1-15 bold 700mg /week
1-6 enan /200/300/400/500/500/500 week
1-3 prop /100/100/50 c3d
4-8 npp /100 c3d
7-12 susta 750 /week
9-12 meta /20/25/30/20
13-18 prop /200/150/100/100/50/50 eod
13-18 wins 50 eod
srodki
bold- homebrew ,genfar
enan-prolo ,norma
prop -MT
npp-ec
meta-scan,alchemia
susta- pako
wins -zambon
dieta
1)300gr pieczywa +60 gr odzwyki ialkowej (80%)
2)75 gr ryzu+200gr kury,+65 gr kukurydzy+130 gr ananasa
3)60 gr odzwyki bilakowej +3 duze banany
4)75 gr ryzu+200gr kury,+65 gr kukurydzy+130 gr ananasa
5) przed treningiem:
puding ryzowy +60 hr odzywki bialkowej
6)po treningu:
75 gr carbo po 40 min 60 gr odzwyki bilakowej
7) 200gr kury 50 gr ryzu+brokuly
8) 2 puszki tunczyka ( bez coli )
przerwa po ost cyklu 4 miesiace
Co robie zle boo juz zaczynam sie wkoorviac ,waga od poczatku cyklu marne 3,5 kg z czego 3 przyszly w pierwsze 3 tyg.Niby wygladam lepiej troche ,ale wogole sie to nie przeklada na przyrost obwodow i wagi.Sila idzie,libido z kosmosu,spodnie w pasie ciasniejsze :/
dzis zaczynam 6 ty tydz
Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-11-20 19:21:27