200

[...] 28, 85-092 Bydgoszcz tel. (052) 375-61-08 DABW GDAŃSK - ul. Okopowa 9, 80-819 Gdańsk tel. (058) 301-34-30 DABW KATOWICE - ul. Lompy 19, 40-038 Katowice tel. (032) 200-51-21 DABW KRAKÓW - ul. Mogilska 109, 51-571 Kraków tel. (012) 254-31-12 DABW LUBLIN - ul. Narutowicza 73, 20-019 Lublin tel. (081) 521-34-99 DABW ŁÓDŹ - ul. Północna [...]

po przebudzeniu Aminokwasy 10g 10*** n n 40 kcal płatki owsiane 75g 7* 50 n 260 kcal I - 11.30 na chude 0,5 mleko 200ml 6 7 1 80 kcal 2 całe jaja 2 12 n 10 140 kcal LUB serek wiejski 200g 20 8 5 160 kcal ciemny chleb 100g 5* 50 n 200 kcal owoc 100g n 10 n 50 kcal SUMA W TYM POS. 20 68 5 410 kcal II - 13.30 Gainer 100g 20 75 1 380 kcal [...]

[...] W badaniach dodatkowych, w ostrym okresie choroby, w morfologii stwierdza się podwyższoną ilość leukocytów (białych ciałek krwi). Także podwyższone jest ASO(powyżej miana 1:200) i OB. W wymazie z gardła występuje paciorkowiec grupy A (Streptococcus). Leczenie Płonica wymaga bezwzględnie leczenia antybiotykiem (penicylina krystaliczna, [...]

Na plan był by na cyklu na start dołożyć białka do 3g/kg co dało by 240 kcal więcej i później co 2 tygodnie dokładać 200 kcal. Myślę że przy większej intensywności treningów na saa dał bym radę pod te 5k kcal podjechac.

[...] albo factory dh 2,5 albo grazza 2,5 , bo te michelinki juz skatowalem przez jezdzenie po chodnikach ( czasami nawet kawalki gumy odpadaly , ale nic nie oczekuje od opon z 200% promocji z przed 4 lat ) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports [...]

[...] Sprawdzalem etykiete mojego tranu (olej z watroby dorsza) i dawki witamin A,D,E sa podane na 10ml i jest to A:50% D:100% E:83% RDA tazke mysle ze jak spozywam 15ml to nie bedzie tragedi. Ale do tego tranu biore jeszcze z rana 1x multiwitamine (A:87%D:200%E:83%)oraz olej z wiesiolka (E:240% w 2xkap) Czy to nie bedzie przesada z tymi witaminami?

200 zł i robie przelew

200 zł + przesyłka

[...] Ogolnie mysle ze nie dlugo stawki w MMA na galach beda znacznie wieksze,do boksu nie beda sie rownaly napewno ale te gł walki beda na wysokim poziomie finansowym, mam taka nadzieje.Choc jak by nie patrzec takie 100-200$ to nie mala kasa, szczegolnie jak by ktos od nas z kraju wyrobil nazwiosko i zarabial za walke taka kasiore wtedy x3. Zdr.

jak chcesz antka czuc to daj 100-200, 50mg moim zdaniem mija sie z celem

mi to sie marzy taki cyklik 1-4 antek 100-200-300-zejscie 5-8 meta 60mg ed 4-8 aquatest 100mg ed i bold caly czas do tego pozniej propek dojdzie ale to dopiero za 8tyg

[...] chcę żeby poszła to będę już "normalnie" wyglądał i nie będę niszczył stawów moją masą podczas biegania. Zrobiłem sobie HIITa 13,5 minuty, stwierdziłem że nie jestem leszczem i dam sobie radę :) Motywacja jest na 200%. Będę zwiększał ilość interwałów, aż dojdę do 20 minut. Progress najważniejszy :) Pozdrawiam wszystkich ambitnych :P

dam 200

Każdy kiedyś zaczynał. Ja się przyznam bez bicia że "trener" na siłowni od razu mi polecał suple, głupi posłuchałem ale nie żałuje. Kup gainera np mass activator SFD i wpieprzaj z 200 g dziennie, staraj sie jeść więcej. Na początku zawsze idzie najszybciej mimo że sie nie ma diety, dobrego treningu itd. Ot taki pardoks8-)

[...] porządku, to że testosteron niby nisko to też nie ma co się martwić, bo nie każdy musi mieć wystrzelony wysoko, żeby się dobrze czuć, każdy ma inny swój fizjologiczny poziom testosteronu i przykładowo jeden będzie miał 800 przy widełkach do 850 i będzie się kiepsko czuł, a drugi będzie miał 200 i będzie wszystko w porządku - dlatego są te widełki

[...] tu kalkulatory albo wzory) potem dodaj do tego na początek 100 kcal i patrz co się dzieje- jak chudniesz( pamiętaj uwzględnij ćwiczenia w diecie) dodajesz następne 100 lub 200, jak tyjesz powoli- zostawiasz tak jak jest. w każdym posiłku uwzględnij: węglowodany- zazwyczaj złożone,a po treningu proste. jako,że chcesz przytyć czasami małe [...]

chciałbym zobaczyć rozpiskę miski jak byłeś na masie 1 posiłek więcej np biały ryż 100gram 200 gram mięska , 200gram białego chudego twarogu i 1 x białko , poza tym więcej tłuszczy było i mniej aerobów i był cukier ;)

[...] z oliwą ?? Tak bedzie ok, ja jem jaja na kazde sniadanie, z tym ze w biurze z pudelka jak mowisz gotowane na twardo, a w domu jajowka. Moje sniadanie to 4 jaja, mniej wiecej 200 gram papryki i bulka lub 2 kromki chleba gdy plywam przed sniadaniem na czczo ( dajmy na to odpowiednik Twojego chodzenia na biezni ) i bez chleba, za to z jakims miesem [...]

[...] Ekto aż tyle białka nie musi mieć więc mięso/ryby dałbym po 100-130g ale nie bardzo wiem jak to odmierzyć, na oko trzeba Sery twarogowe patrz ile ma kostka. Zazwyczaj mają 200-250g to wal pół kostki 125g lub troche ponad pół to wyjdzie +/- 150g. Przy owocach zachowaj umiar tzn nie obiadaj się kilogramami. A waga ich to tak mniej więcej np [...]

jajka obojętnie byle nie surowe i nie bardzo długo gotowane, smażone itd kasza i gryczana i jęczmienna są bdb. W dni nie treningowe zmniejsz o jakieś 200-300kcal najlepiej z ww dają troszke mniej kaszy ryżu itp chyba że Cie głód ciśnie to nie żałuj sobie bo w sumie mięśnie rosną kiedy sie regenerujemy a więc odpoczywamy, czyli między innymi w dni [...]