Dieta na mase do oceny

Dzieki Masa za odpowiedz. Pozmieniam tak jak mówiłes i wprowadze poprawaki i dam raz jeszcze do wglądu.

Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-08 22:11:57

Napisałem diete na nowo: odpowiednia na mój portfel, ale za mało ma kacl i tez chyba tłuszczu. Prosze o zmiany jak da rade korygujące te usterki :)
-Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl
-rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl
-3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl
50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl

II
-szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t
-chleb Graham 150g 66,6ww 11,4b 2,55t
-1 jajo (białko) 10.9
-warzywa
40,5b ok.67ww 8,15t 380kacl

III
-Ryż 100g 7.6b 76,5ww 0,7 t 344kacl
-pierś z kurczaka 150 g 32,25 b (inne mieso bardziej tłuste) 148,5kacl
-1jajo(bialko) 10.9
-jakieś warzywa
50,75b 77ww 3t 492,5 kacl

IV
-ryż 100 g
-5białka jaj
-warzywa
62,1 b 76,5 ww 1t 360kacl


V
-twaróg chudy 200 g
-mleko 2% 200g
48.6 b

Prosze o zmiany osob obeznanych i daj spokuj. :)

Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-09 19:37:30

I
-Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl
-rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl
-3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 3białka jaj na pewno nie mają tyle białka, w 100g białka z jaj kury jest około 10-11g białka
50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl

II
-szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t słabe źródło białka
-chleb Graham 150g 66,6ww 11,4b 2,55t
-1 jajo (białko) 10.9 jak w posiłku I
-warzywa
40,5b ok.67ww 8,15t 380kacl

III
-Ryż 100g 7.6b 76,5ww 0,7 t 344kacl
-pierś z kurczaka 150 g 32,25 b (inne mieso bardziej tłuste) 148,5kacl
-1jajo(bialko) 10.9 jak w posiłku I
-jakieś warzywa
50,75b 77ww 3t 492,5 kacl

IV
-ryż 100 g
-5białka jaj jak w posiłku I
-warzywa
62,1 b 76,5 ww 1t 360kacl


V
-twaróg chudy 200 g
-mleko 2% 200g mleko NIE
48.6 b

Oceniłem produkty, na samych jajach nie pociągniesz, na proporcje nie patrzyłem bo nie znam twojego zapotrzebowania – to sam musisz sobie ustalić.

Napisałem jeszcze raz prosze oceniac:
-Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl
-pestki dyń 50g 12.25b 6.35ww 23t 278kacl
-3 jaja-białko 16.35b
46,45b ok.100ww ok35g t ok.828kacl

II
-szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t
-chleb Graham 150g 66,6ww 11,4b 2,55t
-2 jaja (białko)
-warzywa
40,5b ok.67ww 8,15t 380kacl

III
-Ryż 100g 7.6b 76,5ww 0,7 t 344kacl
-pierś z kurczaka 150 g 32,25 b (inne mieso bardziej tłuste) 148,5kacl
-1jajo(bialko) 5,45
-jakieś warzywa
45,35b 77ww 3t 492,5 kacl

IV
- makaron czetrojajeczny 100g 12b 73,4ww 3.4t 377kacl
-Fasola 100g 21,4b 45.9ww 1.6t 288kacl
-Pikiling 50g 10b 114,5kacl
-warzywa
45b 119,3 ww 5t 779kacl


V
-twaróg chudy 200 g 198kacl
-mleko 1,5% 200g 94kacl 10ww 3,4b t 3g t
48.6 b 292kacl


225,5b 57,15t 373ww 2771,5kacl, a zapotrzebowanie 215g b, 125g t, 383g ww kacl 3460kacl

Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-11 18:46:02

Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-11 18:46:58

Cały czas robisz ten sam błąd, wg mnie za mało białka z mięcha