200

[...] brukselka, fasolka szparagowa (900g}:-( - wstawiłam dwie paczki i cały dzień podjadałam, a potem męża oskarżałam, że wszystko zjadł, a to jednak byłam ja) BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66961c6ad794d2d8d425092c940f8c6.png Dzień 17/177 Trening Dodatki: Mawashi, rolowanie, rozciąganie Bieganie - 1h - tempo 'ku przyjemności' Miska [...]

[...] Od pasa w dół nie istnieje, a popołudnie w skarpetach kompresyjnych spędziłam. Miska wyjazdowa suple: omega3 warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/321f5023956e40a0bcd230075ad7a78d.png Dzień 39/177 DNT Dodatki: Mawashi, rolowanie Godzinka NW na rozruszanie - pierwszy raz poszłam z kijkami, [...]

Dzień 70/177 DNT Popracować trzeba było;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, rukola, ogórki kiszone, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86cea3932d6a455396c880e058f57a89.png Dzień 71/177 Pracy ciąg dalszy, ale udało się pójść na siłownię tylko bardzo późno i nie zdążyłam już zrobić ostatniej [...]

[...] tej serii małż stwierdził: o jaja Ci urosły Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, szpinak, brukselka, kiełki rzodkiewki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87f73f2cdf04716bb6c604ee63185c2.png Dzień 73/177 DNT Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Miska Banana tak mało, bo był jeden [...]

[...] do pionu}:-( Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, pomidory, kapusta pekińska, rukola, roszponka, szpinak BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3c61027ffdb407ab8a81caf48c36047.png Dzień 85/177 Rano - Bieganie - 49' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - nawet ok wyszło, po natychmiastowa wizyta w [...]

[...] Chleb zjedzony, dobry był. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kiełki brokuła, kapusta pekińska, roszponka, cebula, kapusta biała i czerwona BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d5f39d66b148a5b6c357c2737736a3.png Dzień 94/177 DNT Dodatki: piłka tenisowa Miska Myślałam, że jak dołożę sobie 50g węgli przed półmaratonem to [...]

[...] pomogą ustalić cel i rozkład\-) http://i59.tinypic.com/14kfq6v.jpg Pomiary http://i61.tinypic.com/2h3a5gy.jpg Ku pełnemu obrazowi sytuacji:-) Od stycznia rozkład BTW 120/70/200 4x siłownia, bez aero 2-3x bieganie - tempo, wybieganie 12-17km, podbiegi Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad 3x 10-12 R: 12x 30kg, [...]

[...] witaminy D w pozycji przodem & grilling;-) Miska wyjazdowa suple: tran warzywa: pomidor, ogórki kiszone, fasolka szparagowa, brokuł, kalafior, rzodkiewka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6047ca27510841ea9b3488933ce25a5b.png Dzień 121/177 DNT Niestety produkcja witaminy D w pozycji tyłem już się nie powiodła, więc patriotycznie [...]

[...] c, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła - sobie wygrałam w wyciskaniu:-D warzywa: kalarepa, rzodkiewka, cebula, szpinak, rukola, pieczarki, ogórki kiszone BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00d62d58d7b943cabc2bf5c98b060aa1.png http://i61.tinypic.com/2z814sx.jpg Dzień 130/177 Pomiary http://i62.tinypic.com/n4bbt5.jpg Dodatki: Mawashi, [...]

[...] z Rudą. Na przyszłość - albo karkówka albo boczek na grillu}:-( suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: sałata, pomidory, ogórek BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a4df7c6c5946d0a0c9946049d98b82.png Dzień 150/177 Bieganie - 58', w tym 3 podbiegi na górkę o nachyleniu 12% - nawet mnie zaskoczyła, że się na [...]

[...] wydaje, że mam brzuch lepszy Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, kalafior, ogórki małosolne, ogórek BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea61b981d5d44784928988b398bf9b83.png Dzień 157/177 Start na 15 km 1:18:39 - 10 kobieta a że nagradzali do 12 miejsca to się załapałam na dyplom, [...]

[...] suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki już kiszone, fasolka szparagowa, cebula,rzodkiewki, koper włoski, sałata BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81db2b986ba446d49f44408c3f2c7df8.png Dzień 164 Start na 5 km 23:08 - 6 kobieta Pierwszy we wkładkach - poprawiona postawa, mam dłuższy i lżejszy [...]

Dzień 184 DNT Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki - różne rodzaje, kapusta młoda BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146c54547e4149a3928adc01e3b4ae9a.png Dzień 185 Najpierw kibicowanie thriatlonistom - ukłony, skwar i żar niesamowity a potem trzeba było swoje też zrobić - na koniec sierpnia [...]

[...] trochę podbiegów, trochę przebieżek, trochę sprintów. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, papryka, fasolka szparagowa BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b1ffb47eed14e22930ab890254a4ee5.png Dzień 213 Wybieganie - 1h 39' - ok. 17km - upał i duchota, więc ciężko. Mimo, że tempo było ok, to [...]

[...] Dzień 6 DNT - cały dzień w lesie na grzybach... Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 120/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cc91429603842b69a27eeb7bc5dd175.png Dzień 7 Bieganie - ok. 11km - 53''17' - ok, potem mąż mnie zmusił to długiego tempa w tempie na 5km [...]

Dzień 13 DNT Cały dzień w lesie łażąc po górkach - czułam tyłek po wczoraj%-) Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0fb4f525f4e6ab0c27be7a56d7d73.png Dzień 14 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fd1220ec7e41e89bc2201b21edb13d.JPG Rano Bieganie - 57' ok. [...]

[...] ziemniaków została garstka... http://stuffpoint.com/funny/image/103064-funny-sad-owl.jpg suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9870ca91768744c6970f2d3bca39623b.png Dzień 18 Trening C 1) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 R: 15x 8kg 1. 12x 11kg 2. 12x [...]

[...] biegania ciężko mi się przestawić na pełną moc. Niedługo powinnam się wkręcić. Miska Mniam mniam. Smaczna miska mi wyszła8-) Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/19/d281c463f4f745d39a8db876b03f83ec.jpg Dzień 214 Bieganie - ok. 1 h- podbiegi. Odkryłam, że lepiej mi idzie jak się skupiam na jak najszybciej [...]

[...] się 1 orzech brazylijski}:-( Co robię zrzut to mi wywala płatki owsiane z miski... a jak je dodaje to jest inaczej ww niż było Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/7/a8f648d856c84875834710bc99a1074d.jpg Dzień 231 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 6x 37,5kg 4) [...]

[...] Dzień 233 Bieganie - ok. 40 min - sprinty, lepiej umiem się styrać Miska Śniadanie to wina spamu... mmm własne maseło orzechowe Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/10/ff7aa3c71434484d9ef838a45ce50ec0.jpg Dzień 234 Pomiary /SFD/Images/2015/5/10/14570d31a0f049a282153351da1aff39.jpg /-)_ ciekawe ile będzie spadać [...]