200

Od jutra małe zmiany, - 200 kcal z ww w DT i DNT (czyli: 135/60/200 i 135/60/130 btw), trzeba powoli robić formę na Opole ;-) W świąteczną niedzielę nie liczę, ww ograniczam do minimum - bez syfów. Jutro pomiary i fotki. __________ Bartku, interwały na siłce u mnie to tylko skakanka (nic innego nie da się wykorzystać, bo się rozsypie). Zmieniony [...]

Od jutra małe zmiany, - 200 kcal Nie doczytałam całości i chciałam Ci już laurkę-pocieszacza wysłać, że przechodzisz na dietę 200 kcal }:-(};-)

[...] przeyebane. PCOS, nadwaga, oporny tłuszcz... Ale mimo to, brniesz na szczyt. Ktoś może powiedzieć: dłuuugo, całe dwa lata. Pojęcie czasu jest relatywne. Tak jak przejście 200 m spacerkiem po parku nie jest niczym imponującym... Tak przebrnięcie 200 m na zboczu ośmiotysięcznika jest wyczynem godnym herosów. Im bliżej szczytu, tym trudniej @-) [...]

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=200&p=1/images2006/20060604145111.jpg Usuń z powyższego URL'a "w=200&" - tak, żeby wyszło coś takiego http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060604145111.jpg Będziesz mieć zdjęcie w oryginalnym rozmiarze

I śniadanie: *jogurt NATURALNY *płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 BIAŁKO ORZECHY WŁOSKIE II śniadanie: *chleb pełnoziarnisty - 100g - W: 40 ,B:6 ,T:1 ,kcal:200 *pierś z kurczaka - 100g - W:0 ,B:21 ,T:2 ,kcal:100 *ser Mozarella - plasterek - W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 OLIWA WARZYWA III śniadanie: *2x banan - W:45 ,B:3 ,T:1 ,kcal:200 CO TO MA [...]

Jak już chcesz porządną to tylko 200 :) tylko ona kosztuje 200 zł :), ale warto zainwestować. 370 jest chyba za 40-50 zł :) Ostatnio widziałem, ale nie za dobrze się nią gra. Ja jestem przyzwyczajony do 200 a 370 się inaczej odbija o wiele inaczej trzeba układać palce a ja to mam już opracowane :D. A teraz będę musiał grać moltenem :( Zmieniony [...]

1. - 100 g płątków owsianych białko orzechy włoskie 2. - 100 g brązowego ryżu - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa oliwa 3. - 100 g brązowego ryżu - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - warzywa oliwa 4. - białko 40 g - carbo 60 g (vitargo) TRENING 5. - białko 40 g - carbo 60 g (vitargo) 6. - 100 [...]

[...] owsianych - B 13 T 6 W 68 - białko 20g - B 17 T 0 W 0 - orzechy włoskie 40g - B 10 T 20 W 10 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 2. - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - warzywa - B T W 3. - B T W - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - [...]

cykl: 1-15 bold 700mg /week 1-6 enan /200/300/400/500/500/500 week 1-3 prop /100/100/50 c3d 4-8 npp /100 c3d 7-12 susta 750 /week 9-12 meta /20/25/30/20 13-18 prop /200/150/100/100/50/50 eod 13-18 wins 50 eod Qrak początek taki sobie miałeś moim zdaniem teraz powinna ta maszyna ruszyć, jednak zmieniłbym równie dobrze dalszy przebieg. Npp za mało [...]

to jest na grunwaldzie.jest profesjonalna lawka do wyciskania kelton,sztanga olimpijska,silownia do rozgrzwki...jedynie troche wiecej obciazenia byloby potrzebne na sztange-tam jest do 200 kg Zmieniony przez - masti w dniu 2011-03-20 10:06:36

szkoda tylko, ze wszedzie podają stare kwoty podziału nagród ustalone mamy 1000,500,200 i tak rodzielone no ale to szczegol raczej :)

Było zayebiście. Cieszę się że pojechałem mimo że do kosztów muszę doliczyć mandat 200 zł i 6 pkt karnych Luźna atmosfera i zdrowa przyjacielska rywalizacja bez spięć. Dobra impreza

[...] 1: FA 500 + Trec 500 - rocznikowo 22-23 lat Miejsce 2: FA 500 - powyżej 24 lat Miejsce 1: FA 500 + Fitmax 500 - powyżej 24 lat Miejsce 3: Activlab 200 Z Activlaba brakuje tylko jednej osoby - i jak podeśle ona do mnie swoje dane i wybrany zestaw to wysyłam całosć /4 nagrody/ do tej firmy. Proszę także innych o [...]

[...] 18-19 lat Miejsce 1: Trec 1000 - brak jakiegokolwiek kontaktu - rocznikowo 18-19 lat Miejsce 2: FA 500 - brak jakiegokolwiek kontaktu - powyżej 24 lat Miejsce 3: Activlab 200 - brak jakiegokolwiek kontaktu Jak widać brakuje po 1 osobie z treca / fa / activlaba - i niestety przez to inni , którzy już podesłali dane czekają na nie, bo do [...]

[...] kategorii 18-19 lat TREC 1000zł brakuje tylko dwóch osób: - rocznikowo 18-19 lat Miejsce 2: FA 500 - brak jakiegokolwiek kontaktu - powyżej 24 lat Miejsce 3: Activlab 200 - brak jakiegokolwiek kontaktu - poprosiłem zwycięzcę tej kategorii by się skontaktował z zawodnikiem , ktory zajal 3 miejsce bo byli z tego samego klubu niestety do [...]

[...] co komu pasuje; w skrócie- w sumo masz krótszy, ale b nienaturalny ruch. + i - Wg mnie- rozgrzewkowe wg Twoich preferencji co do skoków kg; ja bym dał: 130 x 5 / 170 x 3 / 200 x 1 / 220 x 1 / 235 x 1 / 242,5(albo 245) x 1 / 250 x 1 zakładając, że 130 jeszcze nie waży, 170 ok, 200 coś czuć Ale ja to jestem zwolennikiem "rozgrzewkowego strzała o [...]

[...] Trening jak juz pisałem niecałe 50 minut więc było intensywnie :) Dzisiejsza miska. Troche inaczej, ale w liczbach wygląda to tak samo, póki mogę to trochę urozmaicam :-) 1- 200 kury, 20 masła orzechowego 2- 200 kury, 100 makaronu 3- 150 kury, 350 ziemniaków, 10 masła orzechowego, 20 sera żółtego 4- 100 ryżu, 40 rodzynek 5- 150 kury, 350 [...]

[...] kwaszony 100 1 0,1 1,9 11 IV posilek Jogurt owocowy 400 18,4 0,8 56 298 NATURALNY I WARZYWA V posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ziemniaki 200 3,8 0,2 36,6 156 Kapusta kwaszona 150 1,65 0,3 5,1 18 Zupa 500 8 1 36 140 ZAMIEN VI posilek Ser twarogowy chudy 200 39,6 1 7 200 Bułki pszenne zwykłe 150 10,95 2,25 [...]

[...] Mateusz - 60 kg Kategoria do 75 kg 1. Wółkiewicz Łukasz - 170 kg 2. Ławrzecki Krzysztof - 130 kg 3. Henig Grzegorz - 90 kg Kategoria do 82,5 kg 1. Kalarus Dawid - 200 kg 2. Żyła Mateusz - 177,5 kg 3. Fabiszewski Jarosław - 172,5 kg 4. Biernacki Marcin - 80 kg 5. Matuszczyk Zbigniew - 80 kg Kategoria do 90 kg 1. Juraszek Andrzej - [...]

[...] śmietankowa z biedy i kawałek czekolady 90 %, więc kcal wyszło sporo. Mimo, że nie chcę wychodzi dużo białka, nie planowałem przekraczać 210 g, trzymać się w okolicach 200 g, ale im dodaje kcal więcej to i więcej białka wychodzi (co wydaje się być logiczne jednak :-P). Muszę trochę zmodyfikować jadłospis, bo niedługo mi wyjdzie 3 g/kg masy [...]