200

[...] SMERF 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ truskawy i smerf osiłek :D /SFD/Images/2016/6/21/92ab1b60a8724f17bcc92e52446202b1.jpg 2-3. GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/21/e49dcf0434c14f7bb664deb494d4fccc.jpg 6. Po treningu 80 Creasteron 100 g magusie podusiaki+ 400 ml Mullermilsch waniliowy [...]

[...] 1.MALINA POWER 100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + maliny+ 50 g dżemu niskosłodzonego /SFD/Images/2016/6/21/942e48238cb24b30855831654c9d1261.jpg 2-4. GULASZ WOŁOWY 200 g udźca + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/21/e61e787074a84acea7550112da875e87.jpg 5. GIUSSEPPE I 7DAYS /SFD/Images/2016/6/21/3858cf4d1d25485aac0511c6723b71aa.jpg 6. Po [...]

[...] MOC 100 g ryżu + 100 g malin + 30 g Be Fit Protein + 50 g marmolady /SFD/Images/2016/6/22/5792f77e9d24461c9105de859f4a2e55.jpg 2-4.SMAŻONA KURA W SOSIE SŁODKOKWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu / 150 g bułek /SFD/Images/2016/6/22/98acd6042ab443c7a1a23d7eac912359.jpg /SFD/Images/2016/6/22/cf91282f5478491f9baf4d845d36b15f.jpg 5. LODY [...]

[...] 1.OMLET Z LODEM 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ kawałek loda waniliowego /SFD/Images/2016/6/26/150f072cad1d4efda4763aa3c9bbb172.jpg 2-3. GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryżu 5. MACDONALD Powiększony MCzestaw ( Big mac, ziemniaki, cola ) + 2 for (chiker + średnie frytki) [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + owoce + Monte /SFD/Images/2016/6/29/9ff7db199ddf4b9c9aa4fb633175354e.jpg 2-4. UDKA Z RYŻEM 200 g pałek + 100 g ryżu+ Ice Late /SFD/Images/2016/6/29/7be080110c05491bbe84051dc69856fb.jpg 5. OMLET Z GANACHE 100 g ryżu+ 4 jajca + 30 g orzechów +owoce i Ganache ( [...]

[...] 6. Po treningu 30 g Creasteron 100 g kangusów + Jogurt kawowy /SFD/Images/2016/7/2/a57b106dd1a94e6d93fa2f7c9d30199b.jpg 7. KANAPKI Z SERKIEM 200 g serka jogo + 2 buły /SFD/Images/2016/7/2/fe40b2cf24734ea09051e9f28ab8d4fd.jpg /SFD/Images/2016/7/2/b49b3914dd2c4120a08b8c623b96b4b7.jpg - Hi tec Beta Alanin - 3 g - [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=p57QS78N9jU&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/3/24c827e7b46e40c1b33a2e06a73755d0.jpg 1.NALEŚNIKI 200 g mąki + 1 jajo + 30 g Be Fit Be protein + truskawki + monte + krem czeko /SFD/Images/2016/7/3/9049a4dbe5404098ad4a583d681a4d7c.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 1 udko + 100 g ryżu [...]

[...] PIĄTEK 1.JAJECZNICZA 5 jajców + + 15 g smalcu /SFD/Images/2016/7/4/ead3cc243b714253943d4f099b608a1f.jpg 2-3. SAŁATKA Z KURCZAKIEM W SERZE 200 g udźa z kury + 100 g sera goudy /SFD/Images/2016/7/4/fceb3c84d3944c19be363504bf2ac4b8.jpg 5. DESER 125 g twarogu +50 g orzechów arachidowych + 30 g Be Fit be [...]

[...] PIĄTEK 1.JAJECZNICZA 5 jajców + + 15 g smalcu /SFD/Images/2016/7/4/428aa26ae26d4bdca785a3e7c582b2b8.jpg 2-3. SAŁATKA Z KURCZAKIEM W SERZE 200 g udźa z kury + 100 g sera goudy /SFD/Images/2016/7/4/6a6db9777b8d4caa87703968fa096ed6.jpg 5. DESER 125 g twarogu +50 g orzechów arachidowych + 30 g Be Fit be [...]

[...] 1.NALEŚNIKI 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ owoce /SFD/Images/2016/7/5/5dc59df7aa2a4b0fa22da270c0671682.jpg 2-3. UDKA Z RYŻEM 200 g mięsa z ud + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/5/72c990b77edb4c2caa29dde72b6206ad.jpg 4. BUŁKA SŁODKA /SFD/Images/2016/7/5/2dd4790d08aa43a4b751e24e16059cc9.jpg 5. GIUSEPPE [...]

[...] 8-6 : 20X0 https://www.youtube.com/watch?v=_gNjhOY4wJk&feature=youtu.be Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/7/5/be97fcfa794e43c0977ad1f6a93725c5.jpg 1-3. UDKA Z RYŻEM 200 g pałek + 100 g ryżu/ zupka chińska http://iv.pl/images/66319356088436577838.jpg 4. WAFELEK, KANAPKI , CZEREŚNIE /SFD/Images/2016/7/5/99521d14323e4550b8a3b1c8c8c2e09f.jpg [...]

[...] 1.OMLET 100 g ryżu + 4 jajca + kakao + wiśnie + polewa z Be Fit protein 30 g http://iv.pl/images/46675324997575670279.jpg 2-3.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM 200 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 10 ml oliwy http://iv.pl/images/09998164839542075695.jpg 4. UDKO I BUŁY http://iv.pl/images/13268477527318304953.jpg 5. WAFLE Z MUSEM [...]

[...] kalorii trzymam się koło 0 kalorycznego /SFD/Images/2016/7/10/dfaa50f148ab41a185a71c85f32d1246.jpg DNT /SFD/Images/2016/7/10/6f414a85bb95404595d4466156f36e20.jpg 1.NALEŚNIKI 200 g mąki + 1 jajo + 30 g Be Fit Be protein + maliny + mało orzechowe /SFD/Images/2016/7/10/23fdd9251ca7471bbced05f25c093648.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 1 udko + 100 g / 400 g [...]

Ja od jutra odpalam michę już na 200% także kończę z zaglądaniem tutaj hihi A tak serio, to jesteś kolejnym świetnym przykładem że na "luźnej" diecie można robić progress. niestety nie każdy rozumie czym jest "dieta" i wcinają kurczaka z ryżem x5 lub inne wynalazki ;c

Ja od jutra odpalam michę już na 200% także kończę z zaglądaniem tutaj hihi A tak serio, to jesteś kolejnym świetnym przykładem że na "luźnej" diecie można robić progress. niestety nie każdy rozumie czym jest "dieta" i wcinają kurczaka z ryżem x5 lub inne wynalazki ;c Dokładnie, szczególnie u mnie gdzie metabolizm szybki, dużo innych aktywności po [...]

[...] 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i maliny /SFD/Images/2016/7/11/c5b3a045f0fd4308abd4c1d6e256b9da.jpg 2-3. SMAŻONA PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/11/14ae439abea84f11abf0de5c73b5f752.jpg 4. NALEŚNIKI 150 g mąki + 1 jajo + 100 g serka + 20 g Whey C-6 [...]

[...] 1.MALINOWY OMLET 4 jaja + 100 g ryżu+ 30 g Be Fit protein+ maliny /SFD/Images/2016/7/14/c5d5eb4e0e8d433ebaba339943ff5e27.jpg 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/14/c653e058bd5f4697a3aaf527fc036a79.jpg 5.JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ 4 jaja + 100 g kiełbasy i buły [...]

[...] 30 g masła orzechowego + kiwi /SFD/Images/2016/7/15/1350ad798c684f0fa87375969883f1a3.jpg 2-4.BITKI WOŁOWE Z RYŻEM /SFD/Images/2016/7/15/6769da72932541c09e2789c925bb858f.jpg 200 g udźca wołowego + 100 g ryżu + 10 ml oliwy 4. PO TRENINGU Wypróbowanie nowy smak, biscuit-marshmallow. Mega, słodkie jakie lubię, ale nie mdłe 300 ml mleka + Whey C-6 [...]

[...] 1.NALESNIKI 150 g maki +1 jajko + 30 g Be Fit Protein + 30 g czekolady + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/7/16/85e4b44cca1c4a51b37c184ae1d69786.jpg 2-3. BITKI WOLOWE 200 g udźca + 100 g ryżu+ 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/7/16/5887a9c73f844b29942e8780f152026a.jpg 5. MACDONALD MCzestaw + WiesMac potem jeszcze czekolada kanapki z masłem [...]

[...] 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i maliny /SFD/Images/2016/7/18/e102cc3c827641e1b7e2f1c5dfb41f63.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 5 wafli / 50 g ryżu /SFD/Images/2016/7/18/eb9585d5122442b1888158a45d8462a6.jpg /SFD/Images/2016/7/18/dd988f3548214bc8947741a25af10d92.jpg 4. POTRENINGU 40 g [...]