200

ech o racjie mnie nie chodzi ,ale jesli uwazasz ze majac 2 kobiety(te same warunki ) i jedna je 1200kcal w 4 posilkach po 300kcal a druga w 6 po 200 i ta 1 ma spieprzona diete ,a druga oki,to dziekuje postoje ,oki koniec tego dobrego c ya Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-25 15:41:57

[...] ustalić, skoro nie chudnę na żadnej? ;-) Zmieniony przez - Biedronka007 w dniu 2020-05-11 12:57:53 Tak, trening siłowy na przemian z bieganiem przyniesie na pewno większe korzyści, trening siłowy jest niezbędny do kształtowania sylwetki. Zacząć od swojego zera następnie jeżeli celem jest redukcja uciąć o 200-300kcal i obserwować obwody ciała.

A wiec Dieta na DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e426d9432fa74e27b90fff23d2c107c6.png Oraz DNT Jak widac narazie tu i to okolo 3000kcal za tydzien zejde o 200 kcal z obu dni. Dorzuce bieganie w terenie badz bieznie zaleznie od mozliwosci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719f54c655844264a33458751dccd8da.png Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-04-28 17:39:39

Jajka masz zazwyczaj albo 60 albo 70 gramów w zależności od klasy, więc na pewno nie będzie to 200 gram. Wpisz albo 210 albo 240 w zależności od tego czy masz L czy M i daj 3 albo 4; goudę wywal i daj trochę mniej jogurtu żeby zejść do 180 gram białka. Plus nie spinałbym się tak jedną wypiską, bo i tak codziennie jest inna "dieta", więc chodzi o [...]

[...] zmian nie będzie, musisz zaskoczyć i dopiero po ok 2 tygodniach będzie mozna stwierdzić czy konieczne są gruntowne zmiany DNT 2800 kcal B 190 T 105 WW 275 DT 3300 kcal B 200 T 105 WW 390 g Przed i po treningu mniej tłuszczy w posiłku, resztę rozdzielaj równo między posiłki. Trening jeżeli Ci odpowiada to może zostać, jest to dobrze [...]

[...] wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa ktory wspominał o przyzwyczajeniu sie organizmu do kcal.Hubert wiec nie wiem czy to ma znaczenie ja będąc na redukcji jadłem 3200kcal bodajże, mogę się mylić o 200 czyli 3000 kcal. Może trzeba troche poredukować żeby ta masa ruszyła i co najważniejsze siła, z którą mam ogromne problemy. Co o tym [...]

[...] wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa ktory wspominał o przyzwyczajeniu sie organizmu do kcal.Hubert wiec nie wiem czy to ma znaczenie ja będąc na redukcji jadłem 3200kcal bodajże, mogę się mylić o 200 czyli 3000 kcal. Może trzeba troche poredukować żeby ta masa ruszyła i co najważniejsze siła, z którą mam ogromne problemy. Co o tym [...]

Pomiary: 12.05.2013 /19.05.2013 Wzrost: 174 Waga: 69.7 /69.6 Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8 Dodaj 10 g tłuszczu i węgli 25 g w dnt i 50 g około treningowo. B 190/200 T 115 WW 300/440

na promocji sklepowej mamy tą: http://sklep.atleta.pl/mr-big-creatine-kautabs-200-tab.html po 37zł (data dobra) tak poza tym nic, akurat kreatyny czy białka - jak jakimś cudem się cos z datą krótką znajdzie to w zasadzie schodzi zaraz po wystawieniu na przecenę w sklepie

w proszku nie widzę nic za bardzo mamy mono w kapsach wlasnie wystawione na przecenę MR.BIG Creatine 625 kaps , 3 sztuki , data 10.2013 ; cena z 109zł na 79zł (lada chwila tez na allegro zmienione bedzie) Pumpfood Creatine kaps 200 kaps , data 11.2013 , cena z 59zł na 45zł jak cos znajde jeszcze bede pisal

[...] ,z dopiskiem o krotszej dacie waznosci, a jak ktos ma inny produkt taniej to na to nic nie poradzimy, my niektorych rzeczy nie kupujemy duzo i jak hurtownia wystawia 200 szt to ma cene taka sama lub nawet nizsza, niz nasze promocyjne , prawa rynku :-)) za to na pewno nie kupisz taniej rzeczy z naszych firm , ktore sprowadzamy do Polski i [...]

okej dzieki wszystkim za mądre wypowiedzi, dałbym po soku ale mnie nie stać ;/ co do tematu; zaryzykowałem i kupiłem Kreatyne vitalmax'a 300g + taurynę też vitalmax'a 200 caps (dextrojuice'a akurat nie było ;/ ) , za reszte tranik, witaminki jedzenie itp najwyżej na mnie nie zadziała i teraz prosiłbym o ocenienie dawkowania (napisze dość [...]

Tak jak koledzy wyżej napisali po 3-4 trenignach kark się przyzwyczai do sztangi Jakby 50kg obcierało i cisło to pomyśl co sie dzieje jak ktoś 200 czy więcej kg targa

tak tylko ze jak wczesniej brales wieksze dawki plus inne srodki itd to pozniej jak wchodzisz bezposredniu na 200 to to libido nie bedzie odczuwalne wiec na darmo twoje tlumaczenie Moze hcg bijesz do tego i masz libido wyszsze bo na pewno nie od tescia.

mam jeszcze miesiac wolnego napisz mi ale juz na priva kiedy i gdzie sie mozemy spotkac do poznania mam 200 km czas dojazdu 2 godziny

[...] W świątecznym śniadaniu zjadłem 4 jajka i popiłem 10 g oliwy 1)100 g ryżu brązowego 250 g piersi z kurczaka 2)80 g makaronu pełne ziarno 40 g białka 20 ml oliwy warzywa 3)200 g twarogu 10 ml oliwy warzywa TRENING OFF Dziś: Dieta: Wpadło trochę owoców z rana ale to tylko dlatego miałem ostry za*** od rana, leciałem do szpitala zawieźć mamę i w [...]

28 kwietnia ZALEGŁE Z WCZORAJ Dieta: 70 g białka 50 ml oliwy 200 g schabu warzywa 160 g razowca 5 jaj Dzien w biegu i nie dalem rady nawet przy J/NJ dostarczyc 2300 kcal chociaz prawie tego dokonalem... Trening: Przysiady 35 45 55 kg (+ 5 do kazdej serii z ostatnim trenigniem) Wiosło 30 kg,40 kg 50 kg Wycisk na płaskiej hantli 18 kg 18 kg 18 kg [...]

29 kwietnia szama Pierś z kuraka 200g oliwa 20 g ryż 100 g Omlet z 5 jaj(na małej ilości masła ekstra) warzywa Białko 40 g 30 g oliwy twaróg 200 g 85 g słonecznika trening off Jutro siłka, a w niedzielę trzasnę tabatę przed wyjazdem całodniowym który mnie czeka...I tutaj pytanie czy wyrobić jakoś do 12:00 zapotrzebowanie czy odpuścić J/NJ?Będę na [...]

30 kwietnia Szamka: 260 g tuny 100 g ryżu jajocha z 6 jaj warzywa 20 g oliwy Wątroba drobiowa 120 g 60 g słonecznika 200 g twarogu 20 g oliwy = około 2300 kcal Trening: Podciąganie neutralem 7/5/4 MC 70 kg x 8/80kg x 8/85 kg x 8 Przysiady wykroczne 25 kg x 8/25 x 8/25 x 8 Wycisk hantli na skosie 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 8 Wycisk hantli na [...]

[...] parboiled jabłko 5 jaj po 70 g 20 g oliwy warzywa 220 g kuraka piersi 20 g oliwy warzywa Serek wiejski - ileś tam by było 2300 kcal warzywa pestki dyni - jw. 2300 kcal(- 200 od zapotrzebowania) Kończy mi sie białko powoli wiec zastanawiam sie nad kupnem BCAA tylko zależy mi aby było tanie i najlepiej w kapsach...Polecicie cos? Już czuję ze [...]