200

[...] }:-((( I kurde, my za te fałszowane żarcie płacimy bardzo prawidzwymi pieniążkami }:-((}:-((}:-((}:-(( Dobrze, że chociaż do świeżych warzyw nie można dostrzyknąć wody %-) Dziś: Poniedziałek. DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12bf8ef08e5b436c98df3a24ed1d4903.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-02 11:09:40

OMG Próba numer TRZY %-) oraz edycji numer DWA :-D Wtorek DNT B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f76953e03664cb59d9fdab470a732fb.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5af13706ae474c5ea928bfdd6fdeacf7.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-04 09:32:23 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-04 09:33:34

[...] poszło się kochać w śmietniku #-P#-P Dziś, DT, zrzut wieczorem :-) Wczoraj na spontanie wpisałam się do konkursu zadkowego, tylko nie wiem, czy o tą niespodziewankę chodziło, czy wybiegłam przed szereg %-) DNT B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d79af077c2b34c0691079691afe05353.png Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-12 09:20:41

[...] w oparciu o ścianę z hantelkami. I poszłam na suwnicę. Znowu zacznę chodzić po 20.30 {{:-({{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f478d49e2e124014b079ff8f04cd1972.png Czwartek DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2158b3d15f24f38ad4abe7e31f9a963.jpg Marta, pięknie dziękuję za rozpiskę :-) w poniedziałek zakładam konkursowy topic :-) [...]

[...] sie tylko do sily, poniewaz masa moze byc kwestionowana) :)) Dobrze zalozmy ze te 110 gr tak wspaniale dziala, to teraz dokladamy cytrynian ktory dolozy nam dodatkowo 100, 200 kreatyny wiec rezultaty powinny byc fenomenalne ! ciekawe Pytanie numer 4, co pan powie o tych wszystkich badaniach dotyczacych wchlaniania kreatyny przy udziale duzych [...]

Piro ma 200 kaps po 800mg. Bierz 4-5 gram dziennie w jednej lub dwóch porcjach rano i wieczorem. Po siłowni i po kicku bierz normalnie monohydrat 5 gram. D-rybozę proponuję tylko przy mono. Pociągnij z 6 tygodni. Doradca w dziale suplementacja

[...] piro tylko na noc czy moze przez pierwsze 15 dni mono rano i po treningu a piro wieczorem a po tych 15 dniach piro rano i wieczorem a mono po treningu??Bo mam tylko 200 kapsow piro i 500 g mono ,cykl chce zrobic przez 5 tygodni czyli 35 dni a czytalem w niektorych artykolach ze porcja 6-8 piro dziennie to za malo wiec chcialbym ja [...]

505SS proponuję brać cały czas w tycg samych dawkach. Okresowe zwiększanie, a później zmniejszanie-żeby wystarczyło do końca te 200 kapsów nic nie da. Podziel to na dany okres i bierz piro rano/przed snem, a mono po treningu w jednakowych dawkach. Zwiększanie ilości mono też nie ma sensu. Faza nasycenia miałaby jeszcze jakiś sens choćby dla jej [...]

[...] RAZ ŻEBYS RZUCIŁ NA NIEGO FACHOWYM OKIEM (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 MESH), WIECZÓR - 4,8 GR (6 CAPS-OLIMP) W DNI BEZ TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO, WIECZÓR - 4,8 GR PIRO, POZA TYM 3 x DZIENNIE 30 GR BIAŁKA Z PROLABU. D-RYBOZA PO 3 [...]

[...] RAZ ŻEBYS RZUCIŁ NA NIEGO FACHOWYM OKIEM (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 MESH), WIECZÓR - 4,8 GR (6 CAPS-OLIMP) W DNI BEZ TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO, WIECZÓR - 4,8 GR PIRO, POZA TYM 3 x DZIENNIE 30 GR BIAŁKA Z PROLABU. D-RYBOZA PO 3 [...]

almette, tunczyk, arachidowe do wywalenia, obetnij bialko do 200-210g, tluszcz podbij do 95-100g zdecydowanie za mało warzyw Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-08 11:36:14

Tak sie nie da dołóż 200-300kcal do diety sniadanie i okołotreningowe

możesz wskoczyć na niższy poziom oczywiście po -200 na poczatek.

dzisij na treningu bardzo xle mi się ćwiczyło:/ zjadłem posiłek ok 18:30 udko pieczon (ok 200/250g miesa) + ryz paraboiled 110g, po godzinie wziąłem bcaa i po 20min zrobiem rozgrzewke na rowerku póxniej rozciąganie, pare pompek, przysiady, etc i zacząłęm trening wycisaknie skos 15 pow, wiosło 15pow, wyciskanie płasko 15 pow i martwy 10 pow i [...]

[...] mi 1cm i w pasie 0,5 cm, na siłce i aero wylewałem siódme poty a tu wszystko wzrasta:/ odjąc kcal od dni treningowych i czy wystarczy tylko od dni bez treningu siłowego?? z 200 kcal bym odjął w dni bez treningów i z aero a w dni z siłka zostawił tak jak jest w dni z siłką odjąłem sobie z 50kcla, w dni z zamym aero 100kcal a w dni wolne 150 kcal. [...]

wiec odjąłem 200 kcal w DT i DNT i wyszło tak: DT: kcal: 2990 B:273,9 (2,85/KMC) W:212 (2,25/KMC) t:116 (1,2/KMC) DNT: kcal: 2669 B:233 (2,5/KMC) W:140,6 (1,5/KMC) t:130,8 (1,4/KMC)

jak czujesz że możesz więcej obciąż możesz 200 ale nie szalałbym pozdr

po kolejnym tygodniu nic nie poszło, wiec trzeba zwiększyc kcal, dodać z 200 kcal wegli w DT czy 300?? w DNT podbić tez ze 100 kcal??

dorzuć więc 200 i poczekaj z 2 tyg

Coś ta masa u mnie nie chce iść, mimo ze dodałem około 100kcal w ostatnim tyg to nic nie poszło a nawet spadło o ok 0,3kg, wiec musze chyba co tydzień podbijac o jakies 200 kcal,