200

gdzie są filmy ;) nagraj coś, szczególnie z tych 200 :-) Nie jestem u siebie na siłce żeby kręcić wszystko co się da %-) Będę kiedyś gwiazdą jak taki Emil, będę siadał 7x220 to se będę nagrywał, póki co nie będę robił wiochy :-P

Ja bym obciął kardio na 1x dziennie i dodawał co tydzień po 200-300 kcal. U mnie dt od dnt różni się tylko szejkiem potreningowym, więc wychodzi jakieś 500kcal więcej. Ale z czasem też go wywalę i będzie już taki sam bilans.

http://www.sfd.pl/Randall09_%23_Moja_droga_do_formy_startowej-t968463-s8.html#post4 w MC klasa, ale te 200 chociaz na biede musi pójść na nastepnym treningu %-) %-)

[...] %-) Dlatego robię od razu po pracy wieczorem ;-) Dzisiaj dnt, poprzekładam lekko treningi i odrobię w weekend. W ogóle nie do życia dzisiaj byłem. Jedyny plus dnia dzisiajeszego to 140 jajek w promocji z kerfura %-) Chciałem wziąć 200, ale już pruli isę na kasie i nie dało rady :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5be77120964c32bcb4300227da3b02.jpg

cieszysz sie a za tydzien tych jajek nie bedzie %-) nie masz obok siebie jakiegos bazarku czy cos? ja czasami jezdze do legionowa na rynek gdzie maja dobre wiejskie jaja, 200 to jeszcze z pocałowaniem ręki by ci dali %-) tyle ze ty masz troche dalej niz ja ale może gdzieś w twoim rejonie jest podobnie

[...] tez sa zasobne w kofeine, a nade wszystko dziala i to fajnie:-) no to pozazdrościć, ponieważ mój organizm jest na tyle dziwny / zwariowany, że nie pijąc kawy NIGDY, ale to nigdy w życiu, nawet kurna łyczka, zarówno 100, 200, 300, 400, jak i 600mg kofeiny nie robi na mnie żadnego wrażenia, zero jakiegokolwiek fizycznego odczucia działania. ech.

[...] kofeina+ba+kreatyna w trakcie BCAA inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC niem mam sreena;/ B 330g, W 200, T 100 /SFD/2017/1/8/ce3545e49e9d4eb3a07962e63994fd78.jpg /SFD/2017/1/8/2a7b291d1fdd474b842a797bf16ee881.jpg /SFD/2017/1/8/589c7a559e9e43fab9a106e49cdd534c.jpg [...]

[...] DT plecy, tric 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. Wiosłowanie sztangą rampa 8, ostatnia seria 110kg 3. Rack Pull 8x100, 8x140, 5x180, 1x200, 1x220 (brak zapasu o dziwo) 4.Szrugsy maszyna 4x8 x 180kg 5.Ściaganie na prostych ramionach z linkami 4x12 6. WL wąsko 4x8 7.Wyciskanie francuskie leząc 3x12 4.0.1 [...]

Taki kurs to mega :) Wg mnie kursy powinny trwać minimum kilka miesięcy... Też chcę za rok iść do Wojtka Jusiela i do Tadka na trenera personalnego, 200 godzi kurs

Ten monster strasnie landrynkwy jest, szkoda że nie ma monsterów w małych opakowaniach jak inne 200-250 ml

/SFD/2017/3/22/ecfb728f8bf2481fa0e3042133884399.jpg DT PULL A 21.03.17 1.RDL rampa 8 2a Uginanie leżąc 4x12 2b Wspięcia stojąc 4x max 2c Podciąganie na drążku 4x max 3a Wiosłowanie wyciąg dolny jendorącz na bramie 4x8 3b Face Pull 3x 12 4a Szrugsy 3x8 4b Wspięcia siedząc 3xmax 5 Uginanie modlitewnik jednoracz maszyna 3x10-12 6 Uginanie nachwyt [...]

a ja od godziny w pracy juz siedze, wiec prosze mnie nie wkuriwac, bo mam ban maszynke i nie zawaham sie jej uzyc%)nie marudz , my będziemy słodko spać a ty wyjdziesz rano bogatyszy pewnie o jakieś 200 zł :P

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki, bic 1.WL 4x6 2.Wycisk ściskający 4x12 3.WL skos dodatni maszyna 3x8 4a Wyciskanie siedząc maszyna 3x15 4b Rozpiętki maszyna 3x12 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x6-8 6a Wznosy bok 3x12 6b Wznosy w przód 3x12 7.Wznosy w przód z talerzem 3x6 +DS 8.Uginanie [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki, tric -wl klasyczne 4x6-8 nadal oszczedzam klate bo mam uraz psychiczny do wl po mojej akcji, ale 120 kg w serii juz leci, dobre tempo i nie trzeba duzych klamotow -wl SMITH skos dodatni 4x6-8 401 -rozpietki masyzna 4x8 -wyciskanie hantli skos dodatni [...]

[...] z rozkładem HC MC MC LC HC MC LC Jak wygladaly poszczegolne dni, można wyczytac w dzienniku, jak widać nie głodowałem;-) Pod koniec było to 350g białka, Węglowodany 50/200/300, T 20g i z tym był najwiekszy problem, dostarczyc 350g bialka aby zachowac tylko ilosc 20g tluszvczy:-) Foty, jak widać na zdjęciach sylwetka optycznie zrobiła się [...]

[...] i powiedział że czegoś takiego to oni nie chcą. Dziewczyny nie mogą się naprężać, a widoczne mięśnie brzucha nie są mile widziane. W tym roku zgłosiło się ponad 200 kandydatek, tak więc mieli z czego wybierać. Wybrali wg swoich gustów, bo jak mówiłam każdy ma inny obraz wysportowanej sylwetki. Czy to źle? Nie, ale nam przynajmniej [...]

OK a teraz z innej beczki troche a wiec..... U mnie w miescie jest deka 2ml i 1 ml jedynie z zawartoscia 50 mg . Ampulki 2ml - 200mg rowniez wystepuja ale sa na 99.9 % podje.bane i tego se nie wymyslilem bo wiem to z przykladow ludzi ktorzy sie nacielia mianowicie przyklad 1- koles po 2 strzale tekij deki w amuplce z plastikowym korkiem ( u nas [...]

Dec, ja to widze tak: 200 g bialka 150 g fatu 150 g wegla Only joking }:-( Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-26 12:23:51

[...] niezależnie od diety, więc pozwoliłem sobie ich już nie uwzględniać). *za granicę między oboma dietami przyjąłem umownie 50 g fatu (białko miałem zawsze na stałym poziomie 200 +/- 10 g, węgle w granicach 300-400 g, gdzie górną wartość spożywałem oczywiście na lf) 22.04-27.05 (dieta zbilansowana) - -1,5 cm w pasie/-4,7 kg w dół 28.05-25.07 (z [...]

Ja myślę, że powinieneś ten trening barków skrócić do 6 minut, a tłuszcze podbić do 200. Bez kitu, jesteś beznadziejnym przypadkiem, aż szkoda marnować czas. Pozdrawiam, bawcie się z Antkiem w najlepsze. Antycypując pytanie "ale o co Ci chodzi?". Jak decydujesz się na osobny dzień barków, to nie załatwiasz tego w 15 minut. (No chyba, że na [...]