200

[...] 172 kcal, 22.5 g białka, 0.2 g tłuszczu, 20 g węglowodanów 15:30 Pieczywo Białe 100g 245 kcal, 5.4 g białka, 1.3 g tłuszczu, 57 g węglowodanów Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów. 17:00 Pieczywo 75g 167 kcal, 4 g. białka, 1 g. tłuszczów, 39 g. węglowodanów. Kefir [...]

[...] 1tydzien 3x10 i na final ciezsze(tak mi sie wydaje) 8x3 edit: ad obciazenia http://www.sfd.pl/temat249102-strona2/ "Zalozmy ze podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrob jedna serie na rozgrzewke ze 100-kilogramowa sztanga (5 powtorzen), odpocznij kilka minut, a potem zaloz na gryf 150 kg i znowu zrob 5 powtorzen. Po kilku [...]

[...] + 40-50g płatków owsianych 12.00 2 kromki ciemnego chleba z wedliną + 1 serek wiejski lub tunczyk (przed treningiem makaron 50g) 15.00 50g ryżu + 150-200 mięsa + sałatka TRENING 18.00 50g ryżu + 150-200 g mięsa + sałatka (to samo co poprzednio) 21.00 [...]

[...] zmęczony wypadł bardzo fajnie. 1.Front SQ na smithie pięty na podwyższeniu, nogi złączone - 60 kg x12, 80 kg x10, 100 kg x8 2.Wyciskanie nogami na suwnicy nogi złączone - 200 kg 3x10 3.Wyprosty na maszynie siedząc - 60 kg 3x15 4.Przywodziciele - 60 kg 3x15 Cardio z rana 32 min, potem 28 min, i na koniec 22 min po treningu DIETA: 1.Łosoś [...]

Kto wie. Cardarine na bank działa. BPC157 także. S-23 kto wie. Na pewno nie jest to mocniejsze od nawet 200-300 mg dobrego trenu tygodniowo, ale jeśli jest mocniejsze od RAD140, a przy tym nie ma niszczącego wpływu na wątrobę i lipidy, a ponoć nie ma to całkiem spoko opcja. Po prostu podchodzę do tego jak do nauki czegoś nowego. Finalnie i [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Zalatany dzień i trening dobry :-D Ciężary trochę ważyły. Prawdopodobnie przez to, że ledwo wyzdrowiałem, ale porwałem się na 200 kg w martwym klasyku i poszło 2 serie po 2 powtórzenia %-) Reszta pododawane delikatnie. Dieta na tip top. Jutro trzeci trening z sześciu i off Cardio drugie z pięciu 35 min. Jestem wyj**any z laczków [...]

Dzień wolny od treningu. Przydał się bo po ostatnich 200 kg w martwym ciągu x5 ostro czułem prostowniki %-) Trawienie coraz lepsze. Betaina i podział posiłków działa. Dokupiłem 20 saszetek vivomixx i polecę po jednej ED i myślę, że już wszystko będzie jak trzeba na okres startu redukcji pod masę :-D Jeszcze jutro dokupię kurkuminę oraz siemię [...]

[...] w ćwiczeniu na rotator i przy unoszeniu w górę ciągnie tył i w środku jakby stożek bolał. Na szczęście nie nasila się ani nic, więc może nic poważnego. BPC już ładuje 2x 200 mcg oral i 500 mcg w bark. 94 kg stabilnie się trzyma. Myślę, że tydzień/dwa i redukcja pod 20 tygodniowy okres masowy ;-) [...]

pisałeś gdzieś jak wygląda u Ciebie suplementacja? BPC ORAL 200 mcg dziennie BPC INJ - 500 mcg e3d TB500 (chwilowo na bark) - 1 mg pon / czw ASTRAGALUS - 2x 2 kaps Vivomixx - saszetka dziennie (jeszcze przez 7 dni) Cystone - 2x2 Cardarine - 10 mg ed Berberyna od teraz - 450 mg noc Grape seeds - 2x2 Magnez - 3x 120 mg TUDCA - 2x1 NAC - 2x 600 [...]

[...] ze spodenek załadowaliśmy w 2 dni 1800g węglowodanów w czystej postaci - to co najlepiej trawił. Oskarowi tydzień przed na BPS uciąłem cardio do zera, podbiłem wegle z 200 na 400 ed, a dzień przed zjadł ich 900g - czysto, to co dobrze trawił i na dzień startu pręgi wyszły mega mocno :-P /SFD/2022/6/27/072d561ba00f47eb964db1e0a8cc25c3.jpg [...]

Zwiększona potliwość przy dawce 200-400mg? Chyba sobie za bardzo wkręcasz.

troche smiesznie brzmi 180 w WL przy 200 przysiadzie ale sila ze .... malo kto takie ciezary podnosi a to jeszcze w wieku 17 lat pokus sie na jakies polskie zawody w wyciskaniu moglbys mistrza zgranąć

Ja pier.dole miazga!! Rowniez nie moge uwierzyc. Ja pier.dole 180wl, 230mc, 200 przysiad :)) Kurva w wl z 5kg zapasu jeszcze, a w przysiadzie kur.va jakbys nie poczuł tego, a MC zaj**iste:-D Gratulacje stary! Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-03-24 20:26:55

wyciskanie-180 przysiad-200 mc-230 to ładnie u mnie byki po 20 lat cwiczą i z takimi wynikami jak ty teraz jezdrza po europie i wracają z medalami telewizorami kuchenkami%-);-)

[...] podskorna bo glownie z brzucha i twarzy zeszlo a lapka taka sama itd ale jednak lipa jest chcialem zrobic cos w stylu recompa ale nie wyjdzie to teraz dam wiecej kcal mysle ze przy dobrym zarciu waga nie bd rosla jakos strasznie a sila ladnie pojdzie, trzymajcie kciuki kvrwa:D 200 na klate musi byc chcobym mial sie zesrac na tych zawodach %-)

Ty! Fitmax robi nabór na test czegoś na stawy! Zgłoś się :-) Lipa z tą łapą, ale 200 musi być! %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-04-02 22:49:37

[...] dłuższego czasu machasz dużymi ciężarami, a klatę często męczysz 3 powtórzeniami na dobitkę. Nie jest to obojętne na stawy. Nie znam się na tym, ale moim zdaniem w tym leży problem. Jeśli masz czas i kasę, to może znajdź jakiegoś dobrego masażystę. Podobno skuteczna jest krioterapia. Ps. dzięki za wpis w moim dzienniku. Życzę Ci 200 kg w WL.

z tych 160 kg do 200 kg za szybko nie dojdziesz xd obyś tylko nie był zbyt łapczywy bo zerwanej klatki nie leczy się w tydzien xd

Pociśniesz 200 Wiciu %-) A z barkiem i tricem się nie przejmuj, porozciągaj go dobrze, posmaruj traumonem, no i imo więcej czaso na rozgrzewke przeznacz ;-)

spyerdalaj dawid 200 pojdzie %-) kcal wlasnie malo, bo waga za duzo pokazuje %-) trzeba sie troche wody niepotrzebnej pozbyc