200

[...] w fali open jest tańszy niż w fali sportowej zwykle o 20-40zl. Ja akurat orientuję się w cenach za fale sportowe. Można wystratowac już za 90-120zl, ale zwykle to koszt 150-200zl. Zdarza się też ponad 200, szczególnie jak ktoś się zapisuje w ostatniej chwili. Najdroższy jest Spartan Race bo tu koszt to nawet 250-350zl. Dodam jeszcze że czasem są [...]

[...] się chciało %-) W końcówce jakimś cudem przyspieszyłam i ostatecznie czas 4:15, co na tak dużym zmęczeniu uważam za świetny wynik :-D Pierwszy raz pas pokazał tętno powyżej 200 :)) Ogólnie ciężki trening dla ciała i dla głowy. Ostatnie 3km ciągle walka, chciałam odpuscić już po 1km. Do ostatneigo km wogóle nie miałam ochoty podchodzić. Wrzucam [...]

Hr 200 to nie mniej, nie więcej jak Hrmax dla 25-latka ważącego, około sześćdziesiąt kilogramów. W zależności od osobnika w tym zakresie można kontynuować wysiłek przez 5-15 sekund. Tu ewidentnie zawinił pas, tym bardziej, że jak słusznie kabo zauważył wystąpił gwałtowny skok wskazań tętna.

Paawo jeszcze nie, trochę mi się pozmieniała kolejność treningów. Zobaczę co tam Skarżyński ciekawego pronponuje i może pomieszam 200 i 400 bo spróbowałabym i jedno i drugie %-) Wczoraj miała byc ścianka, ale na miejsu się okazało, że zamknięte. Nie miałam juz czasu ani na dojazd na siłkę/plac, ani na bieganie. Ostatczenie pobiegałam wieczorem. [...]

[...] błoto. Na dodatek do parku gdzie zwykle biegam nie było dojazdu, bo biegła tam trasa maratonu. Została ścieżka w pobliżu domu, ale kałuże po kostki. Wpadło 8x400/400 + 3x200/200. Ogólnie fajny trening, głowa lepiej radzi sobie z krótkimi odcinkami, choć wcale nie było lekko i przyjemnie. Niestety stanowczo za wolno. Pierwsze 400m jak zwykle [...]

[...] teoretycznie tabletek Tussipectu? Wedlug wikipedii: Przeważnie ECA przyjmuje się dwa do trzech razy dziennie, w jednorazowych dawkach nie większych niż 20–25 mg efedryny, 200 kofeiny, 200-350 Aspiryny - proporcje te uznaje się za najbardziej efektywne. czyli 2 tabletki tussipectu (1 - 15mg hlc), 2 kawy i polowa Aspiryna (1 - 500mg) Zmieniony [...]

Dodaj to swojego zapotrzebowania 100-200 kcal i obserwuj organizm. Jak bedą przyrosty nie zwiekszaj, jak pojawi sie stagnacja kolejne 100-200 kcal. Redukowac nie masz czego i w sumie nie masz do czego.

[...] post-workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein ( 535, 42, 80, 2 ) +truskawy! Posiłek 6 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) fasolka Posiłek 7 200g twarogu chudego( 172, 36, 7, 0 ) Kcal : 2983 Białko : 246g = 2,96/kg mc Węglowodany : 355g = 4,17/kg mc Tłuszcze : 49g = 0,59g/kg mc Posiłek 1 : [...]

We wtorek podbiłem o 200,dziś mam dzień wolny,jutro zaś siłka to mogę podbić zaś o 200 kcal jutro? czy to za dużo jak na jeden tydzień? :) Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-04-23 11:12:45

NA CZCZO 5g kreatyny + 200 ml wody + 5 gram MONO SNIADANIE 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka + 1 kapsułka vita-min PO TRENINGU 50 g carbo + 200 ml wody + 5 gram mono KOLACJA 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka

Z mlekowity jest twaróg chudy bez tłuszczu, zowie się "Harnaś" a smakuje jak... Dostać go idzie w większości sklepów (kupowałem w społem, berti...) Jeszcze dodam, że cenowo to twaróg dobrze w netto stoi, ostatnio jak byłem chudy 1,39 200 gr, półtłusty 1,49 200 g, w smaku nawet nawet...

[...] gogusie co w życiu sztangi nie tknęły... Eeej Panele są tylko przy maszynach aero :) na wolnych jest mata jakaś :) Jak są zatrudniani tacy instruktorzy? Czy oni powinni mieć jakieś kwalifikacje (któe determinują dotykanie i używanie poprawnie sztangi ;p)? Jak znajdziecie coś wartego uwagi i niekoniecznie w cenie 200 zł/mc, to dajcie znać :)

[...] od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek ubaw po pachy Michy nawet nei chcę wrzucać do dziennika, przyszedł @ i obżartuch się włączył 1. kabanosy ( ze 200 g)+1/4 białej bułki 2. 3 jajka 3. indyk tak z 300g 4. garść nerkowców, no może 3 5. Melon, duuużo 6. Maliny duuużo 7. whey 8. nektarynka 9. mleko z kawą 10. po tych [...]

[...] łyżeczka masła)+kromka chlebka na zakwasie - filet z indyka (ok.300g) pieczony z pomidorem, bazylią i plasterkiem sera mozarella + ryż - cukinia zapiekana z ok. 200 g mielonego z indyka + kawałek serka mozarella - whey - jabłko - nektarynka Suplementy - omega 3 - czosnek w tabsach - wapno + wit. D TRENIO Tabata: - burpees - mountain [...]

Witaj :-) jesli chodzi o dietę to brakuje w niej dobrych źródeł tłuszczy (oliwa, orzechy,awokado, olej kokosowy, tłuste ryby morskie). proponowałabym sciąć węglowodany do 200 i w to miejsce podbić dobrymi tłuszczami te 200g jajek to wazysz? czy tak wpisałaś? jedno średnie jajko to około 50g Jeśłi chodzi o trening to raczej wygląda dobrze w dni, w [...]

[...] itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te kalorie odejmujesz z węgli). Nastepna sprawa [...]

[...] tak : Śniadanie Płatki z mlekiem + dwie bułki z ziarnami i słonecznikiem ( serem zółtym i białym ) Obiad Ziemniaki lub ryż albo kluski zależy od dnia z mięsem 150/200 g Po obiedzie tak 3 god po Serek wiejski i słonecznik łuskany 100 g Kolacja twaróg 200 g i 4 lub 5 kawałków chleba 0 słodyczy 0 napojów typu cola 100% Owoce [...]

Cykl planowałem na 10 tyg - 20 strzałów. Teść miał być 200 mg e7d. Aleks doradził żeby było 200 e5d. To wychodzi 30 strzałów. Co to jest pct? Chyba jestem mało doczytany.

Vitalmax ma zma ale pod nazwą Tribulus Terrestris Super."Tribulus Super to kompleksowy preparat zawierający Tribulus Terrestris 200 mg a także cynk, magnez, witaminę B6 i witaminę C" Sklad 1 kapsulki: - Ekstrakt Tribulus Terrestris (40%) - 200 mg - Magnez - 150 mg - Cynk - 15 mg - Witamina B6 - 10 mg - Witamina C - 60 mg Jak widac sa to [...]

1 posilek bialka z 8 jaj + jedno zoltko pelnoziarniste pieczywo zytnie 70 g warzywa /JA BYM DAL MNIEJ BIALEK A Z 3 ZOLTKA ZAMIAS CHLEBA PLATKI OWSIANE... 2osilek 200g ser bialy chudy warzywa + 5 g olej /ZAMIAS OLEJU, OLIWA Z OLIWEK 3 posilek przd treningiem 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa /ZNOWU OLEJ ;-/ ZAMIAN GO NA OLIWE Z [...]