Pytanie

Czy mogły ktoś mi ułożyc plan ciwczeń na mase. Mam wszystkie przyrzady oprócz maszyn. Ale nie ma zielonego pojecia o układniu takiego planu.
A czytanie nie przynosci skudków :). Wiec wysłucham kazdej propzycji.

To słabo czytasz Posty podwieszone!
Aha, i nikt Ci nie ułozy, chyba ze zapłacisz bo wątpie zeby komus sie chciało

Jak czytanie nie przynosi "skudków" Czas sie nauczyć czytać.

kuwra posty p[rzeczytane;2 i ty piszesz ze czytanie nie przynosi"skudkow"
zalosny jestes

Jak masz mie obrazac to wy.... . Napisz noramlnie ze nie ma takie opcji.

Tauer Przeczytałeś 4 tematy. I mówisz ze czytałeś. Gdybyś nie kłamał to by po tobie nie jechali.

https://www.sfd.pl/temat226516/] - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia
[https://www.sfd.pl/temat214525/] - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail
[https://www.sfd.pl/temat18564/] - trening dla poczatkujacych by Michail
[https://www.sfd.pl/temat201429/] - masa i sila by Filar53
[https://www.sfd.pl/temat195698/] - treningi masowe by Tomot
[https://www.sfd.pl/temat36416/] - podstawy treningu by Michail
[https://www.sfd.pl/temat231354/] - trening kombinacyjny na klatke by Don Garcia
[https://www.sfd.pl/temat251018/] - trening na plecy by Don Garcia
[https://www.sfd.pl/temat247583/] - liczba powtorzen by Krzych666
tu masz linki jak ulozyc trening i inne ciekawe zeszy poszukaj a jesli chcesz jakis plan to skozystaj z wyszukiwarki na forum jest pelno dobrych planow pozdrawiam