| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Stak2 czy No shotgun czy Shock
temat już nie raz był, ale myślę ze po tym czasie doświadczenia i odczucia ,spostrzeżenia dotyczą tych trzech odżywek sa dużo wieksze
i myśle ze ten temat pomoże wielu osobą w podjęciu decyzji. no i
|
4 |
2008-05-28 13:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Które białko wybrać(opinie)
czy białko vitalmax 82 czy ostrowia wpc 80%?
jakbym mógł prosić osoby co testowały którąś z tych odżwek?
piszcie co byście wybrali bo pod względem jakości nie ceny.
zmieniony przez - tauer w dniu 2008-01-14 16:22:49
|
7 |
2008-01-14 16:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co wybrać?
mam u siebie na stanie gainera , białko i suple, ale ma w palanie kupić co daje kopa :)
ale nie wie które z tych no shudgun czy animal stack i stack 2?
ponieważ nie znam sie na składzie.
może ktoś juz stosował te odżwyki?
|
6 |
2008-01-11 20:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
POMOCY(depresja)
pytanie o czy wie ktoś jakie powinny byc odpoczynki na dane partie mięsni
aby odpowiednio je dobrac do trenignów ile biceps , triceps , plecy ,kalta, i przedramiona potrzebóją odpoczynku.
bo zaczyna mnie to denerowac bo ćwicze zwziecie a duzy
|
6 |
2007-09-01 15:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PYTANIE??
mam oprne mieśnie takie ja klatka i biceps.
1.a moje pytanie brzmi czy są zestawy ćwiczeń które trenują te partie mieśni
i daj moze nie gawartowany w 100% przyrost bo tak nigdy nie ma ale b.wysoki.
2.i czy są jakieś cwiczenia na szerokośc
|
1 |
2007-08-21 19:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na Mase (Do Oceny)
waga 87kg wzrost 178cm
i posiłek 8:00
-100g.ryż brazowy (6.7b 77ww 0,7t)344kacl
-20g.orzechow wloskich (139,6kcal. b.3,46g.w.0,62g. t.13,7g.)
-10g nasion dyni (54kcal. b.2,4h w.1,7g t.4.5g) +jogurt 14ww 2,7b
-500g mleka 2,0%tl (122,5
|
0 |
2007-08-21 20:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PYTANIE DO PLAN FBW
15: 60%cr*15/ 80%cr*15/ 100%cr*12-15p
10: 60%cr*10/ 80%cr*10/ 90%cr*3-5/ 100%cr*7-10p
5: 60%cr*5/ 70%cr*2-5/ 80%cr*5/ 90%cr*1-2/ 100%cr*2-5powt
i dopiero po tym wykonuje okreslona ilosc serii z ciezarem maxymalnym na 15 powtórzeń ,
|
5 |
2007-08-16 18:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PLAN NA MASE (Do OCENY)
nformacje o mnie : 178, waga 85kg, diete mam , przedtem ciwczyłem plane forma na lato 2006 michail
plan na mase
dzień i
podciąganie sie na drązku 4x max
wiosłowanie sztangą podwchwytem w opadzie 4x12<10<8<6 porg
wzniosy ramion z przytrzmaniem
|
1 |
2007-08-13 12:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PLAN NA MASE I SIŁE DO OCENY(poprawy)
plan na siłe i mase
idzień :(progresja)
1-wiosłowanie sztanga (12,8,8,6,6,4,)
2-wunoszenie sztangietek bokiem w górę4x(6)bez
3-wyciskanie w siadzie (barki) (12,8,8,6,6,4)
4-martwy ciąg (12,8,8,6,6,4)
5-wisołownie sztangą jednorącz w opadzie
|
3 |
2007-08-11 15:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
PYTANIE?????
czy gainer mozna zastapić ryżem?? czy jakaś róznica jest ?? jak to jaka??
|
2 |
2007-07-29 20:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PYTANIE co do Treningu FNL 2006
czy moge zmienic (sobie) układ treningowy w forma na lato 2006 z i dz wolne, grupa iii cykl ii i dz, wolne,iidz,iii dz, wolne ,dz i (tak wyglada) na taki tryb :
na taki: i dz , ii dz , iiidz , wlone idz , ii dz ,iii dz??
czy to nie bedzie w
|
2 |
2007-06-08 12:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FORMA NA LATO 2006 PYTANIE
czy moge zmienic układ treningowy w forma na lato 2006 z i dz wolne, grupa iii cykl ii dz ,iii dz, wolne ,dz i na taki tryb
na taki: i dz , ii dz , iiidz , wlone idz , ii dz ,iii dz??
czy to nie bedzie w zadane sposób szkodliwe??
|
0 |
2007-06-08 12:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PYTANIE O ZMIANY W PLANIE
czy da sie zastosowac metoda stopniowego przeciązania mięsni do plan na mase forma na lato 2006 michail . co czeba robic ? aby taka metode stosowac? mam zwieskaszac ilośc powtórzeń czy co?
stosuje grupe iii palnu miachial.
|
1 |
2007-06-01 18:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
mam 19lat wzrost 178 waga 86 kg cel:masa
na wstepie zaznaczam ze to moja pierwsza napisana dieta i napewno są błedy.
śniadanie:
4 jaja (białko)
tarózek żiarnisty 100g
mleko 0,5 1,0%
obiad:
ryż 200g
ryba gotowan (np.mintaj)200g
herbata
|
15 |
2007-05-07 18:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na Mase do poprwek
napisałem diete na mase odpowiednia na mój portfel, ale za mało ma kacl i tez chyba tłuszczu. prosze o zmiany jak da rade korygujące te usterki :)
wiek 19 178cm waga 86kg zapotrzebow kacl 3460kacl
-płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t
|
5 |
2007-05-09 21:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie
czy mogły ktoś mi ułożyc plan ciwczeń na mase. mam wszystkie przyrzady oprócz maszyn. ale nie ma zielonego pojecia o układniu takiego planu.
a czytanie nie przynosci skudków :). wiec wysłucham kazdej propzycji.
|
6 |
2007-04-13 16:13
|
