200

Jdolan...jak dojdziesz w siadach do 140 w serii, a w ciągu do 180-200, to wtedy pas Ci się przyda. Nie wiem jak w siadach u mnie, bo cienki w nich jestem jak prezerwatywa :P, ale w ciągu 170 bez pasa wyciągnąłem i nie czułem, żeby był mi potrzebny. Nie zaprzątaj sobie tym na razie głowy. Kwestia użycia pasa niewiele ma chyba wspólnego z określonym [...]

Jdolan...jak dojdziesz w siadach do 140 w serii, a w ciągu do 180-200, to wtedy pas Ci się przyda. Nie wiem jak w siadach u mnie, bo cienki w nich jestem jak prezerwatywa :P, ale w ciągu 170 bez pasa wyciągnąłem i nie czułem, żeby był mi potrzebny. Nie zaprzątaj sobie tym na razie głowy. Kwestia użycia pasa niewiele ma chyba wspólnego z określonym [...]

[...] zacząłem na nowo spisywać spożyte kalorie bez picowania :-).Według starej rozpiski jak schodziłem z wagi 92 - 93 kg do 82kg w pół roku to spożywałem węgle - 250 g, białko-200 g, tłuszcze - 70 g. Oczywiście były drobne odchyłki, ale wtedy nie ćwiczyłem ciężarami tylko aeoroby i ćwiczenia z waga ciała. Teraz mam trochę więcej mięśni a mniej [...]

Goraczka spadla znaczy, ku dobremu idzie. zrobi setke w 200 sek to podskoczy :-D Wracaj do zdrowia !

[...] 32p - 2s x 15p - 5s x 10p Niestety wszystko zajęło mi ponad 5 minut :-( , nie mówię ze nie spróbuje jeszcze ale bede robił po 10p, chociaz watpię zebym sie zmieścił w tych 200 sekundach :-) Ćwiczenia 5-3-1 Martwy ciąg - -65 kg, x 5p - 80 kg, x 5p - 95 kg, x 3p - 120 kg, x 5p - 136 kg, x 3p - 1152 kg x 2p - 160 kg x 1p - 100% T. Max - - [...]

No, i to są pompki, a nawet POMPKI. A nie jakieś popierduchy %-)Teraz tylko zrobić takich 100p w 200 sekund :-) Jakiegoś większego przytrzymania to nie widziałem.

No, i to są pompki, a nawet POMPKI. A nie jakieś popierduchy %-)Teraz tylko zrobić takich 100p w 200 sekund :-) Jakiegoś większego przytrzymania to nie widziałem. Bo większego przytrzymania nie ma, jest tak około sekundowe zatrzymania ruchu ;-)

Dzisiaj przed pracą trening na wolnym powietrzu, rąbanie drewna kominkowego :). 100 klocków w 200 minut ;).

Dzisiaj przed pracą trening na wolnym powietrzu, rąbanie drewna kominkowego :). 100 klocków w 200 minut ;).Po co Ci tyle drewna! Będziesz miał za gorąco w domku!

Jak kiedyś MaGor wpadł w rytm 10-15-25-50 (od kettlowego challengu), tak Jsdolan wpadł w rytm 100 w 200 :-)

Dzisiaj przed pracą trening na wolnym powietrzu, rąbanie drewna kominkowego :). 100 klocków w 200 minut ;).Po co Ci tyle drewna! Będziesz miał za gorąco w domku! Indianie mówią że ciężka zima idzie :-D. Tak średnio to na zimę idzie mi 20 kubików ( 20 m3 ), tak ze jest co rąbać ;-)

Jak kiedyś MaGor wpadł w rytm 10-15-25-50 (od kettlowego challengu), tak Jsdolan wpadł w rytm 100 w 200 :-) };-) ;-D 8-)

[...] bo trudno ustabilizować wagę na wyprostowanych rękach 60 kg, na ugiętych rekach 66 kg średnia wychodzi 63 kg po zaokrągleniu do 5 - 65 kg to byłby ciężar do WW w 200 sekund. Wniosek z tego prosty nie będę startował w tym konkursie, jestem za ciężki i za slaby żeby to miało jakikolwiek sens %-). Trzeba mierzyć siły na zamiary ;-). Ale [...]

[...] x 3p - 62 kg x 5p - 65% M.T. - 71 kg x 5p - 75% M.T - 81 kg x 7p - 85% M.T Tu miało być - Rest Pause 65% maxa treningowego 62kg - ale w związku z konkursem zrobiłem WW w 200 sekund Wyszło chyba 40p w 200sek w sumie tak jak przewidywałem ale zadowolony nie jestem }:-(. Będę celował w 50 powtórzeń ale nie po treningu klatki. Dzisiaj zaczęły mi [...]

[...] Rest Pause waga ciała + 5 kg - 8p, 5p, 4p. Dipy Rest Pause waga ciała + 5 kg - 10p, 6p, 5p. Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowt - - 15kg x 21p w 200 sek - 15kg x 8p x 2s - 10kg x 10p x 5s To tak żeby nie było że nie próbowałem ;-), ale dla mnie to za dużo %-) [...]

[...] Rest Pause waga ciała + 5 kg - 9p, 5p, 5p. Dipy Rest Pause waga ciała + 5 kg - 9p, 5p, 4p. Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowt - - 15kg x 37p w 200 sek - jak obiecałem tak popróbowałem ;-) Zrobiłem 2 minuty przerwy i dobiłem bicki "młotkami" jak robiłem gdy byłem piękny i młody :-D, przerwy między seriami 70 sekund - [...]

Dzisiaj w ramach treningu aeroby czyli sprzątanie domu czyli odkurzanie, mycie podłóg, ścieranie kurzy i.t.p. 3 godziny z małymi przerwami ;-D. A w pracy tak na przetarcie przed jutrzejszym treningiem pompeczki :-D - 5 s x 20p - 4 s x 15p Tyle wystarczy bo jutro i pojutrze treningi siłowe. Może znowu spróbuję "młotków" hantlami w 200 sekund ;-)

[...] jednak nie przekraczać tych 15-stu powtórzeń bo Ajazy na mnie nakrzyczy ;-) Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowy, próba konkursowa ;-D - - 15kg x 50p w 200 sek - Dużo więcej niż tydzień temu :-D. Co prawda technicznie tak sobie, ale do chodzę do wniosku i z niechęcią :-> ale muszę to przyznać że Masti miał rację, jest to do [...]

[...] Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowy - 15kg x 20p - 10kg x 35p - 5kg x 55p - 15kg x 16p przerwy między seriami 70 sekund, bicepsy napompowane na maxa Jak tak dalej pójdzie to zrobię w końcu te 100 powtórzeń w 200 sekund ;-D Rozciąganie No to jeszcze filmik :-D https://www.youtube.com/watch?v=cbxZ9-meVJM&feature=youtu.be

[...] Będzie "na zaś". Bo pompki to taka "Niekończąca sie opowieść" ;-D Cwany, kilkoma linijkami wytycznych załatwił mi pompowanie do końca życia !! ;-) Ty robisz wpisy po 200-300 pompek, nie ja! O free style'u póki co nie myślę, ale pewnie będę urozmaicał. Na razie cel jest jasny - 6x18 / 30s przerwy i potem pewnie 6x20.. zobaczymy :-) Nie [...]