200

dzienne zapotrzebowanie 2 g białka 1 g tłuszczu 2,3 wegli od tego tyg zaczałem dodawac po 200 kcal co tydzien 100 kcal wegli (25 g) 100 tłuszczu (10 g) nie bede rozpisywal dokładnie diety ale im pozniej tym mniej wegli przynajmniej dopuki jem ich mniej na noc tylko białko po treningu zero tłuszczu ( jem sobie jajeczka pije oliwe olej lniany jem [...]

jesli chodzi o wegle to tak jak mowiłem zwiekszam co tydzien z tym ze zwiekszam 200 kcal z tego 100 z wegli i 100 z tłuszczu( nie bedzie to dieta na samych weglach i 1 g na kg tlusczu nieche sie mega zatłuscic a tak własnie na mnie działa wieksza ilosc samych wegli) mysle o zakuie KO i Spanda plus BCAA na pierwsza kuracje tylko nie wiem cyz zaczac [...]

[...] (0/5/0/45,1) serek wiejski 150 gr : (16,5/4,5/3,6/121,5) chleb "Wasa" 6 kromek: (6/0,6/33/180) piers z indyka 200 gr: (38,4/1/0/126) makrela tusza 160 gr: (43,2/32/0,5/388,8) losos wedzony 100 gr: (21,5/8,4/0/162) chleb schulsand fitness 6 [...]

[...] temacie robisz śmietnik, weź się ogarnij i załóż właśny temat, a nie pieprzysz głupoty gdzie się tylko da. Do autora. Na pierwszy kontakt sam teść prolo wystarczy. 1-10 200 mg e4d będzie wystarczająco. Odblok: 11-12 hcg 1000 iu e2d, potem clom 20 dni 50 mg ed. Dekę zostaw sobie "na kiedyś" lub sprzedaj. Nic się nie stanie jak poleży. Pozdr [...]

Nawiązując jeszcze do poprzednich Twoich pytań, to w sytuacji gdy masz już przedtreningówkę, która zawiera 200 miligramów kofeiny, to dublowanie tej lub większej ilości w spalaczu tkanki tłuszczowej może być niebezpieczne dla niektórych osób. Z tego też względu spróbować możesz spalacz bezkofeinowy lub taki, który zawiera jej bardzo niewiele, np. [...]

Dodam ze chodze juz na siłownie od ok ~3 miesciecy jednak bez diety. Dzisiaj biegałem robiłem interwały : 1km biegu i 200 m chód

mi pieknie stawy podreperowal cykl 1-12 enan 250 e2w 1-5 npp 75mg/e3d 1-10 deca 200 e3w dawki malutkie i zero bolu oczywiscie na cyklu i troche po nim . pozniej artroskopia kolan i mam nadzieje w pzdzierniku odpale ghrp-6 plus Modified GRF(1-29) tak gdzies przez 6 miech . imo typowo reperacyjne własciwosci ma tylko gh . saa jedynie zamaskujesz [...]

no tak dopiero puźniej pomyślałem heh a kolo ode mnie ostatnio kupił wymieszane scanbecha z metanolonem 200 tabs i myśli ze poleci na tym na księżyc Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-16 10:27:01

[...] garść orzechów włoskich. + 80-100ml jogurty naturalnego drugie śniadanie: 150g twarogu,warzywa / tuńczyk z wody dwie chude kromki chleba pełnoziarnistego żytniego. obiad - 200-300g indyka lub kurczaka (w obu przypadkach piersi) do tego warzywa. (strączkowe i marchew ograniczam) , 50g ryżu brązowego lub dwie małe kromki chleba pełn. żytniego. [...]

W takim razie jeszcze pytanie o dietę. Liczyłem zapotrzebowanie, wychodzi jakieś 3000 kcal. Nie liczę ogólnie ile zjadam węgli, tłuszczu i białek, nie mam konkretnej diety co mam jeść i kiedy. Mój jadłospis wygląda zazwyczaj w ten sposób : 7 rano 200 ml mleka/

[...] Czerwoną paprykę pokroić w paski i ozdobić nią talerz. 20:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (235 g) Oliwki zielone marynowane (50 g) Sałata (25 g) Pomidor (200 g) Chleb żytni razowy (85 g) Oliwa z oliwek (25 g) Składniki dodatkowe: sok i skórka cytryny i czosnek suszony tymianek sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz gałązki [...]

Diete ułożyłem specjalnie dla kogoś takiego jak ty ( będziesz już miał pare do wyboru ) posiłek I( sniadanie ) -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki kukurydziane - 100g -Chleb razowy- 80g -Szynka z indyka 80g -oliwa z oliwek (5g ) posiłek II -chleb razowy 100g -ser żółty -60g -jogurt 200 g -2 jabłka lub 2 banany posiłek III ( [...]

Stawy Ci "skrzypia" ? ktoore konkretnie ? lokciowe, kolanowe ? glukozamina napewno sie sprzyda, radzilbym tez kupic witamine C(brac po treningu 200 mg), oraz kompleks witamin B i ewentualnie GLA.(zalezy w jakim stanie są Twoje stawy ?, jaki ciezki bedziesz mial teraz trening ?)

[...] białko - ew tauryne ! może skorzystasz /przed j/w w dzień nietreningowy 5 g mono ! / - ew .tauryna to 2 tabsy ! posiłek I( sniadanie ) -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki kukurydziane - 100g -Chleb razowy- 50g -Szynka z indyka 50g -oliwa z oliwek (5g ) Vigor -1 t / między posiłkami 1-2 PWM 40/50g / posiłek II -chleb razowy [...]

Dzięki za radę, Tefal 17, spróbuję na pewno. Podoba mi się, że jest dużo powtórzeń (bo jak patrzyłam na inne programy, to się załamywałam -superseria dla mnie to 200-300 powtórzeń, a nie 60). Muzyk, na nadmiar tłuszczu na szczęście nie narzekam. Trenuję taniec i przez to mam dobrze umięśnione ramiona i nogi (łydki nawet za bardzo), ale nie mogę [...]

jest niewilee ponad 200 gram wiec uwazam ze 25 juz z wysylka to uczciwa cena za 25+ przesylka to jak dorzucisz gratis omega Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-10-05 17:47:56

[...] dieta będzie ok????? czy coś jeszcze zmienić??? mógłbyś mi jeszcze pomóc z ta tabelę PRAL?? Czytałem o tym na forum ale nie wiem jak to obliczyć??? znalazłem tą tabele na forum http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml z niej wychodzi że 100g kury zakwasza 8.7 żeby to zrównoważyć to muszę zjeść np 200-250g pomidorów (-3.1) ????

W ciągu 12 tygodni HSS-100 poprawiłem wyniki siłowe w dl z 200 na 230, decline bp z 145 na 160, front sq dopiero zaczynałem i skończyłem na 150 kg. Wszystko przy wadze nie przekraczającej 85 kg. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever

4 tyg to zdecydowanie za krotki okres na ata ilosc sterydow, rozloz to na 6-8 tyg 200 metki najlepiej rozpisac w systemie 3 4 5 6 5 4 3 co da sie 7tyg lacznie, omnadren zacznij od 1amp/tyg poprzez 2 amp zjezdzajac ponownie do 1amp, koniecznie do tego nolvadex ze wzgledu na duza moc adrogenna branych przez ciebie sterydow a po cyklu clomid na [...]

hmmm....kolegow idiotow no nie wiem moi koledzy brali 400 metki bulgarskiej i 30 omki na 6 tygodni, efekty za***iste a dlaczego twierdzicie ze 200 metki i 10 omki na 4 tyg to za duzo ?? co moze mi po tym sie stac ?? Ile tego nolvadexu powinienem lyknac w czasie cyklu . audaces fortuna iuvat