200

[...] biegam wynosiło: 155-175. Próbowałem zmierzyć dziś tętno max i największe jakie osiągnąłem to 195 i domyślam się że to jest mój max pomimo, iż wyciągnąłbym z siebie pewnie 200. Tak dla uwiarygodnienia trzeba by było przeprowadzić specjalistyczne badanie w laboratorium z bieżnią, ale 195 jest blisko ogólnego wzoru na HRmax (220-wiek). Do czego [...]

[...] przeciwzbrylająca (dwutlenek krzemu), koncentrat soku buraczanego, substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza). Zalecane dawkowanie Rozpuścić 2 miarki proszku (~12,5 g) w 200 ml wody. Spożyć do 30 minut po zakończonym treningu. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]

[...] białka b/T/WW/KCAL 26/0/0/106 RAZEM B/T/WW/KCAL 28/1/44/296 1h PO TRENINGU - 100g mięcha B/T/WW/KCAL 22/1/0/99 - 50g ryżu B/T/WW/KCAL 4/1/34/161 RAZEM B/T/WW/KCAL 26/2/34/260 NA NOC - 150g twarogu B/T/WW 28/7/6/200 - 1 łyżka oliwy z oliwek B/T/WW/KCAL 0/15/0/132 - 2 omega 3 RAZEM B/t/W/KCAL 28/22/6/332 PODSUMOWANIE !!! B/T/W/KCAL 215/129/190/2783

[...] orzechowe banan rozdrobniony na masło i kanapke (smaczniejsze jest) 15. zaczynam prace 17.00 Przerwa i obiad Kasza 100gram (polana delikatnie oliwa z oliwek) ryba np panga 200 gram 3 ogórki 19. 2 kromki chleba masło orzechowe 23.15 koniec pracy 23.45-24 kolacja szklanka jogurtu nat. banan około 3 łyżek stoł. twarogu chudego Mam 176cm wzrostu, [...]

SKŁADNIKI: * 400g filetu z kurczaka (może być indyk) * 200g mleka kokosowego * 100g ananasa świeżego * 50g wiórków kokosowych * 1 łyżka oleju kokosowego (może byc oliwa lub inny tłuszcz) * cebula * czosnek * szczypiorek PRZYGOTOWANIE * fileta myjemy i kroimy na kostki * wrzucamy kawałki do miski i dodajemy olej kokosowy (lub oliwę czy inny [...]

[...] powinna była już wrócić do normy a przyczyna leży w czymś innym... Tak czy owak oto badania: Cholesterol 222 mg/dl norma 140-200 HDL-cholesterol 47 mg/dl norma >40 Triglicerydy 89 mg/dl norma 40 - 150 [...]

[...] ogóle, bo są już zbyt masywne. Obecnie zależy nam na rozbudowaniu pośladków i wyrównaniu dysproporcji między dwójkami, a czwórkami. Makro na dzień dzisiejszy : BTW : 125/65/200 ( warzyw nie wliczam) Źródła makroskładników , z których korzystam( staram się urozmaicać posiłki, ale czasem z wygody przez cały dzień jem to samo) : B- jajka, izolat, [...]

[...] Sports ONE PM-Night Protein to produkt polecany sportowcom oraz osobom, które w ciągu dnia wykazują dużą aktywność fizyczną. SPOSÓB UŻYCIA Wymieszaj 1 - 2 miarki z 150 - 200 ml wody. Spożywaj przed położeniem się spać. SKŁAD Wielkość porcji:1 miarka (28,5g) Ilość porcji w opakowaniu: 80 Skład jednej porcji: Kalorie:110 [...]

[...] motywacyjne zj**ki ;) Dane: Wiek: 24lata, (rocznik 1988) Wzrost: 174cm Waga: aktualnie 88kg/ 93-94 w najlepszej formie Wyniki siłowe: (rekord/aktualnie) Przysiad: 245kg / ~200 Wycisk leżąc 145kg / 120x5 Martwy ciąg sumo 290kg / ?? Wycisk stojąc 90x5 / ?? Aktualna rozpiska: D1 Przysiad W.wąski Wiosło Wyciąg/inne wykroki lekko brzuchy D2 Przysiad [...]

[...] Barki 70 kg A tu ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg DIETA IF z oknem 7-15 tak więc 8h. Kcal 2700 dziennie, białko 160-200 gram, reszta ww i tłuszcz, z tym że t wychodzi średnio 40-60 gram. TRENING FBW 3xtyg bez nóg i MC. Mam żylaki, termin zabiegu dostane w przyszłym miesiącu, mam nadzieje [...]

[...] : kreta mono z treca, białko, machina man burner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wegle i białko na plus Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 200/mies Cel/problem/opis: niżej Więc plan jest taki: Do maja muszę być w stanie podciągnąć sie 25 razy i szybko biegać (testy sprawnościowe) ... no ale żeby nie było tak [...]

[...] i tłuszcz który jeszcze zalega głównie na brzuchu nogach. Oczywiście jest on również np. na klatce czy w okolicach bicepsa tricepsa ale mniej wiadomo. Obecna redukcja 2000-2200k 150-175b 200-220w oraz tłuszcz 65-75. Od poniedziałku dokładam BCAA boję się żeby nie spalić mięśni chociaż wiem że nie mam ich za dużo :D. Mam pytanie czy dalej [...]

[...] -martwy ciąg: - 150 x 3 przysiad: 100 x 10 Wiec tak, mam zamiar zrobić cykl ok 16 tyg enan, mam do tego już kupione na wszelki wypadek armidex, nolve, Chcę dawać 200 - 250 co 7 dni (będzie ok?) Do tego biorę zawsze omega 3, zma, vit c, lecytyna. Nie mam cisnienia na jakieś mega wyniki, to tak poprostu dla zdrowotnosci haha i zastoju [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Amino_3200_i28778_d380x380.jpg Opis - 100% czystych aminokwasów - Stymulują anaboliczny wzrost mięśni - Lepsza regeneracja Mega Amino 3200 dostarcza codzienną porcję aminokwasów. Mega Amino 3200 to specjalnie opracowany suplement aminokwasowy dla początkujących sportowców i kulturystów. Aminokwasy wspierają [...]

[...] dla sportowców wytrzymałościowych, jak również dla tych którzy, chcą zwiększyć masę mięśniową. Rozmiar koszulki losowy. Zalecane dawkowanie Zmieszać 4 miarki proszku (200 g) z 400 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać ½-1 porcji na 45-75 minut przed treningiem oraz ½-1 porcji bezpośrednio po zakończonym treningu. W dni bez treningu [...]

[...] 4 razy w tygodniu średnio 90 minut z gory wybaczcie za lakoniczne nazywanie ćwiczeń :) 17 minut biegu na bieżni, bądź szybkiej wspinaczki w ciągu tego czasu spalam około 200 kalorii (tak mówi maszyna) rozszerzanie nóg na maszynie obciążenie 60kg 4x60 rozpiętki na maszynie obciążenie 16kg 4x20 ławka rzymska 4x20 wyciskanie nogami na maszynie [...]

[...] na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g Białko - jajka na twardo (same białka) 5 białek Drugi posiłek 10:00 : Białko - mintaj 200 g Węglowodany - ryż brązowy 50 g Trzeci posiłek 12:30 : Białko - odżywka białkowa Tłuszcze - migdały 100 g Czwarty posiłek (przed treningowy) 14:30 : Węglowodany - ryż [...]

[...] 800 mcg Witamina B1 100 mcg Biotyna 100 mcg Kwas pantotenowy 10 mg Wapń 500mg Jod 150 mcg Magnez 100 mg Cynk 15 mg Selen 100 mcg Mangan 5mg Chrom 200 mcg Molibden 50 mcg Potas 99 mg Strontium 50 mg Laktoferyna 50 mg Olej rybi 697 mg - EPA 230 mg - DHA 153 mg Inozytol 50 mg Kwas Para Aminobenzoic 50 mg [...]

[...] 2- os) Oaza Bis, ul. 1 Maja 37A, Wąbrzeźno (23 km), tel. 56 687 15 21, www.oazabis.pl/oaza.htm (130 zł za pokój 1 osobowy; 160 zł- 2-os; 180 zł 3-os; apartament 200-250 zł, dostawka 40 zł) Hotel Sportowy MOSiR w Rypinie (26 km), ul. Sportowa 41, tel. 54 280 21 68 (80 zł za pokój 2-osobowy z łazienką; 55 zł 2-os bez łazienki, 70 zł [...]

[...] inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : u kumpla mam 2 proste gryfy, 1 lamany, 2 rone hantelki, wyciag, laweczke i jakies 200 kg obciazenia. Dieta : Niema. Staram sie jesc 6 pocislkow dziennie, prawie codziennie rano i po silowni jem 1,5 woreczka ryzu z mlekiem, a w szkole zawsze jem 6 kanapek, [...]