200

[...] krakowska. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Makaron, kurczak, sos śmietanowo-ziołowy. 4. Zapiekanka z serem i pieczarkami, kajzerka zapiekanka z bananem i masłem orzechowym. 5. Lays z pieca i pomarańcz. BTW - 200/80/550 /SFD/2018/4/6/52802f101a334c47b7af871eb8e736e4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-06 06:10:55

[...] serem i cebulką. Trening 2. Jaglanka z wpc i Oreo + kawka 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Frytki i kurak z piekarnika + pomarańcz 5. Bagietka z polędwica dojrzewająca, pomidor. 6. Shake (kefir, banany, wpc) BTW - 200/90/550 /SFD/2018/4/10/f087ff1732f14eca8fa68b9e62c1c757.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-10 15:28:14

[...] - ZMA + B6 Szama 1. Pizzerka, rogal maślany, banan i trochu chrupek.  2. Snickers przed treningiem ;)  Trening 3. Płatki, mleko, WPC. 4. Flaki by Mama + bułka. 5. Kanapka Wiking z Chili Mili. 6. Makaron, indyk, sos. + pomarańcz. 7. Shake (mleko, banan, wpc). BTW - 200/70/450 + Wiking /SFD/2018/4/15/d1ae028933e74021a546cdd2141274e6.jpg

[...] Dipy z obciążeniem - 10kg/8 15kg/8 20kg/8 25kg/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem, kurczak i fasolka. + kawa i Oreo.  2. Płatki, wpc, mleko, banan.  3. Chili con carne, ryż basmati. 4. Pizza, pomarańcz. BTW - 200/95/500 /SFD/2018/4/29/13b1dc5d68584ac797a262a52b41c1c7.jpg

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc i owocami. Trening 2. Strucla, wpc z mlekiem. 3. Quesadillas (mięso z ud kurczaka, ananas, kukurudza, ser, sos bbq)  4. Kanapki ze schabowym i warzywami 5. Napój proteinowy, banan.  BTW - 200/90/500 /SFD/2018/5/5/e37da49a1a1c483e8522bc8bd39f1188.jpg

[...] kawka.  Trening 2. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza kebab, ananas. 5. Bułki przenno-żytnie, Almette, mięso z ud kurczak, chipsy.  Shake (kefir, wpc, banan, truskawki) BTW - 200/95/550 /SFD/2018/5/10/71776ef9b04f40c0a4c5525c007b9543.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-10 17:39:43

[...] - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułki z szynka i jajecznica.  Trening - Snickers 2. Płatki jaglane, cynamonki, wpc, banan, truskawki.  3. Makaron, kabanos, cebula, twaróg i szczypior.  4. Parówki, bułki z serem, arbuz. BTW - 200/95/400 /SFD/2018/6/13/d3b707313be8421b8dc0f8846027873c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-13 22:23:52

[...] 30kg/5.   Face pull x3   Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem, synka i cebula.  2. Snickers przed treningiem, a po wpc z mlekiem i banany.  3. Krupnik.  4. Dzikie czereśnie.  5. Pizza i ananas.  4. Bułki i kurczak.  BTW - 200/90/450 /SFD/2018/6/24/44899b11a82049368bca12b0049017b7.jpg

[...] w ziołach, szynka dębowa, chleb.  2. Snickers i kawka.  3. Jaglanka z babanem i wpc  4. Ziemniaki z boczkiem, fasolka, jajo.  5. Ciacho imieninowe Mamuśki  6. Burgerki + arbuz.  7. Gratisowa bułeczka z Asi kolacji ;p BTW - 200/99/450 /SFD/2018/6/30/6a134cd6ce9643f78ce1fcd288acb22b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-30 12:10:10

[...] - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light i szynka, sałatka gyros.  2. Płatki ryżowe, cynamonowe, wpc, banan  3. Fasolka, bułka.  4. Hot-dogi  5. Kurczak, sałatka, bułki.  Lodzik w międzyczasie  BTW - 200/99/450 /SFD/2018/7/1/54af27310205454d91e3ba89984592ca.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-01 15:02:00

[...] filet wędzony, sos bqq, brzoskwinie, Oreo. Trening. 2. Jaglanka z wpc, bananem i chopkami 3. Pomidorówka z makaronem, krokiety z grzybami i kapusta. 4. Indyk, warzywa, nachosy ;) 5. Maślanka, wpc, miód i banan. BTW - 200/80/400 /SFD/2018/8/28/b452aa722ec449d8b4ecea5aa587aaaf.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-08-28 14:54:18

[...] orzechowe, banan). Trening 2. Jaglanka, wpc, banan, cornflaksy.  3. Kluski z sosem pieczarkowym.  4. Zapiekanka z pieczarkami, mozarella light, filetem wędzonym i cebulką prazona.  5. Ciacho ze śliwkami i protein drink. BTW - 200/80/500 /SFD/2018/9/4/12f872554ba54786bdc30b7e700e99ca.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-04 15:48:30

[...] wędzonym, kukurydza i sosem bbq. + fasolka.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Gzika, pyrki, masło.  4. Makaron, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, kukurudza, pomidorki i pietruszka.  5. Pringles i napój proteinowy.  BTW - 200/90/400 /SFD/2018/9/16/3ea77e4bfab746d6b6520077bd401d53.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-16 16:57:47

[...] Szama 1. Burger Rybny 2.Zapiekanki z szynka, oscypkiem, cebula i kukurdza, herbata z piwga.  Szarlotka z kasza jaglana, jogurt, shake (serek wiejski wpc, mleko i banan)  BTW - 120/40/200 + Burger /SFD/2018/10/7/9ef610c6914f4dcb818acc0d7492f87e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 14:49:43

[...] ZMA + B6 Szama  1. Bułka z filetem w zalewie, pizza, kawka. 2. Wpc, mleko, banany.  3. Ruskie by Mama. 4. Wieprzowina po chińsku z ryżem basmati. 5. Bułki z filetem wędzonym, SernikoBrownie z Malinami , Laysy z pieca BTW - 200/80/550 /SFD/2018/10/16/9ba608524f7d433dadead0d8d2a3b8af.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-16 15:00:31

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama   1. Tosty z filetem wędzonym i serem light. 2. Jaglanka z wpc i bananem + Twix.  3. Kapuśniak i kajzerka.  4. Pizza homemade.  5. SernikoBrownie z Malinami , Laysy.  BTW - 200/80/500 /SFD/2018/10/18/68fee7a975004ac799865b007f3a17f2.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-18 15:02:07

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Tosty z serem light i szynka.  2. Wpc, mleko, banany.  3. Ziemniaki, bigos, grzybki.  4. Ziemniaczki, kurczak.  5. Racuchy z jabłkami, mleko proteinowe.  BTW - 200/85/500 /SFD/2018/10/21/a71202b0ee494670a130548816802fe4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-21 14:40:58

[...] papryką i cebula. 2. Jaglanka z wpc, bananem i Snickersem. 3. Ziemniaki, sos ze świeżych grzybków i surówka. 4. Burgery z indyka, z mozzarella, rukola, cebula, ogórkiem, pomidorem i sosem :) + ½ paczki tortilli bbq. BTW - 200/85/500 /SFD/2018/10/23/f3a3cffe20804d469d8b1768674eb2ed.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-23 15:27:59

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa.  2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. 3. Mix kaszy, gulasz z ogonówki i kartkówki.  4. Pizzunia :)  BTW - 200/80/450 /SFD/2018/10/28/3bf1cc6be0774a4b8c53d680879f31b0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-28 15:09:37

[...] light, sałatka gyros.  2. Wpc, mleko, banan. 3. Naleśniki z serem + dżemor z borówki homemade. 4. Kasza z makaronem, miecho z pieczarkami i sałatka z feta.  5. Sałatka z ananasem, filetem wędzonym i selerem. Popcorn.  BTW - 200/90/450 /SFD/2018/10/31/856f86f84e7b422f84027e012689739b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-31 13:44:30