[...] ona dobra w okresie w którym się rozwijam , więc proszę o jej poprawienie. śniadanie : miseczka musli z chudym mlekiem , Jeden jogurt 0% tłuszczu , jeden owoc , sucharki z miodem oraz 200 g białego chudego sera. obiad : 100 g chudego mięsa lub ryby , ryż , warzywa gotowane bez tłuszczu kolacja: taka sama jak obiad. Z góry dziękuję za pomoc :)
[...] mięśniową i wyglądać jak człowiek. Nie jestem jakoś specjalnie aktywny fizycznie, nie uprawiam żadnego sportu, jedynie basen i w-f w szkole. Chciałbym wyglądać lepiej, mieć trochę mięśnia i siły, na suplementy mam do dyspozycji 200 zł, jakieś gainery, białko, co polecicie ? Jeżeli zły dział to przepraszam i proszę moderatora o przeniesienie.
[...] tego spiropen i eca.Mam juz 100 tab spiropenu i 20 efki a nad iloscia prolongatuma i winstrolu jescze sie zastanawiam.Dordzcie jaka ilosc byla by najbardziej odpowiednia?? Myslalem nad 20 prolongatum i 200 winstrolu??Mysle ze po takiej kombinacji jeszce troszke bym przybral miesnia i troche sie odtluscil.Co wy o tym sadzicie?? pozdrovka MARTIN
[...] przelozyc cykl na nowy rok bo w sylwestra pewnie konkretnie sie struje alkiem i chemia.JEst to moj drugi cykl (pierwszy byl na mecie naposimu).I jeszcze jedno pytanko jakich efektow mniej wiecej sie mozna spodziewac po 10 tyg cyklu(dokupie jeszcze) polaczone z metka(4 tabsy dziennie,200 mg deci przez pierwse 2 tygodnie ,potem 300 mg).Pozdrawiam
1-10 T. enan aburaihan 375mg c/7d 1-10 Deka norma i tu mam problem 200/300/300/300/300/400/400/400/400/400 zdaje mi się ze ze za mało tescia do tej deki i boje sie o zablokowanie Deke biore 1 raz jest zakupiona w aptece w grecji tescia mam od dila do tego na kika dałem mete 20/30/30/30/30 moze jak wale deke 1 raz warto walic po 200mg/c7d i [...]
[...] wyrozumiali i pomogli mi racząc odpowiedzią za co z góry dziękuje. Mam 165 cm wzrostu i wazę 38kg. Potrafię zjeść 130 gram płatków owsianych z jogurtem i owocami ( około 200/250g), do tego 400g ziemniaków i serek wiejski z warzywami ( około 200g) Po takim posiłku nie czuje ani głodu ani sytości po prostu jakby ktoś podstawił mi coś jeszcze [...]
[...] potrzebną przy podrzucie, rwaniu, robieniu przysiadów, wyciskaniu stojąc itd. Są to buty polskiej produkcji,nieużywane.Całkowicie niezniszczone. U producenta takie buty kosztują od 170 do 200 zł. Rozmiar 39, kolor biało/czarny.cena 100 zł ponizej link do allegro: http://allegro.pl/item625592610_buty_do_podnoszenia_ciezarow_i_trojboju_gratis.html
[...] zatrzymac na nastepny cykl. Z gory dzieki i podaje liste supli: Olimp Knockout Olimp Creatine mega caps 1250 Olimp TCM MEGA CAPS Olimp Kre-Alkalyn mega caps 2500 Olimp ALA 200 Olimp Ryboza 750 Olimp Taurine 1500 Olimp Carbo Olimp PURE WHEY 80 x 2500 g Olimp OMEGA 3 GOLD Olimp mega caps BCAA Olimp mega caps L-Glutamina 1400 Olimp mega caps [...]
[...] ilość kcal w ciągu dnia. Spaliłem sporo mięśnia, ostatnio robiłem masę, zjadam akutalnie 2800 kcal, chcę do końca wakacji pojechać na IF a potem robić przez zimę masę... Należy wyliczyć jakoś ilość kcal jaką należy zjadać na diecie IF czy po prostu od 2800 kcal odjąć jakieś 200-300 kcal i obserwować? Jak z bieganiem po siłowni? Z góry dzięki :)
Witam, na sprzedaż mam 5 opakowań suplementu Somatodrol. Opakowania są nowe, termin przydatności jest do 10.2017 roku, proszę pisać w razie pytań. Cena 200 zł z przesyłką. /SFD/Images/2015/3/30/a006ec07ec794cf78b04d5df8969c6fd.jpg /SFD/Images/2015/3/30/74953b9baf524a8c86c462580aa77ed5.jpg /SFD/Images/2015/3/30/13ddd2d1ec5c4b27856b84255f00b1a2.jpg [...]
[...] tak wagamoja wynosi 96kg reszte danych w proflu.rano po przebudzeniu 5gmono+carbo 9:30 Platki owsiane 130g + 300ml mleka 1,5% 4jajka 30g ostrowi 12:00 kostka sera bialego z 200-250g jogurt duzy +owoc 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g 100 g twarogu 2 jajka warzywo i owoc 17:00 ryz biały 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 5ml warzywo i [...]
hej.koledzy prosiłbym was o pomoc.mianowice ćwicze juz 2lata,do tej pory zjadłem 200 metki a tak pozatym tosame suple.chce w przyszly tygodniu wziasc cos mocniejszego bo supkle juz słabo dzialaja:) myslalem zeb y na poczatek wziasc priopionat+metke bo wydaje mi sie ze na poczatek to jest dosc,poprostu chce to robic z rozumem anie wszystko na [...]
kupilem 200 tabsow, biore juz 3ci tydzien. jest sens ciagnac to 50 dni czy skonczyc po 6tyg jak planowalem? jak narazie efekty sa bardzo fajne, oglonie trzymam michy i jest git. gdybym bral przez 6tyg zostalyby mi 32 tabletki, z ktorymi nie mialbym co zrobic (nastepny cykl za 6 miesiecy to prop + wino, ktore mam juz kupione). czyli jeszcze raz, [...]
Witam Postanowilem zalozyc dziennik dla zwiekszenia motywacjii i mam nadzieje zdobyc troche wiedzy O mnie Rekordy: SQ:155x2 MC:200 WL:120 waga 90 kg wzrost 177 wiek 17 lat Plan treningowy: http://www.sfd.pl/Do_Ludzi_od_TS_u-t508781.html Wlasnie skonczylem 7 tydzien tego planu. Dieta: Staram sie Wymiary: Biceps 39,5 Przedramie 33 Klatka 110 Pas 93 [...]
Witam, Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według naszego kalkulatora SFD. Wyszło mi dokładnie coś takiego: (zdjęcie) Czy od tego muszę odjąć 200 kcal jeśli chcę redukować tłuszcz a co za tym idzie wagę ? Zaznaczę że pracuję (praca siedząca, biuro) od 7 do 18 więc nie trenuję siłowo na obecny moment, jedyna moja aktywność to rower 2x [...]
[...] węgli w diecie. Może kofeina w tabletkach ? Znalazłam w dość przystępnej cenie z firmy activlab 60 tabl za niecałe 15 zł w dodatku zawartość kofy w jednej kapsułce wynosi 200 mg. Dodam że nie piję kawy, bo jej smak mi nie odpowiada. Chyba że polecacie coś innego na pobudzenie? Najbardziej interesowało by mnie coś naturalnego, ponieważ [...]
[...] utrzymuje się na stałym poziomie, a w zależności od dnia (czy intensywny trening, średni, czy brak) zmienia ilość tłuszczy/węgli ? np. 2x tygodniu ~250-300g wegli 3x 150-200 wegli (więcej tłuszczu) 2x >100 wegli (jeszcze więcej tłuszczu) cwicze 6 razy w tygodniu, tam gdzie najwiecej wegli to siłka, tam gdzie średnio węgli to basen, a tam [...]
