200

[...] O NISKIM IG basen to na 19 orbitrek 20.30 OWOC(OD RAZU PO ORBITREKU) BRAK POSIŁKU PO TRENINGOWEGO 21.30 twarog poltlusty z pomidorem, szczypiorkiem, zielonym ogorkiem 200 plaska lyzka oliwy z oliwek 115, OK nie wiem za bardzo jak zmienic posilek 2 i 3 poniewaz sa w szkole... SZKOŁA TO ŻADNA WYMÓWKA SA POJEMNIKI NA ŻYWNOŚĆ... i co wtedy z [...]

kreatyna....jeśli nic o niej nie wiesz to wpisz w wyszukiwarce i wyświetli ci się ok.200 postów z nia związaną. Ale lepiej zrób to za jakies 4 miesiące a teraz złap za hantle i jakiś dobry plan na masę+ jakiś zestaw ćw dla początkujących. kto czyta, nie błądzi...///

ile dokupić? i jak ograniczyć spadki? warto się w ogóle w ten specyfik wkręcać, czy lepiej kupić 200 metki jelfy? Zmieniony przez - szymcio-92 w dniu 2010-09-28 14:40:15

Zmniejsz ilość brzuszków ... 200 to popalisz mięśnie a nie spalisz tłuszczu . Więcej ruchu , zwiększ czas na rowerku stacjonarnym . Więcej ruchu , nie musi być od razu bieg ale może jakieś dłuższe spacery . I przede wszystkim dieta .

Ale te co mam zamiar kupić poleciłbyś mi osobiście? mają wytrzymać 400kg ale nie o to chodzi. moj cel zyciowy to przekroczyc 200, a na nich bede smigal pewnie jak dobrze pojdzie lekko wyzej 150kg a są wysokie i mają profile lepsze i wzmacniane jednak troche. Chyba je kupię.

[...] miałem problemu nawet gdy robiłem wyciskanie na barki i wysokość stojaków była na wysokości brody ,a odkładałem je dość energicznie to mimo to zachowywały swoją stabilność, tak więc jak dla mnie okazały się idealnym zakupem i mogę je polecić. Jak na razie odkładałem na nie tylko 130 kg i nie było problemu ale myślę, że przy 200 też sobie poradzą.

[...] ktos chce to moge napisac),ale wracajac do czyjejs wypowiedzi:udowodniony zostal u znacznej czesci badanych osob przyrost masy miesni w przeciagu pol roku bez cwiczen fizycznych!I nie jest to jakies haslo reklamowe tandetnego srodka,tylko prawda.Jednak rzeczywiscie koszt takiego luksusu jest calkiem spory i waha sie od 200 do 800$ mies.

[...] V posilek gain bolic 50, 7, 1, 40, 192 Mleko 1,5 % 250, 9, 4, 13, 120 Daj większą ilośc gain bolica VI posilek Tuńczyk w oleju 60, 16, 5, 0, 115 Chleb żytni razowy 200, 11, 3, 103, 450 margaryna 10, 0, 8, 0, 74 Tuńczyka daj w sosie wlasnym, margarynę wywal, dodaj warzywa. Zamiastb chleba daj ryż/kaszę /makaron VII posilek ostrowia [...]

[...] carbo z kredka i glutamina. V posilek gain bolic 50, 7, 1, 40, 192 Mleko 1,5 % 250, 9, 4, 13, 120 VI posilek Tuńczyk w sosie wlasnym 60, 13, 1,0,58 Chleb żytni razowy 200, 11, 3, 103, 450 lyzka oliwy z oliwek jakies warzywko nie da rady abym zjadl jeszcze wiecej kaszy lub ryzu, chce miec cos urozmaicone VII posilek ostrowia 45, 36, 3, [...]

[...] 192 Mleko 1,5 % 250, 9, 4, 13, 120 OK choć dałbym bezpośrednio po treningu większą porcję gainbolica VI posilek Tuńczyk w sosie wlasnym 60, 13, 1,0,58 Chleb żytni razowy 200, 11, 3, 103, 450 lyzka oliwy z oliwek jakies warzywko nie da rady abym zjadl jeszcze wiecej kaszy lub ryzu, chce miec cos urozmaicone Ok 100g chleba daj do posilku nr [...]

i narazie nie lece na mase tylko na redu wiec kacale sa na - i leci do tego jeszcze 200 clenu ed i efka bo zanim zaczne dobra mase mam zamiar zjechac do 8 % bf

Efki 25-30mg +200-300mg coff x 2dz. Jak przestaje się czuć działanie można zwiększać ale n w tyg powinno styknac

Zostało mi myśle, ze z 5,6 tygodni redukcji. Wybór na suplement w przerwie między Heliosem padł na johimbine ze względów w sumie cenowych. Efke mam za 200 a joszke za 80 :) Cel będzie osiągnięty tak czy tak wiec nie będę kupował efki na 2 tygodnie. Teraz jak w heliosie biorę dziennie 2x po 5 mg johimbiny to czy przy tabsach dać 2x dziennie po 10? [...]

a meta na kicka 25 mg - 30 mg styknie ? a jak by morzna byl ulorzyc porzadny cykl na mase z 30 amp omki i 200 metki scana lub 100 ec

a jeszcze jedno co wedlug was lepiej kupic methanadione scana (ruska) 200 tabl 1tabl/5mg czy methanol 10 eurochem (ukraina) 100 tabl 1tabl/10mg

ułożę plan i jutro w razie czego będę poprawiał według Waszych zaleceń, na początku jaki bilans ujemny kalorii ? ok 200 ?... Czy interwały nie spowodują przemęczenia organizmu ? np. 100m sprint 400m bieg i tak ze 6-7razy ? i jak najlepiej zregenerować się po treningu ?? woda wystarczy ? czy jakieś izotoniki(tyle że zawierają cukry proste)..

83-4 kilo 174 wzrostu, zaczałem od 3200 i tak wyrzucałem raz 100 raz 50 kcal raz 200 na tydzien, w zaleznosci jak spadało. To co najbardziej mnie zdziwilo to fakt, że spadłem przez 10 tyg. o 7 kilo, a z maćka poszlo bodajże 12 cm, te liczby mnie zadziwiają strasznie :D

1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 200 ml 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego, czasem pszennego *ser/szynka 3.III śniadanie ok. 10.40 *bułka pszenna *ser/szynka *pomidor ogorek slata zielona 4. ok. 12.15 *4 kromki chleba razowego, czasem pszennego 5.obiad ok. 15.00 *zupa-zależne od [...]

1-5 meta axio labs 30 mg ed 1-8 prolo 100 mg (w pon i czwartek bite czyli wychodzi 200 mg tygodniowo) nie za duzo nie za malo jak na 1 cykl ? prosze o odp... :Dew 1-10 prol ?: s

[...] dnia to przestań szukac wymówek tylko zacznij szukać rozwiązań.... jesli czwiczysz SOLIDNIE z nogami..... 3 x tygodniowo , ważac 86 kg przy redukcji powinieneś jesc ok : b-200 gr t-50 W- od 180 do 250 gr jednak te ilosci są ORIENTACYJNE wszystko zalezy od tupy sylwetki, intensywnosci treningów, stażu, ilosc tk. tłuszczowej Zmieniony przez - [...]