IsooCool + Tse ? [odraz dawkowanie]

Witam,
W piątek przyjdzie do mnie białko isocool (Ultimate Nutrition).

Poniewaz jest to tz białko na "suchą mase" wychodze z zapytaniem czy opłaca mi sie łączyc ją z TSE olimpu.

(185cm / 75kg) Celem jest jak najlepsza możliwie rzeźba przy możliwie najmniejszym wzroscie wagi.

Trening... aero (rower) + siłowe (full body work)
Dodatkowo rekreacyjnie akrobatyka oraz czasem parkour.

Dieta - bogata w białko [kazdy nabiał oprocz mleka ktore ograniczam do minimum],warzywa,ryby,chude mięso,zdrowe źródła węgli (typu platki owsiane,kasza czy ryż)

Dodatkowo byłbym bardzo wdzięczny za propozycje dawkowania.

TS e. nie musisz brac po treningu wez przed treningiem

i przed posilkami

bialko po treningu i po treningu

isocool nie jest to bialka na 'sucha mase' tylko bialko do uzupelniania diety jako ze jest to izolat (bialko szybkowchlaniane) mozesz brac przed treningiem (ok.20 minut) w calu zahamoania katabolizmu

co do TS e. zacznij stopnio od 2 kaspow i zwiekszaj

Dziękuje za odpowiedz.

Hmm...czyli jeśli dobrze zrozumiałem, proponujesz bym brał je raz dziennie przed treningiem?

bialko ok. 20 minut przed treningiem jakies 20-30g

co do TS e.
2x1 porcja 1 kaps przed posilkiem i przed treningiem

TS bedziesz musial zwiekszyc dawka bo to dosc lajtowy spalacz , po tyg. jesli wszystko bedzie ok zwieksz jedna porcje do 2 kapsow i bedzie 2x2 nastepnie jesli dalej bedzie ok a efekty srednie dodaj 3 porcje (przed kolejnym posilkiem) nastepnie w razie potrzeby dodaj po 1 kapsie na porcje

Często zaleca się również po treningu... co o tym sądzisz?
I uważasz ,że raz dziennie to wystarczająco?

wszystko zalezy od odzywiania

Ok, więc podam swóje przykładowe zestawienie.

śniadanie:
100g owianych,garść rodzynek,mały banan,mała garść orzechów włoskich. + 80-100ml jogurty naturalnego

drugie śniadanie: 150g twarogu,warzywa / tuńczyk z wody dwie chude kromki chleba pełnoziarnistego żytniego.


obiad - 200-300g indyka lub kurczaka (w obu przypadkach piersi) do tego warzywa. (strączkowe i marchew ograniczam) , 50g ryżu brązowego lub dwie małe kromki chleba pełn. żytniego. (czasem aczkolwiek rzadko, by mieso nie było zbyt suche dodaje dwie łyzki jogurtu naturalnego)

TRENING

posiłek potreningowy - czasem banan,jogurt naturalny - ogólnie zdaje sobie sprawe ,że najlepszych potreningowych to nie dobieram.

ostatni posiłek - 200g twarogu lub chuda ryba + warzywa


Mam nadzije ,że teraz rozjaśni się co nieco.

Białko juz na miejscu. Czeka na dziewiczą degustacje.

Ale...dziś dzie beztreningowy - a kolega polecał w dni treningowe jeden koktajl przed treningiem, wiec mam watliwosci czy w beztreningowe tez brac.

Prosił bym o jakieś porady odnośnie dawkowania w dni bez i treningowe.

(Przypomne tylko ,że cel to rzeźba przy niewielkim przyrości wagi)

ps. dranie nie dali mi miarki... skandal

(Przypomne tylko ,że cel to rzeźba przy niewielkim przyrości wagi)

buehehe
mozesz pomarzyć

miarka jest ale pewnie glebiej
zjadlem kilka sztuk tego bialka
nie jest złe

Racja..jest heh... ;]

Hmm a jeśli chodzi o dawkowanie to przed i po treningu będzie najkozystniej?

Hmm... po zapoznaniu sie z kilkoma tematami pomyślałem nad czyms takim.

20 min PRZED treningiem - porcja (26g) izolatu

30 min PO treningu - (13-15g) dodane do 400ml jogurty naturalnego (razem z malinami,połową banana i kilkoma rodzynkami)

Jeśli zbłądziłem...prosze o pomoc :)

pozdrawiam.