200

http://www.youtube.com/watch?v=_yaWLEfvyFw&feature=player_embedded#at=200 . Podany sklad, Polanski od drugiej polowy

Z treningu na trening coraz bardziej się rozciągam i schodzę głębiej, myślę, że przy 200 kg osiągnę pozycję poziomą

[...] mam na myśli obrośnięcie siatki tkanką. Tyle że u mnie jest taki plus, że miałem siatkę "najlepszej klasy", podwójnie wzmocnioną za którą musiałem dopłacić 200 złotych (nie była refundowana), bo bez tego i tak był bym po raz kolejny na stole, ubytek tkanki był dość duży (chirurg mówił o średnicy 4cm, więc w tej w [...]

No jak ktos jak chudy po 200 Kg targa to racja

od szukania worka 200 L ja tak zawsze robie

I po pracy, zakupy szybkie , jestem tak wygłodniały że zjadłbym wszystko.. A tu czeka na mnie 200 kury, 100g ryżu, warzywa , później 200g twarogu ,3 kromki razowego i masło orzechowe. 8-) No cóż .. ;-D Jutro trening, już się nie mogę doczekać.

[...] dziś. W planie jest zbijanie 1kg na tydzień około. Treningu nie opisuje. Jeżeli chodzi o jedzenie to kaloryczność ustawiona mniej więcej na 2500.. 300g ww, 40-60g tł , 200+g białka. Myślę że się sprawdzi. Filmik z trneingu( jakość powala jak zwykle), i zdjęcie jak to wygląda na ten moment, ciekawi mnie co będzie jak wrzuce jakiekolwiek [...]

Podsumuje i tu ten rok. Moje cele jeżeli chodzi o kwestie sportową zrealizowałem w 100%, a nawet w 200. Udało sie zrobić formę, udało się zająć nawet fajne miejsce, dla mnie w zupełności satysfakcjonujące bo przed finałami już się ubierałem i zbierałem na wyżerkę bo wiedziałem że się nie dostane 8-). Jezeli chodzi o sytuacje materialną, [...]

U mnie z kolei tabs 200 mg kofy nic nie daje. 2 tabsy dają tylko lekkie drgwaki i potliwość, a taki monster zero albo kawa pobudzają normalnie...nie wiem o co caman. I co do pogody u was - mi sama zima i brak słońca siada na łeb, jakieś zimo-jesiennie depresje łapię, a wiosną i latem ? Panie, zupełnie co innego. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] 88kg pierwszy tydzień redukcji po miesiącu obijania się po 2-3 treningi w tygodniu i praktycznie braku diety. Wskakuje teraz na treningi 5x w tygodniu i będę nap*****lał na 200% , nie ma to tamto, nogi mocno odstają co mnie najbardziej wk***ia, odrobine się poprawiły od zeszłego roku ale poprawiła się też góra więc no , wyszło na zero. Trzymam [...]

[...] Dziś 81. Ptasie mleczko wstawione do lodówki, smak mi wyszedł nieziemski, dużo kakao, 2 miarki białka czeko z masłem orzechowym, 25g żelatyny, 2 twarogi jeden 250 drugi 200, 250ml maślanki naturalnej, 20 słodzików i do tego dałem pokrojone daktyle.. Łeb rozwala :D , musiałem szybko chować bo łyżka latała szybciej niż ostrze w blenderze. A i [...]

[...] tam 250g , jaja,mięso,odżywka,nabiał. W dalszym etapie, do końca kwietnia dawkowanie Saa zmniejszam o połowe czyli jak teraz brałem 400 Te i 300 TC to będzie szło 150 Tc i 200 Te, i od maja też zmiana środków na test krótki, tren podbijam i moze coś jeszcze dorzuce i na takim zestawie już będę leciał do zawodów ,także koszta mnie nie zabiją :-p [...]

[...] do 89,9 . Kolacja zjedzona wiec juz nie staje na wagę dziś, zobaczymy jak to wyjdzie rano, tylko że wstaje o 4:30 no ale i tak powinna byc roznica. Na kolacje poszło jakoś 200-250g truskawek mrożonych żeby nie chciało się aż tak pić i 200g twarogu. Rano pewnie napisze jak to wygląda, jutro też bez węgli tzn bardzo małe ilości wieczorem bo [...]

ja ogolnie zmieniłem żywienie, jem bardziej lekkie rzeczy jak wafle ryżowe, mięsa jem 200-300g chudego, rano tylko 50g płatków owsianych 2 żółtka i 4 białka jaj, miarka białka, potem jakaś ryba ostatnio łosoś ale się skończył i wieczorem twaróg / serek wiejski, maślanka itp itd.. Więc jedyne co by mogło mi zamulać bebech to twaróg chyba albo węgle [...]

[...] niestety mnie nie sycą, ale później chrupie sobie marchewkę jak już siedzę w domu. Lub np z twarogu ostatnio zrobiłem sobie dużą miskę ptasiego mleczka, gdzie dodałem 200-300ml maślanki, aromaty itp i naprawdę się najadłem bo było tego dużo :) Narazie moje dni np będą wyglądały tak że wstaje o 4 robie jedzenie , ktore zjem dopiero jak [...]

[...] bo plecy.. A bolały mnie i tak później, także trzeba uważać. Tym bardziej na deficycie, na mocnej masie mogę sobie pozwolić na większy ciężar jak widać było i zdarzyło się 200 przysiąść. A teraz no niestety, życie Podobnież proporcjami własnie ostatnio nadrabiałem na scenie, to mam nadzieje że w tym roku będę wyżej bo będą i proporcje jeszcze [...]

[...] jest cały czas. 2 filmiki , siady tzn bardziej głębokość patrzyłem i tam 120kg tylko na kiju. i wyprosty na ktorych widac - nic. I potreningowy i zarazem kolacja - 200 g serka wiejskiego light + maliny + borówki. do tego jeszcze jablko wczesniej poszlo. Ciaoo. Do jutra, jutro plecy. https://www.youtube.com/watch?v=wtcEOFhyans [...]

[...] mieć zrobioną formę wyjściową przed odwadnianiem itp. Stąd też do tego czasu juz wiecej fot się nie będzie pojawiać , moze jakies filmy nic więcej. Dieta jaka będzie to 200g ww białka ile uda mi sie wbić czyli pewnie kolo 250g i 30-40g tł. Ze środków cały czas od początku leciał cypionat 200 ew, tren e 400ew, dodalem winko 20mg ed i teraz [...]

[...] na modlitewnoku maszyna 3 serie po 8-10powt Cardio na bieżni pod górke (10 stopień) 6 stopień prędkości 30 minut Diety nie opisuje to jest w granicach teraz 2100-2200 kcal nie przekraczam 200 ww i 40g tł. reszta to białko. Co do sylwetki z dziś, coraz bardizej sucho, dzisiaj w pasie 77cm skosy mocno wyraźne , ogolnie spoko fajnie po [...]

[...] z gryfem wyciagu dolnego 3 x 12 uginanie ze sztangą łamaną 3x 10-12 uginanie z hantlami chwyt młotkowy na dopompowanie 2x 15 Rowerek 30minut. Makro : 1 841,7 kcal b:200,3 g ww:146,7 g tł :47,1 g Przy czym tłuszczy jest mniej pewnie o dobre 15g ale nie da sie wyliczyć. Suplementacja : An witaminy sports 2 kapsy rano, 60-70g białka z [...]