SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

sprawdzcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 892

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1211
witam, nie przedstawiam tu konkretnej diety, lecz w przybliżeniu to co mam zwyczaj jeść. Chce abyście ocenili czy prawidłowo się odżywiam.

wiek: 17 lat
waga: 64 kg
wzrost: 180cm

śniadanie :

100 gram chleba, ciemnego
30 gram sera białego
10 gram miodu
30 gram szynki
30 gram sera żoltego
200 gram mleka
jakiś owoc

albo
platki (80 gram) na mleku (400 ml)

obiad:

zawsze jakaś kasza lub ryż 80 gram,
mięso
jakieś warzywa, buraki, marchew itp.
300 gram maślanki

kolacja:
albo jajecznica z 4 jaj, lub ser biały ok . 200gram,
albo 3 jajka na twardo
do tego z 50 gram chleba ciemnego.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3451 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 77039
nie widze zdrowych tłuszczy, dodaj oliwe do posiłków

do obiadu również dodaj jakieś dobre źródło białka jak kurak,tuna czy rybka

i w ogóle na co jest ta dieta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1211
zapomnialem dodac ze jem jeszcze orzechy, słonecznik - to są chyba zdrowe tłuszcze, na obiad jem rybe albo mieso z indyka lub kurczaka.

dieta na nic:) ani na redukcje ani na mase, chce tylko zdrowo żyć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy troche za dużo Kcal??

Następny temat

suplement + trening

WPC zestaw