200

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Szynka wiejska 50 Masło śmietankowe 10 Orzechy włoskie 30 b20 t38 w49 k621 Obiad/przed treningowy (16-17 wczesniej nie da rady) Ziemniaki 200 Mintaj świeży 200 b36 t1 w26 k266 Po treningowy (19-20) Ryż biały 100 Mintaj świeży 300 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 b63 t6 w86 k653 Kolacja (22) Ser twarogowy [...]

[...] i tak Ci ich brakuje. Masło OSTATECZNIE może być, ale lepiej byłoby bez. Będziesz musiał dodać trochę białka. Obiad/przed treningowy (16-17 wczesniej nie da rady) Ziemniaki 200 Mintaj świeży 200 b36 t1 w26 k266 Posiłek OK. Staraj się możliwie opóźniać poprzednie posiłki, żebyś nie głodował przed tym. Po treningowy (19-20) Ryż biały 100 Mintaj [...]

[...] dużo lepszy nastrój i mniejsze jego wahania. Często jestem głodna i stąd rozważania nad dorzuceniem sobie kalorii - mam nadzieję, że skoro weszłam z 800 kcal dziennie na 2000 i przybyło mi tylko 2 kg, to i te 200 dodatkowych ujdzie mi jako-tako na sucho. A od marca lub kwietnia chciałabym zredukować bf do przyzwoitych wartości, może coś [...]

[...] Postanowiłam zmienić rozkład - podniosę trochę kaloryczność i zaeksperymentuję ze zwiększeniem węglowodanów kosztem białka. obecnie przyjmuję rozkład: 1750 kcal BTW 115/50/200 ~26/25/46% mam wrażenie, że moja przemiana materii troszkę się odbudowała, chcę teraz podnieść kalorie, żeby potem mieć z czego obciąć. Oglądając się w siłownianych [...]

[...] w oparciu o skrzynię 70 cm - drabinka do 6 Tylko jeden więcej niż poprzednio, ale z mniejszymi przekleństwami. Tak będę dodawać aż dojdę do 20 - i znów obniżę poziom :-) Miska 1756 kcal BTW 116/58/193 31.08 DNT Miało być bieganie, a jest całkowite lenistwo. Może nadrobię jutro albo jeszcze wieczorem wcisnę :-) Miska 1731 kcal BTW 116/58/200

4 tydzień cyklu się zaczął czy to czas już na HCG np 5000 iu po 4 dawki 1250 iu e3d ,pierwszy cykl jestem zadowolony przy dawkach 200 mg na strzała , chyba pociagnę to dłużej jak 15 tygodni czy mogę dać już 250 mg czy lecieć tymi 200 mg

[...] samopoczucia i poprawi sylwetkę w takim rozwiązaniu? W takim razie moja dieta będzie wygladala tak 10 bialek jaj + 1 zoltko + 90 g platkow owsianych 5 ml oliwy 4 x 200 piersi/ 75 g ryżu / warzywa 5 ml oliwy Losos/tuńczyk 200 g + 5 ml oliwy i na noc.juz 0 węgli ? Moglbys ocenić to jeszcze? Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2014-10-12 [...]

[...] 95 55 65 70 70 165 100 120 127,5 127,5 292,5 234,117 7 kategoria75kg 1. Budek Marcin 94 OWP ''Michael'' Warszawa 72,5 0,73 61 150 160 -170 160 82,5 87,5 90 90 250 180 190 200 200 450 328,5 12 2. Kieblesz Adrian 94 TKKF Śródmieście Legnica 73,6 0,7221 65 100 115 -120 115 85 92,5 97,5 97,5 212,5 130 140 150 150 362,5 261,76125 9 3. Sokół Łukasz [...]

Wrzucam wczorajszą miskę. Przedwczoraj znów dobiłam tych węgli do ponad 200, to nawet tego nie wrzucam. Warzywa: pomidor, kalarepa, cukinia, marchew, cebula, czosnek. Trening: 30 min wolny bieg, 30 przysiadów, 20 pompek. Mam wrażenie, że bez efektów to wszystko, cała jakaś nawet dziś jestem opuchnięta. Zauważyłam, że jak poćwiczę to mniej jem, [...]

[...] natomiast podczas cyklu na rzeźbę , poprzez zwiększoną absorpcję glukozy twoje mięśnie będą bardziej wytrzymałe niż zazwyczaj a także będą wyglądały pełniej. Dawkowanie ;200 -600 mg podniesie wrażliwość insuliny a także obniży poziom cukrów we krwi. Miej niż 200 mg nie da zauważalnych efektów. Idealna dawka to 3000mg podzielona na kilka [...]

strzał strzałowi nie równy nie rozpisujemy an strzały tylko na mg strzał może mieć 5 ml może mieć 1 ml, może być 100mg/ml, może być 250 mg/ml jak enan solo to 1-8 200-250 mg e4d(200 jak polskie prolo, 250 jak inne apteczniaki)

[...] to wejdź w tematy podwieszane przeczytaj Jak się liczy zapotrzebowanie kaloryczne policz jej na nowo i wejdź na zerowe zapotrzebowanie kaloryczne. Zwiększ ilość białka do 200 g tłuszcz podbij jeżeli nie jesteś w stanie przejadać takiej ilości kalorii z węglowodanów, bo ogólnie to zapotrzebowanie będzie wyższe niż w tej chwili masz te 2600 co [...]

[...] masy ciala martwy- j.w wycisk na plaskiej-100% masy ciala. jesli nasz kolega smiga na takich ciezarach moze(choc nie musi!) przesiasc sie na split z podzialem na dwie grupy i znowu isc do przodu. osiagnie w bojach takie wyniki: przysiad-200% masy ciala martwy-200-250% wycisk-150% to zacznie sie zastanawiac nad dalszym podzialem. pozdrawiam.

2700 cal Twoje ogólne zapotrzebowanie, ja bym od tego odjął 200 cal jeśli myslisz o bezpiecznej redukcji i ewentualnie co tydzień odejmował następne 100-200 cal raczej z węglowodanów, ale nie z warzyw, póżniej trochę z tłuszczy. Druga opcja to dodawanie aktywnosci fizycznej. Za duzo białka dałeś Białka 180g Węglowodany 280g Tłuszcz 70g Moze być 6 [...]

400week czyli tygodniowo, dawke najlepiej rozbić na 2 razy, czyli np pon czwartek po 200 trenu i 200 teścia,

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY:  BICEPS: 38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami. 6.DIETA  BIALKO: 160g WEGLOWDANY: ~200g TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, oxandrolon. Metanabol. 8.TRENING: 4 dni w tyg, masa 9.CEL CYKLU:  10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mc 11.POZIOM [...]

Z mocniejszych to albo Viper albo mozesz dorwac na allegro jeszcze starego Venoma 500/200 ale juz chodza po 200 pare zlotych.

[...] 1,7 mg - 106 % RDA Witamina PP (niacyna) - 19 mg - 106 % RDA Witamina B5 (kwas pantotenowy) - 6 mg - 100 % RDA Witamina B6 - 2,2 mg - 110 % RDA Witamina B9 (kwas foliowy) - 200 mcg - 100 % RDA Witamina B12 - 2 mcg - 200 % RDA Witamina C - 60 mg -100 % RDA Witamina E - 10 mg - 100 % RDA cynk - 15 mg - 100 % RDA miedź - 2500 mcg mangan - 3,8 mg [...]

[...] g, w: 75 g, t: 20 g, kcal: 682 15:00 (przedtreningowy) pierś z kurczaka 160 g, kasza gryczana 100g b: 34 g, w: 67,5 g, t: 16 g, kcal: 623 17:30 (zaraz po treningu) banan 200 g w: 44 g, kcal: 190 18:00 (potreningowy) pierś z kurczaka 160 g, ryż biały 100g b: 34 g, w: 80 g, t: 4 g, kcal: 733 22:00 twaróg półtłusty 200 g, oliwa 20 ml, [...]

Witam Panów, po drobnej modyfikacji wygląda to tak: 1 posiłek 06.30 38b 12t 145ww GAINER MCT 100 Płatki owsiane 80 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Banan 80 g trening 07.00-08.15 carbo 50g 2 posiłek 09.30 38b 8t 96ww Banan 80 Ser twarogowy chudy 150 Otręby pszenne 30 Oliwa z oliwek 5 Kawa napar bez cukru Kapusta pekińska 100 Ogórek 100 3 [...]