200

1-8 prolo 200 mg e7d 1-4 meta 15/20 mg ed 2 tyg po ostatniej iniekcji nolva 1-5d 40mg 6-20d 20 mg to tylko propozycja

Dla Ciebie jak już to prolka 200 e5d + 15mg mety.

z głowy wykonalbym to tak 1. 5 jaj sadzonych, 80g ryzu basmati, warzywa 200g (pomidor ogorek, cebylka...) lyzeczka oleju lnianego. 2. 200 g schabu wieprzowego, 100g ryzu basmati, warzywa (300g) 3 jw 4. po treningu 200g uda indyczego, 100g makaronu bezjajecznego z semoliny, 300g warzywa. 5. 150g ryby tlustej (losos, makrela, halibut... ) [...]

chyba CIE p....o }:-( 200% ? toz ja tego z ziemi nie dygne {{:-(

Gdybys zszedł do 150%, pewnie byś jakichś zawodników znalazł. W Naszym dziale chyba niewielu jest dźwigających 200% CC, w dodatku na czas ;-)

Gdybys zszedł do 150%, pewnie byś jakichś zawodników znalazł. W Naszym dziale chyba niewielu jest dźwigających 200% CC, w dodatku na czas ;-) jestem za 150% to i tak 150 kg :))

to żeś zaszalał;-) kiedyś robiłem 200% ciekawe czy by mi się udało. forma będzie oceniana? bo kota to pewnie perfidnego zaliczę;-) i tak z ciekawości co na to masti?;-)

k....a 200 to ja za rok nie dygne @-) ale zobacze ile moge /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-09-09 09:53:30

Fan jak liczyc te 75 % :-> (tak do frekfencji :-D) z wagi sztangi czy repsow ? 75% z 200 daje 150 i 7i1/2 repsa bedzie ? /-)_

Waga sztangi to tylko i wyłącznie 200% Twojej wagi ciała, więc liczą się tylko powtórzenia. Frekwencję w trzymaniu nad głową też Ci podniosę, tylko mam poważne problemy z netem (yebany SKY, zmieniam od Wtorku na TalkTalk) i wstawię przy Środzie. Jednakże będzie wynik tylko frekwencyjny. ps. Pisałem, kilka razy, ale powtórzę, imponujesz mi siłą [...]

a z kasa nie ma problemu bo jak by trzeba bylo to i 200 zl moglbym placic....

[...] do swojej masy ciała i jak podpowiadali mi tu kiedyś inni... ale okazało się za dużo tego jedzenia, na wymioty mnie ciągnęło, więc obniżyłem... obiady np 100g ryżu , 200 g piersi, ogórki, pomidor, no więc obciąłem to do 50 g ryżu i 130g piersi no i warzywka jadłem oczywiście do takiego zestawu. kolacja ryba z serem twarogowym, sniadanie [...]

[...] CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t52 Poczytaj, musisz ułożyć dietę, wklej ją tutaj skoryguję. 1kg wystarczy, zresztą sam zobaczysz ile będzie schodzić;) 5 posiłków wystarczy. tak -200/-300 kcal na początek

jest, http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-Gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-GL-Marbo-Sport.html edit: Maksymalne obciążenie 200 kg hmmm Zmieniony przez - Zielin w dniu 2016-03-26 19:31:40

[...] tyłem (+10kg) : 10,10. Trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem zajął 1h45min, przerwy między seriami : 2-3 minuty. Dzisiejsze posiłki : 9:00 - 125g twarogu z łyżką miodu, 200 ml mleka 3,2 % 12:00 - jabłko 15:00 - pierogi z kapustą :-> przed treningiem - garść rodzynków... 19:30 - to co na śniadanie, ale zamiast mleka kakao. W międzyczasie [...]

Czym mogę zamienic 2 i 3 posiłek ? może być np grahamka z szyna drobiową + 200 g serka homogoenizowanego ? weź pod uwagę to że jestem wtedy w szkole i nie jestem w stanie sobie czegoś ugotowac :) ew. w domu przed szkolą

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g+ 50g miodu Multi Pack 1tab Omega 1 tab Cell Pump 10 g 43g W: 125g T: 20g 10:35 60g SWG + jakieś kanapki 15:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20ml Omega 1tab 32g W: 76,5g T: 16,5g 16:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Multi Pack 1tab 32g W: 54g T: 2g [...]

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 1230 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:  (BMR)1927 kcal + (TEA)1230 kcal = 3157 kcal  5. Dodajemy NEAT:  3154 kcal + 200 kcal = 3354 kcal  6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)  3354 + TEF(6% z 3354 = 201) = 3555 kcal  Nie jestem pewien czy dobrze traktuje wysiłek w formie pracy i [...]

[...] kcal  3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 955 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:  (BMR)1927 kcal + (TEA)955 kcal = 2882 kcal  5. Dodajemy NEAT:  2882 kcal + 200 kcal = 3354 kcal  6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)  3082 + TEF(6% z 3082 = 185) = 3267 kcal  Przy założeniu: 1,5gB/kgmc - 139g 1,5gT/kgmc - 139g 3,9gW/kgmc - [...]

tak jest, Heavy jest spawany ale tylko boczne ścianki o wymiarze około 200 cm x 120 cm ale o grubości 5 cm bo profil więc teraz zależy ile masz miejsca i pieniędzy