zwiekszyc do 200 mg co 2 dni od 9 tygodnia. Lub co ewentualnie dodac, zeby efekty byly ciekawsze, jestem w 4 tygodniu... 1-8 100 mg co 2 dni 9-16 150 mg co 2 dni

[...] Makroskładniki: 2-2,5g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała reszta kalorii z węglowodanów. Przy masie dodajesz 200-300kcal, przy redukcji odejmujesz 200kcal od zapotrzebowania. Siłowy trening lepszy na redukcje, niż aeroby, z powodu m.in. lepszej odpowiedzi hormonalnej. HIIT możesz [...]

Ok a proporcje test/deka 350/200 ok? Nie będzie DD? Byłem przekonany że się webflakonie wymiesza... podobnie jak te wszystkie mixy np. z adnrochemu Zmieniony przez - startnabol w dniu 9/2/2020 12:26:25 AM

200 Deki nawet na pierwszy raz to szkoda brać ...

ja pier... ile ?????????? a musze sobie kupic mmm 10 strzalow po 200 mg czyli to bedzie jakies jakies 2000 mg / przez 50 w kazdej ampulce to bedzie zzZZzZZzz 40 ampulek a jesli jedna kosztuje z 50 zl to mowiac w skrocie bedzie to kosztowac 2000 zl ???????????????? nie mozliwe !!