200

[...] jacobsem cronad gold i z mieloną lavezza crema ) - 30 g białka WPC ( ja użyłem Łowickie tiramisu, niebo w gębie, zamiast tego może być 50 g twarogu, tylko będzie gęstsze ) - 200 ml mleka - łyżeczka cynamonu - trochę słodziku do smaku jak kto lubi Smakuje wyśmienicie Gramatura : Białko 32 g Węglowodany 16 g Tłuszcze 8,7 g Kcal 275 a ostatni [...]

Środa Na czczo 40 minut areobów tętno 140-150 + 20 minut stretchingu Popołudniu: 10 minut HIIT sprinty 100 m x 10 10 s trucht tętno 190-200

Twój HRmax mniej więcej 189 powinien wynosić a Ty poleciałeś z tętnem 200. Nie opierdzielasz się i to widać. Pewnie gdybyś miał jeszcze kompana do wykonania sprintów, większe tętno miałbyś ( dodatkowa motywacja). Pulsometrem sobie mierzysz ? Obserwuje z cichacza Twój dziennika. Tak trzymaj :) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2014-08-06 21:40:26

[...] ale wiem co robić. Takie posiłki dziś Omlet + Glukomannan konnyak Diet rice 0 kcal, smaku nie ma ale fajne się komponowało ;-)) + mały cheat po treningu zupka chińska + 200 g udźca wołowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bd758e41636493688346854b38bbcfe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b82d992138748b39f526d1c2448b680.jpg [...]

J.W 1. Rano na czczo po spalaczu, to mega potliwość i nie dam rady więcej niż 170 tętno 2. Po ciężkim treningu nóg ciężko zrobić cokolwiek 3. Np. w dzień wolny od treningu siłowego po posiłku, na TABACIE tętno dochodzi mi do 200

Sobota Nie wyszło,aż tyle jedzenia objętościowo dużo, ale kalorycznie no 200 g masła orzechowego to raptem kilka łyżek, a masz 1000 kcal już. Zrobiłem trening funkcjonalny tylko 1. MAN MAKER TABATA 2. 4 x muscle up + pompki z klaskaniem max 3. 2 x Przysiady z sztangą max Spałem 12 godzin po Cheat Dayu, a potem impreza u dziadka 75 - lecie, więc [...]

[...] wzdęcia : 1 Posiłek OMLET RYŻOWY Kawał posiłku :-) 1500 kcal Trochę go męczyłem, ale oczywiście polewa zrobiła robotę 125 g twarogu + kakao+ aromat kawowy+słodzik + 200 g jogurtu fruvita z śliwką http://www.iv.pl/images/33449427783144021114.jpg 2 Posiłek GULASZ WOŁOWO-DROBIOWY Dzisiejszy posiłek dnia. Gulasz z wołowiną i udkiem z [...]

[...] pewnie kofeiną itp. Następnie dosyć długo rozmawiałem z panią dietetyk na temat testów laboratoryjnych na Nietolerancje pokarmową, obecnie można taką zrobić aż na ponad 200 składników . Na pewno się wybiorę, jeśli pieniądze pozwolą, bo tutaj niestety sama dieta eliminacyjna jest za trudna do realizacji. Standardowo zrobiłem analizę składu [...]

Ja Ci nie mówię, że masz się poprawić albo że jest ch**owo, tylko że to są lockouty bardziej, niż pełen zakres. Docisk do deski 3-6 cm pozwala Ci dołożyć na wl 20-40 kg, a co dopiero skrócenie zakresu ruchu na siadzie o 20 cm. Niemniej noga i tak jest silna, bo w lepszym bucie być ponad 200 kg kucnął.

[...] http://www.iv.pl/images/10964270702608702406.jpg http://www.iv.pl/images/86240296011998196933.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg http://www.iv.pl/images/44395866936464706787.jpg - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - CISSUS 2 TABS. -WITAMINA C 1000 mg

[...] http://www.iv.pl/images/89153594666074820400.png http://www.iv.pl/images/84604749815034142026.jpg http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - WITAMINA C 1000 mg - CISSUS 2 tabs. Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-05-07 00:10:38

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/61152681690841229773.png http://www.iv.pl/images/17042470424217132757.jpg http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - CISSUS 2 TABS. -WITAMINA C 1000 mg

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/13322561874559965326.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - BCAA 15 g - FOSFATYDYLOSERYNA 200 mg - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - CISSUS 2 TABS. -WITAMINA C 1000 mg

[...] ale szybko spadało :) Bardziej byłem zmęczony "mięsniowo" niż np. serce mi wyskakiwało (a serce wyskakiwało przy Extreme KB Cardio Workout! - tętno podchodziło pod 200!). Miał być jeszcze jeden zestaw na dobitkę z 12kg, ale już odpuściłem.. Może źle, może dobrze.. Jak na zmęczone nogi (po 5km biegu na trzecim treningu biegowym - dwa dni [...]

[...] usiadłem, to lekko obraz mi się rozmazywał - takie przezroczyste zygzaki z boku pola widzenia - tak to nazwę.. Okularów nie noszę, wzrok mam ok. Może to zbieg okoliczności (niezależne od treningu). Treningi dają mi popalić, ale ogólnie - tętno nie przekracza 200 :) jak kiedyś bywało.. Ogólnie - lekarz, ale na sfd - dział ZDROWIE :) POZDRAWIAM!

[...] albo się oszczędzałeś. Prawie 2 metry chłop to długie kończyny trochę zaniżają siłę, ale z takimi gabarytami jak byś miał czas na siłownię to powinieneś robić ponad 200kg w MC i pod 200 w przysiadzie w jednym powtórzeniu, oczywiścnie nie od razu, ale myślę że masz to w zasięgu. Kwestia czy plecy wytrzymają. A trening naprawdę fajny [...]

[...] ćwicz, dbaj o zdrowie i się nie przejmuj. I jeszcze jedno, cele stawiaj sobie stopniowo, czy nie od razu 75 w pasie, tylko np jak masz 100 to staraj się zejść do 95. Cel zaliczony i liczysz do 90, zaliczony to schodzisz niżej itp. Tak samo z siłą, nie stawiaj sobie za cel od razu 200 kg na klatę, idź stopniowo i ciesz się z osiągnięć. Pozdrawiam

[...] mieć bardzo dobra diete i umieć zmieniać w niej udział poszczegolnych składników .Do tego też jakaś suplementacja by się zdała. Jednak proponuję ułoż diete masową bilans 200-300kcal na plus i trening masowy. Obserwuj ciało jak bedziesz zauważał że poziom BF rośnie dodasz aeroby . Takie wyjście wydajemi sie najbardziej właściwe w Twoim wieku i [...]

czy waszym zdaniem kreatyna Creatine micronized 200 mesh + taurine jest dobra na pierwszy cykl, bo nie bardzo wiem

[...] se ostatnio taki mix RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300 SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że [...]