200

[...] Pisze odnoscie diety ostni raz dla tych mniej rozgarnietych. I 100-120g owsianych z mlekiem II Jajecznica na cebuli z 7 jaj xl + pieczywo III potrawka: 80-100g ryzu 200-250 miesa z warzywami IV 100g makaronu, 200-250g kurczaka ze szpinakiem, pomidorami i śmietana. V kotlety ze schabu lub kurczaka 200-250g, 100 g ryzu + brokuły VI twarog [...]

[...] bardzo ciekawa lektura. Tak wiec: (od razu mowie, kk3, te sniadanie II i III niech juz zostana, chyba ze masz jakis ciekawy zamiennik): 7:30 (sniadanie) -mleko 1.5% 200 ml -platki owsiane 100g -ser twarog chudy 50 g 9:50(II sniadanie) -pieczywo razowe, posmarowane masłem do tego salata, pomidor i jako zrodlo bialka ser zolty(innego [...]

[...] 7 to bezwzględny odpoczynek, żebyś się nie zajechał. Co do interwałów, nie nastawiałabym się na tak forsowne ćwiczenia od razu. Raczej np. 400 metrów wolniejszym tempem, 200/100 szybszym i tak 15 minut i zwiększać stopniowo do pół godziny. Uwierz,że i tak można wypluć płuca. Sprinty można biegać różnie. My najczęściej biegamy tak: 4 razy [...]

Panowie ;) 3 flakony propa , 200 wina 200 eca i 200 clen starczy ?:D

meta : 2-3-4-5-5-4-3-2-1(tabletek) deca 200-200-300-300-300-300-200-100-100(mg) z tymże deca dopiero od 4 tygodnia( czyli od 25mg bionabolu) co do odblokowania to miałem zamiar wziąć 10 tabl Clomidu ale raczej się skuszę na 20, żeby byc pewnym że wszystko ok:)

[...] zeby sie z lawki nie wyebac ;-] 4. +1kg, mam problem z technika, lepiej mi sie to robi ze sztanga, ale kwestia wprawy IV. Cardio 20 min - rower treningowy DIETA DT 120/60/200 napoje: woda 2l, kawa czarna x1, melisa x1l %-), zielona x1, pokrzywa x1, rooibos x2 suple: vit C i D, ZMA posilki: 1. koktajl: owsiane, banan, olej kokosowy, whey [...]

[...] 4 serie po 75 kg, rozstaw stop -waski! 7. brzuch na trx TRX PRONE JACK-KNIFE do bolu Cardio: 15 min power walk na biezni, max incline Sroda, 19 stycznia Basen, rozgrzewka 200 metrow luzno,plywania z deska, bez deski na boczku, na brzuszku, nie bede tego opisywac bo tak troche bez sensu a na koniec kraul z zacisnietymi piesciami 200 metrow, [...]

Jedyne co moge Ci polecic (z nieczystym sumieniem) to lagodny i krotki cykl deki 100 200 200 200 100. Koszt takiej kuracji to ok. 200zl. Moim zdaniem jestes za mlody na koksowanie no, ale jesli juz brales mieczyslawa i jestes zdecydowany dalej to cykl, ktory podalem jest dla Ciebie w miare "dobrym" rozwiazaniem... NaRazie zycie [...]

by zachować równowagę kwasowo-zasadową w naszym organizmie, spożywając 100 g ryżu oraz 100 gram piersi kurczaka odkwaszamy nasz organizm poprzez spożycie 200 g pomidorów oraz 200 g jabłek, 100 g makaronu i 100 g wołowiny poprzez 100 g buraków i 150 g pomidorów, 100 g płatków owsianych i 100 g jajek poprzez 200 gram pomidorów oraz 150 g ogórków. [...]

[...] dziś wyjątek, witaminy i minerały (co drugi dzień) 10.30 - 4 kromki chleba napchane serem i polędwicą (macie jakiś pomysł na żarcie, które nie śmierdzi do szkoły) 14.30 - 200 gram kury, 75 gram ryżu, (trochę sosu) 15.30 - 10 gram bcca xtra activ lab 16-17 - aeroby 17.00 - 10 gram bcca xtra acitv lab 17.30 - 200 gram kury, 75 gram ryżu, (ciut [...]

[...] one dłużyły się i dłużyły, na każdym kółku miałem ochotę się zatrzymać. za jakiś czas próbuję 15km DZISIEJSZA DIETA : 10.00 - 4 jajka, 2 kromki chleba 13.00 - 75 gram ryżu , 200 gram kurczka , 100 gram brokuł 14.00 - 10 gram bcaa activ labu 15.45 - 10 gram bcca activ labu 16.15 - 50 gram ryżu , 200 gram kurczaka , 100 gram brokuł 19.00 - (tu [...]

[...] Pomidor 100 Jabłko 150 Salami popularne 20 -----------------------\ 9b 12t 46w 333kcal Posilek przedtrreningowy 15:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 --------------------------- 47b 4t 34w 359kcal Posilek po treningowy 17:30 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 150 Marchew 200 [...]

Płatki owsiane 80g Banan 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 20 wybierz węgli prostych coś z tych 3 produktów , proponuje rodzynki. Miód pszczeli 15 Jaja kurze całe 65 2 sniadanie 9.40 25,2 31,85 87,3 283 jogurt pitny milko 0.5l może być , ja dał bym jakiś węgli Słonecznik nasiona 50g 3 sniadanie 12.15 30,5 4,74 114,75 588 OK Bułki [...]

Przykładowo: Poniedziałek I Serek twarogowy ziarnisty 200 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500 Orzechy włoskie 30 II MUSLI TROPIKALNE "Z Biedronki" 40 JOGURT OWOCOWY "Z Biedronki" 150 III Ryż brązowy 60 MAŚLANKA "Z Biedonki" 500 Oliwa z oliwek 10 IV Mintaj świeży 200 Ryż brązowy 80 Oliwa z oliwek 10 Ryż preparowany 30 V [...]

[...] zachwalal LX po stosowaniu Lean extreme pislaem ze gadka niby lepsza i 'jasnosc' umyslu ale to tez zauwazylem 'po' fakcie (!) - a teraz biore podobny supel ale w dawce 200% i podobnych efektow nie mam,wiec byc moze to wcale nie byl LX ogolnie PS tania nie jest efektów tez sie nie zobaczy - no bo nie ma opcji,no chyba ze brac kilka miechow [...]

[...] w układzie kostnym? *** A co do tematu to pewnie większości dobrze znany jest temat magnezji - można ją kupić w sklepach wspinaczkowych, czasem w sklepach z odżywkami itd. Właśnie przymierzam się do całkowitej rezygnacji z rękawiczek na rzecz tejże magnezji. (ceny różne; np. 17 zł za 200 g). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 12:13:18

strongzonk - podnoszę w ciągu ponad 200 kg w seriach więc nie mów mi proszę o badziewnych ściąganiach wyciągu OK? Że nie wspomnę o bieganiu z walizkami - gdzie też nie miałem problemu z chwytem Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 20:18:06

[...] hakier to ja to widze tak... t_prop_win_meta 1.3x50-----10 2.4x50-----15 3.3x50-----20 4.4x50-4x50 5.3x50-3x50 6.2x50-4x50 7.-----3x50 tyle ze przez te 7 tyg pjechalbym z deka-200-400-400-300-300-200-200 lub z primo (podobnie jak deka) nolva od 3 tyg i tak tydz 3-4 40mg i do konca 20mg. clomid chiba wisz ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Styczeń 160,4km Luty 180,5km Marzec 200,3km Kwiecień 200,5km Maj 184,2km Czerwiec 227,8km Lipiec 234,7km Sierpień 170,6km Wrzesień 178,1km Październik 154,8km Listopad na razie 143,4km więc ten będzie chyba rekordowy ^ ^ Tak z nudów policzyłem z dzienniczka kilometry nie wliczając siły biegowej, więc 2000km złamane xD Dzięki chłopaki za [...]

31 Grudzień - 10km (44:14') luźno;o - 4x100m + 200m (29s) Uwagi: Ahhh... szybkie rozbieganie, jest moc. Myślę, że forma z sierpnia jest bardzo blisko (wtedy pobiegłem w podobnym czasie). Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów [...]